sisältö:
- Lääketieteellinen video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 186/365: Makroravinteet ja syöminen
- Kehomme tarvitsee rasvaa
- Tutustu rasvakennoihin, joissa rasvaa säilytetään kehossa
- Naisten ja miesten kehossa on erilaisia rasvaa
- Missä kehossamme on rasvakenno?
- Ihonalainen rasva
- Viskoosiset rasvat
Lääketieteellinen video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 186/365: Makroravinteet ja syöminen
Tiedätkö, missä syötävät rasvaiset elintarvikkeet säilytetään? Tai miten rasvapitoisuus kerääntyy vain mahassa tai muissa ruumiinosissa? Onko rasvalla tietty varastointialue, niin että kehon osat, jotka näyttävät "sisältäviltä", ovat juuri niin?
Kehomme tarvitsee rasvaa
Väärä oletus, jos luulet, että rasva on huono eikä sitä tarvita elin. Rasva on kuin muut makroelementit, nimittäin proteiini ja hiilihydraatit. Määrä tarvitaan kehossa melko paljon verrattuna mikrotarvikkeisiin. Rasva auttaa auttamaan aineenvaihduntaan rasvaliukoisia vitamiineja, nimittäin A-, D-, E-, K-vitamiinit, joilla on merkitystä hormonin synteesissä, ja siitä tulee varmuusenergialähde, kun keho loppuu hiilihydraateista, jotka ovat tärkein energialähde.
Se, mikä rasvaa terveydelle, on sellainen rasva, joka sitten kerääntyy kehon eri osiin, mikä tekee sinulle ylipainoisen, jopa lihavaksi.
LUE MYÖS: 6 Tyyppiä lihavuutta: Mitkä olet?
Tutustu rasvakennoihin, joissa rasvaa säilytetään kehossa
Kehossa on verkko, jota kutsutaan rasvakudokseksi. Tämä verkko on verkko, joka palvelee kehoon saapuvia rasvoja. Rasvakudosten määrä riippuu rasvan määrästä, sitä enemmän rasvaa tulee, sitä enemmän rasvakudoksia muodostuu rasvan pitämiseksi.
Kun näitä rasvoja ei käytetä energiavarastoina, rasva kerääntyy ja aiheuttaa painonnousua. Toisaalta, jos teet hyvää ruokavaliota ja käytät säännöllistä liikuntaa, rasvaa käytetään eikä sitä kerätä rasvakudoksiin. Rasvaa ei saada ainoastaan erilaisista rasvaisista elintarvikkeista. Elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja, voidaan muuttaa rasvaksi elimistössä, jos niitä on liikaa.
LUE MYÖS: Liikalihavuus ei aina aiheudu syömällä liikaa
Naisten ja miesten kehossa on erilaisia rasvaa
Rasvakudos leviää kehon eri osiin, kuten ihokudokseen, lihasten, munuaisten ja maksan ympärille, silmämunan taakse ja vatsan ja rintakehän ympärille. Periaatteessa rasvakudoksen jakautuminen riippuu sukupuolesta tai sukupuolesta.
Miehillä rasvakudoksesta kertyy enemmän vatsassa ja vyötäröllä, kun taas enemmän naisia kertyy lonkkaan ja vyötäröön. Tämä jakauma tai jakauma riippuu myös geeneistä ja muista tekijöistä, kuten alkoholin kulutustottumuksista, tupakointitottumuksista ja ruokavaliosta. Sitten missä nämä rasvakennot sijaitsevat? Ovatko nämä rasvasolut aiheuttaneet lihavuutta?
Missä kehossamme on rasvakenno?
Ihonalainen rasva
Ihonalainen rasva on ihon pinnan alla oleva rasva. Tämä rasva voidaan mitata laitteella, jota kutsutaan paksuudeksiNahkapoimun kuka voi arvioida koko kehon rasvaa. Kaiken kaikkiaan subkutaanista rasvaa löytyy pakarat, lantio ja joskus mahan ihon pinnalla. Tämäntyyppinen rasva ei saa aiheuttaa terveysongelmia tai -häiriöitä, mutta vatsassa oleva ihonalainen rasva voi olla terveydelle haitallista.
Naarasryhmät kokevat pääosin pakaroiden ja lantion rasvaa. Naisilla, joilla on näissä osissa rasvaa, kutsutaan yleensä kehon muotoa kuten päärynä tai päärynän muotoinen, Rasvaa kertyy pakaraan ja lantio kestää, kunnes nainen saavuttaa vaihdevuodet. Vaihdevuosien jälkeen enemmän rasvaa kertyy vatsaan ja vatsaan.
LUE MYÖS: Painonpudot, ei tarkoita vähentynyttä kehon rasvaa
Viskoosiset rasvat
Toisin kuin ihon pinnan lähellä oleva ihonalainen rasva, sisäelinten rasva on itse asiassa kehon elinten välissä. Siksi asiantuntijat sanovat, että ihmisillä, joilla on sisäelinten rasvaa kehossaan, on riski saada erilaisia degeneratiivisia sairauksia, kuten sydänsairaus, diabetes mellitus, aivohalvaukset ja jopa dementia.
Viskoosiset rasvat määritellään rasvaksi syvässä asennossa, sitovat ja ympäröivät elimet kehossa. Melkein kaikki ihmiset, joilla on tunkeutunut vatsa, voivat olla varmoja, että niissä on runsaasti vatsakalvoja. Vaikka vatsaalisen rasvan osuus ihonalaisesta rasvasta ei ole vielä tiedossa vatsan ympärillä, mutta vatsan rasvaa voidaan mitata ja nähdä käyttämällä CT-skannausta.
Ihonalaista rasvaa ja sisäelinten rasvaa kehossa muodostuu 50% kulutetusta rasvasta. Esimerkiksi kulutat 100 grammaa rasvaa, sitten 50 grammaa säilytetään ihonalaisessa rasvassa ja sisäelinten rasvassa. Ihmiset, joilla on ylävartalon rasvaa, mukaan lukien vatsakalvon rasva, ovat suurempia riskejä aineenvaihdunnan häiriöille ja rappeuttaville sairauksille verrattuna alarungon rasvapitoisuuksiin.
LUE MYÖS: Miksi paisunut vatsa on vaarallisempi kuin tavallinen lihavuus
