sisältö:
- Lääketieteellinen video: 20 RANDOM FAKTAA MINUSTA 🎀 | pahalapsi
- Mikä laukaisee nälän?
- Terve vaihtoehto
Lääketieteellinen video: 20 RANDOM FAKTAA MINUSTA 🎀 | pahalapsi
Lapset (ja aikuiset) käyttävät usein ruokaa eri syistä nälän täyttämisen lisäksi. Lasten ruokintatoimet ovat usein emotionaalisia ja tunteita vastaavia lapsille.
Jos lapsesi valittaa aina nälkää, käytä seuraavia vinkkejä ymmärtääksesi, mitä tapahtuu.
Mikä laukaisee nälän?
Jos lapsesi syö tasapainoista ravintoa kolme kertaa ja välipaloja kerran päivässä, mutta silti väittää olevansa nälkäinen, voi olla muita syitä kuin nälkä, mikä tekee hänestä haluavan syödä.
Kysy itseltäsi seuraava kysymys:
- Katsooko lapsesi joskus ruokaa, kun koet seuraavat asiat? Kyllästynyt, masentunut, stressaantunut, turhautunut, epävarmuuden tunne, yksinäinen, väsynyt, vihamielinen, vihainen, onnellinen.
- Syökö lapsesi muina aikoina kuin tavalliset ateriat ja välipalat? Onko lapsesi pureskella joka kerta?
- Annatko lapsellesi lahjan ruoan kanssa (onko A-arvo lapsen testituloksessa joskus johtaa jäätelön lahjaan)? Tämä voi vahingossa vaikuttaa lapsen liikalihavuuteen.
- Kun lapsesi tekee jotain oikein, kerrotko hänelle? Ylistyssanat voivat lisätä lapsen itsetuntoa. He voivat myös pitää lapset motivoituneina tekemään oikeita valintoja terveyteen ja painoon.
- Miten puhut lapsellesi? Onko olemassa enemmän negatiivisia? Onko se usein kritiikkiä? Jokaiselle, lapset mukaan lukien, on vaikea tehdä muutoksia tällaisessa ympäristössä
Terve vaihtoehto
Jos epäilet, että lapsesi syö vain ikävystymisen takia, saatat joutua siirtämään sen toiseen toimintaan.
Varmista, että lapsesi syö ruokaa, jossa on tasapainoinen ravitsemus kolme kertaa, ja välipaloja kerran päivässä. Tämä estää näläntymisen aterioiden välillä. Auta lasta valitsemaan muita aktiviteetteja syömisen lisäksi, kuten:
- Kutsutaan koiria kävelemään, leikkimään, sulkapalloa pelaamalla, jalkapalloa, maalausta, luistelemista, tanssia, kukkien istuttamista puutarhaan, lentäviä leijoja, kävelyä ostoskeskuksen kanssa (pysähtymättä jäätelökaupassa) ).
- Tarjoa terveellisiä välipaloja, kuten raakoja vihanneksia, hedelmiä, lievää mikroaallon popcornia / popcornia ja vihannesten keittoa. Välipaloilla, kuten siruilla ja makeisilla, on tyhjiä kaloreita, jotka eivät voi saada lapsesi tuntemaan olonsa täyteen.
- Valitse lapsesi välipala. Kun lapset saavat valita oman välipalansa, he tekevät yleensä epäterveellisiä valintoja. Keskustele lapsesi kanssa, miksi terveelliset välipalat ovat tärkeitä. Luo ja tallenna luettelo pikkupurtteista, jotka sinä ja lapsesi hyväksyvät.
