sisältö:
- Lääketieteellinen video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
- Suhde matalaan hiilihydraattiruokavalioon ja suoliston terveyteen
- Hiilihydraattien puute lisää paksusuolen syövän riskiä
- Hiilihydraatit lisäävät tärkeitä kemiallisia yhdisteitä suolistossa
- Matala hiilihydraattiruokavalio on kunnossa, mutta ...
Lääketieteellinen video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
Matala hiilihydraattiruokavalio on ruokavalio, jota parhaillaan noudatetaan. Koska tämän ruokavalion tiedetään olevan monia etuja, joista yksi on laihtuminen. Toisaalta tutkimus osoittaa suoliston terveydelle haitallisen vähähiilisen ruokavalion vaikutuksen, jos se tehdään liian äärimmäisenä. Joten sinun täytyy olla viisas, kun käytät tätä ruokavaliota.
Suhde matalaan hiilihydraattiruokavalioon ja suoliston terveyteen
Alhaisen hiilihydraatin ruokavalioilla on monia etuja, mutta liian alhaiset hiilihydraatit vahingoittavat myös kehoa tutkijan tekemän tutkimuksen perusteella, jonka Wright State Universityn Daytonin yliopistossa Richard Agans vuonna 2018 julkaisussa Applied and Environmental Microbiology.
Richard Agans ja hänen tiiminsä pyrkivät näkemään, mitä tapahtuu suoliston kuntoon, kun henkilö muuttaa ruokavalionsa tasapainoisesta ruokavaliosta, vähähiiliseen ruokavalioon.
Tässä tutkimuksessa Agans teki kopion ihmisen suolistosta käyttäen erilaisia työkaluja uusimman teknologian avulla tutkimustensa suorittamiseksi sekä käytettäessä ulosteita luovuttajilta tämän tutkimuksen suorittamiseksi.
Agansin ja ryhmän tutkimus havaitsi, että kun joku tasapainoisessa ruokavaliossa siirtyy runsaasti rasvaa ja hiilihydraattia sisältävään ruokavalioon, niiden suolistossa olevien bakteerien määrä vähenee.
Suolessa tarvittavien bakteerien vähentynyt määrä vähentää vähitellen lyhytketjuisten rasvahappojen ja antioksidanttien tuotantoa suolistossa. Itse asiassa nämä kaksi yhdistettä ovat hyvin välttämättömiä suoliston terveyden ylläpitämiseksi.
Hiilihydraattien puute lisää paksusuolen syövän riskiä
Lyhytketjuiset rasvahapot ja suoliston antioksidantit ovat hyvin tärkeitä kemiallisia yhdisteitä, joilla torjutaan suolistosolujen vapaiden radikaalien aiheuttamia DNA-vaurioita ja ikääntymistä. Kun nämä kaksi yhdistettä vähenevät, tulehdusmahdollisuudet ja paksusuolen syövän riski kasvavat.
Niinpä tutkijoiden mukaan äärimmäisen alhaisen hiilihydraatin ruokavalion vaikutus on todella vaarallista, ei terveellistä.
Liian vähän hiilihydraatteja vähentää lyhytketjuisten rasvahappojen ja antioksidanttien tuotantoa suolistossa, jotka ovat varsin vaarallisia tulevaisuudessa.
Tätä tutkimusta on kuitenkin vielä arvioitava uudelleen. Koska ei vielä tiedetä varmasti tästä tutkimuksesta, kuinka paljon hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhde on turvallista suoliston terveyden ylläpitämiseksi.
Hiilihydraatit lisäävät tärkeitä kemiallisia yhdisteitä suolistossa
Jos joku kuluttaa tarpeeksi hiilihydraatteja, et saa vain energiaa, mutta myös suolet ovat terveempiä.
Kun hiilihydraatit tulevat suolistoon, suolen bakteerit metaboloituvat hiilihydraatit suoraan ja vapauttavat lyhytketjuisia rasvahappoja. Samoin antioksidanttien kanssa.
Kuitenkin, kun hiilihydraatteja on hyvin vähän, ei ole mitään sellaista, joka stimuloi suoliston bakteereita vapauttamaan tärkeitä kemiallisia yhdisteitä suolistoon.
Matala hiilihydraattiruokavalio on kunnossa, mutta ...
Joskus ihmiset vain unohtavat tai ovat liian innokkaita noudattamaan ruokavalion suuntausta vähentää hiilihydraattiruokaa, ajattelematta äärimmäisen vähähiilisen ruokavalion vaikutusta. Itse asiassa hiilihydraateilla on edelleen funktio, joka ei ole yhtä tärkeä kuin rasva ja proteiini.
Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde. Yhdessä grammassa hiilihydraatteja saadaan jopa 4 kaloria energiaa. Hiilihydraattien energiaa voidaan käyttää suoraan tai siitä voi tulla energiansäästö, jos sitä tarvitaan myöhemmin. Myös keskushermosto ja aivot riippuvat luonnollisesti hiilihydraattien energiasta.
Lisäksi hiilihydraatit auttavat myös ylläpitämään proteiini- tai lihasmassaa kehossa. Kun hiilihydraattien määrä kehossa on riittämätön, keho ottaa proteiinin automaattisesti energialähteeksi, jotta se voi vähentää kehon lihasmassaa.
Hiilihydraatit toimivat myös ruumiinpainon hallitsemiseksi. Erityisen monimutkaiset hiilihydraatit, jotka tarjoavat tämän hyödyn. Joten, sinun ei pitäisi huolimattomasti ruokavalio, koska vaikutus voi todella olla vaarallista sinulle.
