sisältö:
- Lääketieteellinen video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
- Miten käytät inkivääriä ruokahalun vähentämiseksi?
- Toinen yrtti ruokahalun vähentämiseksi
Lääketieteellinen video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
Etsitkö laihtua? Ruoan saannin rajoittaminen ja säännöllisen liikunnan tekeminen on hyvä tapa tehdä se. Nämä kaksi asiaa voi kuitenkin olla hyvin vaikeaa tehdä joillekin ihmisille. Ruokahalu on yksi vaikeimmista asioista. Tee ruoan saanti liikaa. On kuitenkin käynyt ilmi, että on olemassa ruokia, jotka voivat auttaa vähentämään ruokahalua. Yksi niistä on inkivääri.
Miten käytät inkivääriä ruokahalun vähentämiseksi?
Inkivääri on tunnettu ruoanvalmistuksessa ruoanlaitossa ja rohdosvalmisteissa, jotta kehosi tuntuu lämpimältä, kun se on kylmä, voittaa ruoansulatushäiriöt, vähentää pahoinvointia ja haluavat oksentaa, auttaa kehon myrkyttömänä ja paljon muuta. Tutkimus osoittaa myös, että inkivääri voi auttaa vähentämään ruokahalua.
Metabolism-lehdessä julkaistu tutkimus vuonna 2012 osoittaa, että inkivääri voi vähentää ruokahalua ja lisätä kylläisyyttä. Tutkimuksen osanottajia pyydettiin kuluttamaan 2 grammaa inkiväärijauhetta, joka oli liuotettu kuumaan veteen joka aamu. Tämän seurauksena inkivääriä sisältävä juoma voi vähentää nälkää syömisen jälkeen jopa kuusi tuntia, joten päivittäisten ravinnonotto on pienempi.
Tutkimuksessa, johon osallistui kymmenen miestä, päädyttiin siihen, että inkivääri voi auttaa sinua laihtumaan tekemällä sinulle vähemmän ruokaa. Tässä tutkimuksessa viitataan inkiväärin termogeenisiin vaikutuksiin. Se tarkoittaa, että inkivääri voi lisätä kehon lämpötilaa kuumenemaan. Niinpä se lisää myös kaloreiden määrää, joita keho käyttää ruoan sulattamiseen. Kuitenkin tarvitaan enemmän tutkimusta inkiväärin vaikutuksesta tähän ruokahaluun.
Mutta ei ole mitään vikaa, jos yrität tätä menetelmää, eikö? Voit juoda lämpimää inkivääriä vettä joka aamu syömisen jälkeen ja nähdä tulokset. Gingerillä on loppujen lopuksi myös muita etuja terveydelle. Muista kuitenkin, että ruokavalion muuttaminen on terveellinen ruokavalio. Sinun on täytettävä ravitsemukselliset tarpeet, kuten hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit ja kivennäisaineet. Liikuta myös säännöllisesti. Joten, laihdut terveellä tavalla.
Toinen yrtti ruokahalun vähentämiseksi
Gingerin lisäksi ruoanlaittoon lisätään myös muita yrttejä, jotka auttavat vähentämään ruokahalua. Nämä mausteet ovat niitä, joilla on kapsaisiinipitoisuutta, kuten chiliä ja pippuria. Tämä kapsaisiinipitoisuus voi tukahduttaa ruokahalusi, joka perustuu vuoden 2012 Chemical Senses -lehdessä julkaistuun tutkimukseen.
Kyllä, chilessä ja pippurissa oleva kapsaisiini voi lisätä kehon aineenvaihduntaa ja sillä on myös termogeeninen vaikutus, aivan kuten inkivääri. Joten kehosi polttaa enemmän optimaalisia kaloreita ruoan sulatuksessa. Tekee kehon poltettavaksi enemmän kaloreita päivässä, tekee sinusta enemmän tyytyväisiä ja täynnä syömisen jälkeen, joten ruokahalusi vähenee ja auttaa sinua laihtumaan.
