sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Ruokavalio sooda auttaa sinua laihtumaan, todella?
- Muut tutkimukset osoittavat päinvastaisen
- Sodajuomisen vaikutus usein painon lisäksi
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Soda-juomista on tullut yksi monista monien juomien kulutuksesta. Erilaisissa pikaruokaravintoloissa virvoitusjuomat ovat oikea juoma nauttimaan perunoista tai hampurilaisista. Liian usein virvoitusjuomien syöminen voi kuitenkin aiheuttaa painonnousua ja lisätä tiettyjen sairauksien riskiä. Siksi voittaa tämä, sooda valmistajat tuottavat vähäkalorinen sooda tuotteita kutsutaan ruokavalio sooda. Itse asiassa hän sanoo, että ruokasooda voi auttaa sinua laihtumaan. Onko se oikein?
Ruokavalio sooda auttaa sinua laihtumaan, todella?
Ruokavalio sooda on hiilihappopitoinen juoma, joka sisältää pienempiä kaloreita. Tämä tekee ruokavalion juomavesiä paremmaksi kuin tavalliset soodajuomat. Alhaisempi kaloripitoisuus saa monet ihmiset olettamaan, että tämä juoma ei aiheuta painonnousua, kuten tavallinen sooda.
Itse asiassa American Beverage Associationin rahoittama tutkimus osoittaa, että ruokavaliona kulutettavat ihmiset voivat menettää enemmän painoa (6 kg) kuin ne, jotka eivät ota sitä (vain 4 kg) 12 viikon kuluessa. Tutkijat selittivät, että soodaa juovat ihmiset pystyvät paremmin selviytymään käyttäytymismuutoksista ruokavalion aikana pyrittäessä laihtumaan.
Tätä tutkimusta kiistävät kuitenkin laajasti muut tutkimukset, joissa todetaan, että ruokavalion sooda voi todella lisätä kehon painoa ja lisätä tiettyjen sairauksien riskiä.
Muut tutkimukset osoittavat päinvastaisen
Vaikka ruokavalion sooda sisältää pienempiä kaloreita, ruokavalion ruokavalio sisältää edelleen keinotekoisia makeutusaineita. Nyt tämä keinotekoinen makeutusaine voi aiheuttaa sinulle painon.
Monet tutkimukset yhdistävät keinotekoisia makeutusaineita ja lisääntynyttä ruokahalua. Yksi niistä on Purduen yliopiston tekemä tutkimus. Tämä tutkimus osoittaa, että keinotekoiset makeutusaineet voivat häiritä kehon luonnollista kykyä arvioida ja säätää kaloreita ruoasta.
Keinotekoiset makeutusaineet ruokavaliossa voivat tehdä kehosta sekaisin. Keho ei enää pysty tunnistamaan elimistöön tulevan makean nesteen energiaa. Joten, kun kehosi tuntee, että et ole saanut riittävästi kaloreita (vaikka olet saanut riittävästi sokeria), kehosi lisää ruokahalua. Tämä voi aiheuttaa painon nousun.
Toisessa tutkimuksessa, joka seurasi yli 5 000 aikuista 7-8 vuoteen, todettiin myös, että sooda voi aiheuttaa painonnousua. Mitä enemmän ruokavalion soodaa kulutetaan, sitä enemmän painonnousua saavutetaan tutkimuksen osallistujat.
Sodajuomisen vaikutus usein painon lisäksi
Se ei liity vain painonnousuun, vaan siihen liittyy myös monia sairauksia, kuten sydänsairaus ja diabetes. Minnesotan yliopiston tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että juomakannan nauttiminen päivässä voi liittyä lisääntyneeseen metabolisen oireyhtymän riskiin 36%.
Metabolisen oireyhtymän yhteydessä kuvataan joukko olosuhteita, nimittäin korkea verenpaine, korkea verensokeri, korkea kolesteroli ja suuri vyötärön ympärysmitta. Tämä voi aiheuttaa sydänsairauksien ja diabeteksen lisääntyneen riskin.
Lisäksi sooda liittyy myös osteoporoosin lisääntyneeseen riskiin, hampaiden ongelmiin (kuten onteloihin), aiheuttaa päänsärkyä, jopa liittyvän masennuksen riskiin.
