sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Mikä on Mayon ruokavalio?
- Miksi voit laihtua mayo-ruokavalion takia?
- Mitkä ovat seuraukset, jos rajoitamme suolan saantia?
- Ruokavalion haittavaikutukset ilman suolaa
Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Olet ehkä kuullut mayo-ruokavaliosta. Tai ehkä olet tehnyt sen aikaisemmin? Monet sanovat, että ruokavalio, joka perustuu elintarvikkeisiin ilman suolaa, voi tehokkaasti menettää painoaan jopa 5 kg kahdessa viikossa! Kiinnostuitko?
Odota hetki, onko tämä ruokavalio terveellinen?
Mikä on Mayon ruokavalio?
Pitkäkiertoinen mayo-ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, joka rajoittaa pääasiassa hiilihydraattien ja suolan kulutusta. Ne, jotka seuraavat mayo-ruokavaliota, pyydetään noudattamaan 13 päivän määräyksiä ja rajoituksia. Tämä ruokavalio lupaa menettää painoaan jopa 7 kg 13 päivän aikana.
Tällä hetkellä on olemassa monia ruokailupalveluja, jotka tarjoavat 13 päivän ruokalajin ruokalistan, jos huomaat yleensä, että ruokalajin tyyppi käsitellään höyryttämällä tai paistamalla. Riisiä ei ole, valikossa hallitsevat vihannekset ja proteiinilähteet. Älä unohda, että ruoka käsitellään ilman suolaa.
Tutkijoiden mukaan tätä ruokavaliota kutsutaan myös villitysruoka, mikä tarkoittaa, että terveydelle koituvia etuja ei ole osoitettu ja vaikutuksia ei ole tiedetty pitkällä aikavälillä. Tässä mayo-ruokavaliossa ei ole mitään tekemistä Mayo Clinicin kanssa. Nopea laihtuminen väittää mayo-ruokavaliossa voi johtua hiilihydraattien saannin voimakkaasta vähenemisestä.
Miksi voit laihtua mayo-ruokavalion takia?
Tärkeimpänä energialähteenä elimistössä olevat hiilihydraatit varastoidaan glykogeenin muodossa, jota käytetään sitten polttoaineena omassa toiminnassasi. Kun nämä glykogeenivarastot loppuvat, keho käyttää rasvaa energialähteenä.
Kuitenkin, kun kehosi ei vieläkään saa hiilihydraatteja, proteiini hajoaa ajan mittaan energialähteeksi. Koska elimistösi ei pysty tallentamaan proteiineja, kuten hiilihydraattien tallentamista, elimistössä ei ole aikaa proteiinia. Aminohappoja ei enää voida käyttää vahingoittuneiden kehon solujen korjaamiseen. Kaikkein näkyvin merkki, kun kehosta puuttuu proteiini, on lihasmassan väheneminen. Tämä voi johtaa siihen, että näytät ohuilta.
Mitkä ovat seuraukset, jos rajoitamme suolan saantia?
Suolankulutuksen rajoittaminen tässä ruokavaliossa väittää voivansa laihtua. Tämä ei ole täysin väärin, koska suola sitoo kehon vettä. Jos tiedät termin turvotus eli keho "turvottaa", sitten suola on yksi syistä turvotus, Tai jos sinusta tuntuu janoisena suolaisen ruoan syömisen jälkeen, se on luonnollista sitovaa vettä suolalle, joka tapahtuu kehossasi.
Mayo-ruokavalio rajoittaa suuresti suolan kulutusta, joten ei ole mahdotonta harjata usein. Tämä johtuu siitä, ettei ole suolaa, joka voi sitoa vettä kehoon. Suola sisältää myös natriumia, elektrolyyttiä, joka ylläpitää nestetasapainoa kehossa. Koska vettä ei ole sidottu ja virtsaamistiheys lisääntyy, kehon nesteiden menetyksestä aiheutuu voimakasta laihtumista.
Ruokavalion haittavaikutukset ilman suolaa
Yksi mayo-ruokavalion vaikutuksista on yoyo-vaikutus. Kun mayo-ruokavalion 13 päivän sykli on valmis, palaat vanhaan ruokavalioon, ja siellä on painonnousu. Koska mayo-ruokavalio rajoittaa vain kaloreitasi ilman yleisiä elämäntapamuutoksia, silloin kun palaat syömään kuin ennen ruokavalioa, painosi palautuu myös hitaasti normaaliksi.
Pitkäaikainen ruokavalio ei ole suositeltavaa, koska se rajoittaa tiettyjen ravintoaineiden ja kaloreiden tyyppejä, jotka saavat sinut alttiiksi ravinteiden puutteelle.
