On otettava vitamiinilisät paastoamisen aikana? Nämä ovat sponsoroituja artikkeleita. Täydelliset tiedot mainostaja- ja sponsoripolitiikoistamme löytyvät täältä.

sisältö:

• Kuka tarvitsee täydentää?
  
• Vinkkejä vitamiini- ja kivennäislisien valintaan paastoamisen aikana
  
• 1. Katso pakkaukseen merkitty tarra
  
• 2. Tehokkuus
  
• 3. Turvallisuus ja riski
  
• 4. Laatu
  

Paastoaminen tapahtuu yleensä muslimien aamusta auringonlaskuun saakka. Tuona aikana emme syöneet tai juoneet. Tällä hetkellä elimistöstä puuttuu vettä ja ravinteita, erityisesti vitamiineja ja kivennäisaineita, jos et kiinnitä huomiota syömiseen, kun syömme nopeasti ja aamulla.

Yleensä ihmiset syövät vain elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja, eivätkä kiinnitä huomiota vitamiinien saantiin ja mineraaleihin, kun rikkoutuu nopeasti ja aamulla. Tarkoittaako tämä, että meidän on otettava vitamiini- ja kivennäislisäaineet paastoamisen aikana?

Kuka tarvitsee täydentää?

Periaatteessa tarvitaan lisäravinteita ihmisille, joilla on tiettyjä ravitsemuksellisia tarpeita, kuten:

• Hedelmällisessä iässä olevat naiset, jotka tarvitsevat lisää kalsiumia ja rautaa
• Raskaana olevat ja imettävät naiset
• Lapset ja nuoret, joilla on epäsäännöllisiä ruokailutottumuksia
• kasvissyöjä
• Ihmiset, jotka välttävät tiettyjä elintarvikeryhmiä
• Ihmiset, joilla on syömishäiriöitä tai tiettyjä sairauksia, kuten ruoansulatuskanava, lääkärin kuulemisen jälkeen
• Ihmiset, jotka syövät usein jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa (pikaruokaa)

Paastoajan tilassa, olitpa sitten tarvitseva lisähoitoa ravintolisien kautta vai ei, se riippuu todella tarpeistasi.

Jos uskot, että ruoka, jota syöt, riittää vastaamaan päivittäisiin vitamiini- ja kivennäistarpeisiin, lisäravinteet eivät enää ole tarpeen.

Jos kuitenkin haluat ottaa lisäravinteet paastoamisen aikana, harkitse sitä huolellisesti.

1. Tarvitsenko tätä täydennystä?
2. Onko tämä täydennys turvallinen?
3. Onko tämä lisäosa vuorovaikutuksessa kuluttamani huumeiden tai elintarvikkeiden kanssa?
4. Tiedänkö hyvin tästä täydennyksestä?
5. Mikä on oikea annos tämän lisäyksen ottamiseksi?
6. Milloin ja kuinka kauan minun pitäisi ottaa tämä lisäosa?

On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin lisäät päivittäiseen saantiisi lisäravinteita.

Vinkkejä vitamiini- ja kivennäislisien valintaan paastoamisen aikana

Vitamiini- ja kivennäislisätoiminnot auttavat kehoa toimimaan hyvin ja parantamaan myös mielenterveyttä. Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy ottaa täydennyksiä paastoamisen aikana, tässä on vinkkejä sen valitsemiseksi:

1. Katso pakkaukseen merkitty tarra

Etiketissä "Ravitsemustiedot", Katso, mitkä ainesosat sisältyvät näihin täydennyksiin. Lisäksi on myös nähtävissä astioiden sisältämien ainesosien määrä ja muut lisäaineet, kuten arominvahventeet, sitovat aineet ja muut. Kulutettavien annosten määrä voidaan säätää kehon tarpeiden mukaan lääkärin ohjeiden mukaan.

2. Tehokkuus

Tarvitsetko todella täydentää? Ajattele hyvin. Jos sinulla on sairaus, joka rajoittaa sinut syömään tiettyjä elintarvikkeita niin, että sinulla ei ole tiettyjä ravintoaineita, tai jos päivittäinen ruokavalio on vähemmän monipuolinen, päivittäisen ruokalistan lisäravinteet saattavat olla tarpeen kehon tarvitsemien vitamiinien ja kivennäisaineiden täyttämiseksi.

Kuitenkin täydennykset eivät voi korvata ravintoaineita, joita esiintyy eri elintarviketyypeissä, kuten kehon tarpeisiin, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja hyvää rasvaa sisältäviä elintarvikkeita.

3. Turvallisuus ja riski

Ole tietoinen sivuvaikutuksista, jotka johtuvat ravintolisien ottamisesta erityisesti niille, jotka kärsivät tietyistä sairauksista. Lue pakkauksessa olevat käyttöohjeet huolellisesti, erityisesti kun käytät uusia täydentäviä tuotteita. Monet lisäravinteet aiheuttavat haittavaikutuksia tai haittaa, kun et noudata käyttöohjeita tai jopa kuluttaa useampaa kuin yhtä lisämaksua.

syöminen ylimääräisiä määriä voi olla terveydelle riskialtista. Esimerkiksi A-vitamiinilisän liian suuri kulutus voi aiheuttaa päänsärkyä ja maksavaurioita ja vähentää luun voimakkuutta.

Lisäksi jotkut lisäravinteet ovat vuorovaikutuksessa myös muiden huumeiden kanssa, jotka voivat aiheuttaa haittaa. Sinun on todellakin kiinnitettävä huomiota siihen, mitä ainesosia on lisäravinteissa ja miten näitä lisäaineita käytetään.

4. Laatu

Tarkista, onko lisäaineella hyvä laatu Indonesian voimassa olevien standardien mukaisesti. Tämä on tarpeen sen varmistamiseksi, että tuote on tuotettu asianmukaisesti ja sisältää etiketissä luetellut ainesosat eikä sisällä terveydelle haitallisia ainesosia. Tarkista, onko lisenssi rekisteröity BPOM: n (Indonesian tasavallan huumeiden ja elintarvikkeiden valvontavirasto) kautta.

Yksi vitamiini- ja kivennäislisäaine, joka täyttää neljä edellä mainittua ehtoa, on Redoxon, joka sisältää C-vitamiinin ja sinkin yhdistelmän säilyttääkseen kehon vastustuskyvyn paastoamisen aikana. Redoxon voi olla vaihtoehto niille teistä, joiden päivittäinen saanti ei täytä ravitsemuksellisia tarpeita. Älä unohda aina lukea käyttöohjeita ennen lisäravinteiden ottamista.