sisältö:
- Lääketieteellinen video: Anniskelu: Juomien ostaminen isommalle seurueelle
- Hedelmämehun terveyshyödyt
- Voiko diabeetikoille juoda mehua?
Lääketieteellinen video: Anniskelu: Juomien ostaminen isommalle seurueelle
Sen lisäksi, että se sisältää elimistössä tarvittavia vitamiineja, mehulla on myös lukemattomia muita terveyshyödyt, Kuitenkin onko hedelmämehu voi tarjota monille samat edut sairastuneille diabetes? Onko diabetesta varten mehua, jota on käytettävä säännöllisesti? Vai päinvastoin, onko diabeetikoilla vähennettävä hedelmämehun kulutusta?
Hedelmämehun terveyshyödyt
Juomalla hedelmämehua saat hedelmiä, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravinteita. Tämä juoma on myös kuuluisa altistumisriskin vähentämisestä syöpä, lisäämällä kehon immuunijärjestelmää, auttamalla vetämään pois myrkkyjä kehossa tai vieroitus, auttaa tasoittamaan ruoansulatuskanavaa ja auttaa vähentämään ylipainoa.
Kaikki mehut eivät kuitenkaan voi saada hedelmistä yleistä hyötyä käsittelyn vuoksi. Esimerkiksi, kuten tiedät jo hedelmissä, riittää kuitua tai kuitua. Kuitu häviää menemällä läpi mehua. Toisin sanoen, et saa mehun etuja kuitujen kautta. Itse asiassa kuitu on erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavan terveydelle.
Voiko diabeetikoille juoda mehua?
Periaatteessa, kuten edellä on selitetty, hedelmämehu sisältää monia terveyshyötyjä. Kuitenkin niille, joilla on diabetes, hedelmämehu voi merkittävästi lisätä verensokeritasoa.
Jos haluat juoda mehua, vihannesmehu on terveellisempi valinta, koska se on suhteellisen alhainen hiilihydraatteihin verrattuna hedelmämehuun. Jos olet huolissaan siitä, että maku ei ole niin hyvä, voit tehdä hedelmä- ja vihannesmehujen sekoituksen parempaan makuun ja kaloreihin, jotka eivät ole yhtä korkeita kuin mehu, joka sisältää vain hedelmiä.
Jotta voisit olla terveempiä, valitse hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat vahinkoa diabeetikoille. Tammikuussa 2010 Nutrition Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ovat granaattiomenat, karpalot ja viinirypäleet.
Muista kuitenkin, että vaikka vihannesmehut ja hedelmämehut sisältävät vähän kaloreita, sinun pitäisi silti pitää niitä päivittäisissä kalorimäärissä. Tästä syystä välttää hedelmämehua, johon on lisätty sokeria. Jos sinusta tuntuu, että juomasi diabeteksen mehu ei ole tarpeeksi makea, voit lisätä sokeria sisältävän makeutusaineen, joka on vähäistä tai ei kaloreita mehuasi. Saat silti makean maun, mutta ilman verensokeritasoa.
Tasapainottaa myös lisättyjä kaloreita fyysiseen aktiivisuuteen ja välttää istumatonta elämäntapaa välttääksesi lihavuutta ja ehkäistä diabeteksen komplikaatioita. Älä unohda ottaa diabeteslääkkeitä tai insuliinia lääkärin määräyksen mukaan säännöllisesti.
