sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Tee se tai ei lainkaan
- Aliarvioi positiivinen
- Aliarvioi omia kykyjäsi
- Negatiivinen tulkinta
- Etsitkö tekosyitä
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Puhumalla itsellesi, mitä tässä tarkoitetaan, on sisäinen keskustelu, jota teet itsesi kanssa. Uskokaa tai älkää, miten puhut itsesi kanssa voi olla suuri ero siihen, miten tunnet ja käyttäydyt.
On tärkeää ymmärtää, miksi puhuminen itsellesi on erittäin tärkeää, ja sinun täytyy olla tietoinen siitä, mitä puhut itsestäsi. Älä anna itsesi epäonnistua ajattelemalla kuten: "Olen aina kyllästynyt jokaisesta urheilusta, joten minun ei tarvitse ylläpitää harjoitustani."
Onneksi voit muuttaa negatiivista puhetta itsestäsi positiivisemmaksi.
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä negatiivisten keskustelujen muuttamisesta itsesi kanssa positiivisemmiksi ja tukevammiksi.
Seuraavan kerran, kun huomaat, että sinulla on negatiivisia ajatuksia harjoituksesta, yritä tehdä siitä positiivisempi.
Tee se tai ei lainkaan
Esimerkki: "En käynyt viikolla sitten. En ole käyttänyt. "
Positiivinen ajattelu: "Kävin 4 alkaen 7 päivää sitten; tämä on parempi kuin ei lainkaan kävellä. "
Aliarvioi positiivinen
Esimerkki: "Ainoa syy, jolla pysäköin kaukana myymälän sisäänkäynnistä, on se, että en löytänyt lähempänä sijaitsevaa pysäköintialuetta."
Positiivinen ajattelu: "Pysäköin pitkälle, koska haluan kävellä; tämä on minulle hyvä, ja se on terveellistä toimintaa. "
Aliarvioi omia kykyjäsi
Esimerkki: "En voi suorittaa, joten päätän kävellä."
Positiivinen ajattelu: "Olen iloinen siitä, että voin vielä kävellä, vaikka en voi juosta. Se on myös urheilu ja yhtä terve.
Negatiivinen tulkinta
Esimerkki: "Lääkäri halusi minun tekemään jalkatestin ennen kuin aloitin toisen urheilun. Se tarkoittaa, että harjoitus on huonoa jalkojani. "
Positiivinen ajattelu: "Koska minulla on diabetes, pidän aina hyvää huolta jaloistani. Olen onnellinen, koska lääkäri haluaa varmistaa, että urheilu on minulle hyvä. "
Etsitkö tekosyitä
Esimerkki: "Luonnollisesti en saa käyttää. Joka kerta, kun haluan lenkillä kompleksin ympärille, satoi aina. Joten en voi käyttää ”
Positiivinen ajattelu: "Sää on todellakin epäluotettava. Mutta olen onnellinen, koska kun näin sattuu, voin vain käyttää sisätiloissa. "
