sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why I Don't Have a Face Reveal
- Onko todella tarpeellista syödä gelatiinia ruokavalion hyytelön aikana?
- Toinen etu ruokavalion hyytelöstä
- 1. Hyvä ruoansulatukseen
- 2. Auta sinua nukkumaan paremmin
- Gelatiini on kuitenkin lähes nolla
- Tee oma terve hyytelö kotona
Lääketieteellinen video: Why I Don't Have a Face Reveal
Jelly-ruokavalio on yksi nopea tapa laihtua ilman vaivaa. Kuten nimestä käy ilmi, sinun täytyy syödä paljon hyytelöä tai gelatiinia tämän ruokavalion aikana. Gelatiini on todellakin runsaasti kuitua, joka voi saada sinut täyteen pidempään, jotta se estää herkkuja ruokista. Miten tämä ruokavalio on kuitenkin tehokas ja todella terveellinen? Tässä on arvostelu.
Onko todella tarpeellista syödä gelatiinia ruokavalion hyytelön aikana?
Ei niin. Gelatiinia tässä ruokavaliossa käytetään enemmän ruokien välisten välipalojen korvaamiseen vatsan tukemiseksi. Toisin sanoen sinun täytyy silti hallita kalorimäärääsi ja säätää päivittäistä aterian osaa ruokavalion hyytelöissä.
Silti käytetty gelatiini ei voi olla mielivaltainen. Sinun kannattaa syödä gelatiinia, joka on vähän kaloreita ja ilman sokeria. Yleensä jauheesta valmistettu gelatiini sisältää noin 65 kaloria. Gelatiini on myös rasvaton ruoka.
Hyytelän ruokavaliosta saatavan painonpudotuksen edut ovat peräisin sellaisesta gelatiinista, joka sisältää sekä valkuaista että merilevästä peräisin olevaa kuitua. Puoli lasillista liuotettua agaria (120 ml) voi sisältää enintään 2 grammaa proteiinia.
Samaan aikaan eräät merilevät, kuten ruskeat merilevät, sisältävät fukoksantinipigmenttejä, jotka voivat lisätä kehon aineenvaihduntaa rasvan muuttamiseksi energiaksi. Tätä vahvistaa elintarvikekemian lehdessä julkaistu tutkimus, jossa todettiin, että ruskeassa merilevässä esiintyvä alginaatti voi auttaa hidastamaan suoliston rasvaa 75 prosenttia.
Toinen etu ruokavalion hyytelöstä
Painonpudotuksen lisäksi hyytelömäinen ruokavalio tallentaa myös monia muita terveydellisiä etuja. Muun muassa:
1. Hyvä ruoansulatukseen
Merilevän ja glysiinipitoisuuden kuitu gelatiinissa voi auttaa helpottamaan ruoansulatusta. Lisäksi gelatiini voi myös stimuloida mahahapon ja muiden ruoansulatusentsyymien tuotantoa ruoan liikkumisen helpottamiseksi ruoansulatuskanavassa.
Siksi syöminen voi estää sinua ruoansulatusvaivojen, kuten ripulin ja ummetuksen, riskiltä. Parempi ruoansulatuskanavan terveys auttaa kehoa tehokkaammin säätelemään ja varastoimaan energian ja rasvan varastoja.
Lisäksi vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että glysiini voi hallita verensokeria ja parantaa insuliinin herkkyyttä tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
2. Auta sinua nukkumaan paremmin
Glysiini on gelatiiniin sisältyvä aminohappotyyppi. Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että glysiinin saanti voi lisätä kestävyyttä, joten et ole helposti väsynyt ja unelias päivän aikana.
Glysiini auttaa myös nukkumaan paremmin, koska nämä aminohapot auttavat stimuloimaan aivoja vapauttamaan tiheämpiä melatoniinihormoneja ja vakautumaan koko yön.
Gelatiini on kuitenkin lähes nolla
Vaikka kuitu- ja melko täynnä, gelatiinia voidaan sanoa olevan ruokaa, jolla ei ole muita ravintoaineita tai jopa nollaa. Joten sinun on vielä täytettävä muita ravitsemuksellisia tarpeita muista elintarvikkeista. Jos näin ei ole, sinulla on riski aliravitsemuksesta. Ravintoainepitoisuuden puute, jotta saadaan aikaan heikkous ja energian puute.
Lisäksi useimmat tuotteet, jotka ovat valmiita palvelemaan markkinoilla, sisältävät sokeria. Liiallinen sokerin saanti säilyy elimistössä rasvareservinä. Tämä voi tietysti kääntyä takaisin ruokavalion alkuperäiseen tavoitteeseesi, eikö?
Tee oma terve hyytelö kotona
Jotta saataisiin tarpeetonta lisättyä sokeria ja vaarannetaan aliravitsemusta hyytelön ruokavalion aikana, on hyvä tehdä oma gelatiini kotona.
Käytä maustamatonta hyytelöjauhetta, jossa on vähäisiä kaloreita ja sokeria, tai lehmän gelatiinilevyistä, jotka on liuotettu lämpimään veteen. Älä lisää sokeria, vaan tuo tuoreita hedelmiä, kuten mangoa, appelsiinia, mansikkaa, makeutta ja muita ravitsemuksellisia annoksia, kunnes kastikkeena on jogurtti.
