sisältö:
- Lääketieteellinen video: Johanna Kurkela - Kaikki askeleet
- Mikä on granola?
- Granolan edut terveydelle
- Estä syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja
- Suojaa hermosto
- Säilytä luun lujuus
- Joka on otettava huomioon ennen granolan syömistä
Lääketieteellinen video: Johanna Kurkela - Kaikki askeleet
Granola on eräänlainen ruoka, joka on tällä hetkellä trendikäs. Granola on erittäin suosittu, erityisesti aamiaiseksi ja välipalaksi. Koska granolan hyödyt ovat todella erilaisia terveydelle. Mutta mikä on granola? Mitkä ovat granolan edut? Katso alla oleva selitys kyllä.
Mikä on granola?
Granola koostuu kaurat(jauhettu vehnä on tasainen), jyvät, hunaja ja riisi. Ainesosat leivotaan sitten, kunnes ne ovat teräviä. Myös rusinoita, kuivattuja hedelmiä, päivämääriä, manteleita ja muita on sekoitettu useita erilaisia granoloja.
Useimmat ihmiset kuluttavat granolaa kannettaviin pakkauksiin. On kuitenkin myös niitä, jotka kuluttavat granolaa jogurtilla, hunajalla, mansikoilla, banaaneilla ja muilla hedelmillä. Granolaa voidaan sekoittaa myös viljan kanssa ravintoarvon lisäämiseksi.
Mukaan Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA), yksi kulho granola sisältää 600 kaloria, 28 grammaa rasvaa, 18 grammaa proteiinia, 65 grammaa hiilihydraatteja, 24,5 grammaa sokeria ja 11 grammaa kuitua. Tämä ravintoainepitoisuus voi kuitenkin vaihdella tuotteen tai itse granolan esityksen mukaan.
Granolan edut terveydelle
Luotettava, granola voi auttaa sinua laihtumaan, vähentämään kolesterolia ja ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus ja syöpä. Koska täysjyviä sisältävillä elintarvikkeilla, kuten granolalla, on enemmän mineraali- ja vitamiinipitoisuutta kussakin astiassa verrattuna viljaan. Tässä ovat granolan erilaiset hyödyt terveydelle.
Estä syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja
Granola sisältää B1-vitamiinia, E-vitamiinia ja foolihappoa. E-vitamiini saadaan rakeista, öljyistä ja pähkinöistä. Tämä sisältö toimii antioksidanttina, joka suojaa kehoasi vapailta radikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa solujen vaurioita ja syöpäsolujen kasvua.
Suojaa hermosto
Folaatilla ja B1-vitamiinilla on toimintoja hermoston toiminnan suojaamiseksi. Nämä ravintoaineet ovat myös hyviä aineenvaihduntaan ja solujen kasvuun, ja ne estävät hermoputken vikoja (hermoputken vika) vastasyntyneissä.
Säilytä luun lujuus
Vaikka mineraaleja löytyy myös granolasta, kuten fosforista, magnesiumista, seleenistä, raudasta ja kuparista. Magnesiumilla on monia toimintoja, jotka ovat hyviä kehollesi. Fosfori auttaa ylläpitämään kehon tasapainoa. Seleeni, kupari ja rauta ovat tärkeitä luun lujuuden ja kehityksen ylläpitämiseksi.
Mineraalit ovat myös hyvin välttämättömiä punasolujen ja sidekudoksen tuottamiseksi. Siksi nämä mineraalit auttavat ylläpitämään kehon terveyttä, ylläpitämään koskemattomuutta ja sydämen ja hermojen toimintaa.
Joka on otettava huomioon ennen granolan syömistä
Vaikka granolasta on monia etuja, on syytä pohtia, mitä Granola on. Granola on rasvassa keitetty hiilihydraatti. Käsittelymenetelmä tuottaa kehossa useita kemiallisia molekyylejä, joita ei voida pilata. Lisäksi granolan sisältämässä riisissä ei ole liikaa ravintoainepitoisuutta.
Siksi sinun pitäisi harkita alla olevia asioita ennen kuin ostat ja syötte granolaa.
- Tarkista sokeripitoisuus.
- Kiinnitä huomiota siihen sisältyviin kaloreihin.
- Älä liioittele granolaa. Vaikka granolalla on monia etuja, se sisältää edelleen kaloreita, sokeria ja rasvaa, jotka voivat lisätä painoa.
- valitapäällysteterveimmät, esimerkiksi tuoreet hedelmät. Vältä runsaasti rasvaa sisältävää maitoa tai suklaasiirappia, jossa on korkea sokeripitoisuus.
