sisältö:
- Mitkä ovat auringonvalon edut kehomme terveydelle?
- 1. Lisää D-vitamiinin tuotantoa
- 2. Paranna mielialaa
- 3. Paranna unen laatua
- 4. Paranna tiettyjä ihosairauksia
Aurinkoa vältetään usein joko siksi, että se voi tehdä ihon mustaksi ja polttaa tai jopa lisätä ennenaikaista ikääntymistä ja ihosyöpää. Joten ei ole ihme, että monet ihmiset, erityisesti naiset, jotka etsivät keinoja suojata ihoa auringon säteiltä. Tiesitkö kuitenkin, että auringonvalon edut terveydelle ovat todella lukemattomia?
Auringon ultraviolettivalon vaara ei tarkoita sitä, että sinun täytyy pysyä kotona koko päivän ilman altistumista auringonvalolle. Tarvitset silti auringonvalon etuja, vaikka sinun on suojattava ihoa auringonvalolta joko suojavaatteilla, aurinkovoidetta käyttäen tai muilla.
Mitkä ovat auringonvalon edut kehomme terveydelle?
1. Lisää D-vitamiinin tuotantoa
Aurinkoaltistus voi auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, joka on tärkeä ravintoaine terveille luudille ja aivoille. D-vitamiinia ei löydy monista elintarvikkeista, joten meidän on saatava se auringosta.
D-vitamiini voidaan syntetisoida ihossa altistamalla UVB-säteilylle. Ilman riittävää D-vitamiinia luut eivät muodostu kunnolla. Alhainen D-vitamiinin määrä kehossa myös pahentaa osteoporoosia miehillä ja naisilla, jotta se voi aiheuttaa luun sairautta osteomalasia se sattuu.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan sinun täytyy vain altistua auringonvalolle vähintään 5–15 minuutin ajan kädet, kädet ja kasvot kahdesta kolmeen kertaan viikossa, jotta saat riittävästi D-vitamiinia ilman aurinkovoidetta, erityisesti niille, joilla on ihoa vaalean valkoinen. Aurinkosuojatuotteiden käyttö voi estää kehon kykyä tuottaa D-vitamiinia altistettaessa auringonvalolle.
Lopulta riittävä D-vitamiinitaso voi auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia, joka on tärkeä ravintoaine luun terveydelle, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien, niveltulehduksen, multippeliskleroosin (MS), haimasyövän ja rintasyövän riskiä.
2. Paranna mielialaa
Liian suuri altistuminen auringonvalolle on haitallista iholle, mutta jos saat tarpeeksi, auringonvalo voi itse asiassa parantaa tai parantaa mielialaasi. Mukaan Mayo Clinicauringon altistumisen väheneminen on liittynyt serotoniinin vähenemiseen, joka voi johtaa kausiluonteiseen affektiiviseen häiriöön (SAD), joka on kausiluonteisten muutosten aiheuttama masennus.
Riittävä aurinkoaltistus voi todella auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia, jolla on merkitystä onnen, rauhallisen ja keskittyvän tunteen lisäämisessä. Mukaan Journal of PsychiatryAuringon altistuminen voi olla hyödyllistä myös masennuksesta, premenstruaalisista dysfoorisista häiriöistä kärsiville ja masennuslääkkeille.
3. Paranna unen laatua
Päivän auringonvalo ja pimeys yöllä voivat auttaa ylläpitämään terveellistä vuorokausirytmiä, joten pysyt hereillä päivän aikana ja tuntuu väsyneenä ennen nukkumaanmenoa. Älä siis ole yllättynyt, jos suositellaan avaamaan verhot, kun heräät aamulla ja käytä vain valoa yöllä.
4. Paranna tiettyjä ihosairauksia
WHO: n mukaan auringon altistuminen voi hoitaa useita ihosairauksia, kuten psoriasis, ekseema, keltaisuus ja akne. Sinun on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin. Koska kaikki eivät voi käyttää aurinkoa hoidettavien ihosairauksien hoitoon.
