sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Mitä ravintoaineita tarvitaan vahvojen kynsien saamiseksi?
- 1. Biotiini
- 2. Rauta
- 3. Magnesium
- 4. Proteiini
- 5. Zink
- 6. C-vitamiini
Lääketieteellinen video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Vahvojen kynsien luomiseksi on osoitettava, että sitä ei tarvitse käsitellä vain ulkopuolelta. Vahvat kynnet luodaan sen mukaan, täyttävätkö allaolevien ravintoaineiden tarpeet. Jos nämä ravintoaineet täyttyvät, sinulla on automaattisesti vahvoja, terveitä ja helposti rikkoutuvia kynnet. Jos se ei täyty, eli se on edelleen puuttuu, tietenkään ei odota enemmän, jos kynnet näyttävät kauniilta ja vahvilta.
Mitä ravintoaineita tarvitaan vahvojen kynsien saamiseksi?
1. Biotiini
Biotiini tai B7-vitamiini on yksi B-vitamiinikompleksista, joka on erittäin tärkeä kynsien lujuuden ylläpitämiseksi. Periaatteessa tämä B7-vitamiini tehostaa ja auttaa nopeuttamaan aminohappojen metaboliaa kynsien solujen regeneroinnissa tarvittavien proteiinien muodostamiseksi.
Riittävien aminohappojen avulla luodaan vahvoja kynsien muodostavia soluja. Jotkut tutkimukset osoittavat, että biotiinilisien käyttö voi vahvistaa hauraiden kynsien kasvua.
Biotiini löytyy kehon osista, kuten maksasta. Lisäksi on myös munankeltuaisia, maitoa ja niiden tuotteita, lohta, avokadoja, bataattia, papuja, siemeniä, kukkakaalia.
2. Rauta
Rauta on punasolujen pääkomponentti. Tämä punainen verisolu siirtää happea kehon jokaiseen soluun, mukaan lukien kynsisolut. Ilman tarpeeksi rautaa happi ei pääse tarpeeksi soluihin. Vaikka hapen läsnäolo on hyvin tarpeen kynsien terveen kasvun käynnistämiseksi.
Jos sinulla on puutteellista rautaa, tämä voi itse asiassa aiheuttaa tarpeettoman kynsien muodon (lusikankynnet). Nämä kynnet ovat tietenkin myös hauraita. Siksi rauta on erittäin tärkeää terveille ja vahvoille kynnet.
Voit saada raudan lähteitä punaisesta lihasta, kanasta tai naudanlihasta, siipikarjanlihasta, äyriäisistä, kuten kaloista, kalmareista, simpukoista, vihreistä vihanneksista, kuten kala- tai pinaatti-, herne- ja muista palkokasveista.
3. Magnesium
Tiedätkö, kuinka tärkeää magnesium on kehossa? Ei ole enää tärkeää, yli 300 kemiallista reaktiota kehossa sisältää magnesiumin mineraaleja prosessin tasoittamiseksi. Sisältää proteiinisynteesin reaktiot kynsien kasvuun.
Joten jos haluat vahvoja kynnet, täytä päivittäiset magnesiumin tarpeet.
Magnesiumin lähteitä voidaan saada täysvehnästä, vihreistä vihanneksista, manteleista, cashewpähkinöistä, jauhetuista suolakurkkuaineista, edamamesta.
4. Proteiini
Jos haluat vahvoja nauloja, älä koskaan jätä huomiotta proteiinien saantia. Pääkynsien komponentti on tehty keratiinista. Keratiini on proteiini, joka muodostaa kehossa rakenteita. Lisäksi proteiini suojaa myös kynnet vaurioilta.
Kynnetyn keratiini on itse asiassa kuollut keratiini. Kynnet muodostuvat kuolleista soluista, jotka keho kerää, kun tuotetaan monia uusia soluja.
Siksi proteiinin nauttiminen ruokavaliossa on erittäin tärkeää keratiinin tuotannon lisäämiseksi, ja siten se voi välittömästi kasvaa vahvoihin kynsiin.
Voit löytää proteiinirikkaita elintarvikkeita helposti seuraavilla elintarvikkeilla:
- muna
- kana
- liha
- maito
- kala
- tietää
- tempe
- pähkinät
- Tofu ja tempeh
5. Zink
Zinkiä tarvitaan paljon kehon reaktiossa, myös kasvuprosessissa.
Kynnet koostuvat solutyypistä, joka kasvaa ja jakaa nopeasti. Tämän nopean tuotannon takia elimistössä tarvitaan riittävä sinkin tarve terveiden kynsien kasvun edistämiseksi.
Vaikka vähemmän sinkkiä saanti vaikuttaa epätäydelliseen kynsilevyyn. Esimerkiksi valkoiset täplät näkyvät, ja kynsien vahvuus pienenee ihmisiltä, joilla on tarpeeksi sinkkiä.
Voit saada sinkkiä useimmista eläinproteiineista, kuten nautaeläimistä, siipikarjasta, kalasta ja munista. Lisäksi voit löytää sinkkiä kasviperäisissä elintarvikkeissa, kuten soijapavut, pavut, mustat pavut, mantelit, cashewpähkinät ja siemenet.
6. C-vitamiini
C-vitamiini on erittäin tärkeä kollageenin, proteiinin, joka vastaa muodon ja voimakkuuden antamisesta monille kehon kudoksille, mukaan lukien kynsien, hiusten ja hampaiden, tuottamiseen.
Sinkin ja C-vitamiinin puute yhdessä tekevät kynneistä hauraita ja kynsien kasvu hidastuu.
Joten päivittäiset C-vitamiinitarpeesi on täytettävä, jotta luodaan terveitä ja vahvoja kynnet.
C-vitamiinia löytyy erilaisista hedelmistä, kuten appelsiineista, kiiveistä, mansikoista ja niin edelleen. Hedelmien lisäksi voit täyttää myös vihannesten valkuaisvaatimukset.
