sisältö:
- Lääketieteellinen video: MITEN JOOGA ON AUTTANUT MUA | MY STORY 🧘♀️
- Mitä ovat vitamiinit?
- Vitamiinityypit ja niiden erot
- Kunkin vitamiinin edut
- Rasvaliukoiset vitamiinit
- Vesiliukoiset vitamiinit
Lääketieteellinen video: MITEN JOOGA ON AUTTANUT MUA | MY STORY 🧘♀️
Tiedät jo, että vitamiinit ovat ravinteita, jotka ovat tärkeitä terveen kehon ylläpitämisessä. Mutta mikä tekee vitamiineista niin tärkeitä? Oikeastaan mikä on vitamiini? Mitkä ovat tyypit? Tule, katso täydellinen selitys alla.
Mitä ovat vitamiinit?
Vitamiinit ovat orgaanisia aineita, joita löytyy monista elintarvikkeista. Vitamiinit ovat hyvin tärkeitä aineita, jotka auttavat ihmisten fyysistä ja henkistä kehitystä, vaikka elimistö tarvitsee pienen määrän. Koska niitä tarvitaan pieninä määrinä, vitamiinit luokitellaan mikroelementteiksi.
Valitettavasti ihmiskeho ei voi tuottaa omia vitamiinejaan. Siksi on tärkeää, että syöt ruokaa ja juomia, jotka sisältävät vitamiineja.
Vitamiinityypit ja niiden erot
Vitamiinit ovat mikroelementtejä, jotka on edelleen jaettu ryhmiin ja eri tyyppeihin. On olemassa 6 erilaista vitamiinia, joilla on tärkeä rooli ihmiskehon toiminnan ylläpitämisessä. Vaikka vitamiiniryhmät ovat rasvaliukoisia vitamiineja ja vesiliukoisia vitamiineja.
Rasvaliukoiset vitamiinit varastoidaan rasvasoluihin ja ne vaativat rasvan imeytymistä. Joka sisältää rasvaliukoisia vitamiineja ovat A-, D-, E- ja K.-vitamiinit. Rasvaa liukenevat vitamiinit säilytetään, jos määrä on liiallinen ja sitä käytetään seuraavassa prosessissa. Siksi varmista, että käytät vain näitä vitamiineja täydentäviä makuja. Ylimääräisenä kulutettuna tämä vitamiini ei poistu kehosta niin, että se voi olla haitallista terveydelle.
Sitä vastoin veteen liukenevia vitamiineja ei voida säilyttää kehossa. Siksi ihmiskehon täytyy kuluttaa vesiliukoisia vitamiineja joka päivä sopivassa määrin. Tämäntyyppisen vitamiinin etu voi imeytyä milloin tahansa tarvitsematta rasvaa.
Kunkin vitamiinin edut
Jokaisen vitamiinin terveyshyötyjen ja vaikutusten tunteminen on tärkeää. Tämä voi auttaa sinua tasapainottamaan ruokavaliota ja tuntemaan tiettyjen vitamiinipuutosten tai puutteiden oireet.
Rasvaliukoiset vitamiinit
- vitamiini ylläpitää silmien terveyttä ja immuunitoimintaa, joka on yksi tärkeimmistä solun kasvua edistävistä tekijöistä, ja sillä on rooli geenin muodostumisessa ja proteiinissa. A-vitamiinin puutteen oireet ovat näköongelmia ja ovat alttiita tartunnalle.
- vitamiini K auttaa veren hyytymistä. Puutteen oireita ovat helppo mustelmat, syvä musta veri ja pienet verihyytymät kynsien alla.
- vitamiini D kykenee auttamaan kalsiumin ja fosforin imeytymistä, jotka ovat tärkeitä luun terveydelle ja ylläpitävät hermostoa. D-vitamiinin puutteen oireet ovat lapsilla esiintyviä rotareita ja aikuisten osteomalakiaa.
- vitamiini E suojaa solukalvoja, estä liikaa veren hyytymistä ja toimittaa happea verelle. E-vitamiinin puutteen oireita ovat ahdistuneisuus, verenkiertoelimistön ongelmat ja lisääntymisjärjestelmä.
Vesiliukoiset vitamiinit
- vitamiini B voi tarjota energiavaroja (B6-vitamiini) ja vapauttaa energiaa (B12-vitamiini), ylläpitää hermo- ja visuaalista järjestelmää. B-vitamiinin puutosoireita ovat anemia, tulehdus, heikkous, paranoidi, parestesia, kipu, ripuli ja muut.
- vitamiini C auttaa auttamaan kollageenin muodostumista taistellessaan vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa DNA: ta. Niinpä C-vitamiinin puutteen oireita ovat heikkous, lihas- ja nivelkipu, kuiva iho, vaalea kieli, nenäverenvuoto, vanhat haavat parantuvat ja muut.
Hei Health Group ei tarjoa neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
