sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sanofi – Take My Hand en Ukraine #4 Diabetes
- Mitä hyötyä okrasta on diabetekselle?
- 1. Rikas kuitua lisäävän kehon insuliinin herkkyyttä
- 2. Vihannekset ovat stressin vastalääke
- 3. Pienennä kolesterolia
- 4. Nopeuta toipumista sairaudesta
- Miten palvelet okraa ruokavaliossani?
- Kaikki diabeetikot eivät voi syödä okraa
Lääketieteellinen video: Sanofi – Take My Hand en Ukraine #4 Diabetes
Koettimien saamiseksi okra on ilmeisesti peräisin samasta perheestä kuin hibiscus- tai puuvillakasvit. Tämän pitkän munakoisoa muistuttavan vihreän vihanneksen tiedetään olevan lukemattomia etuja keholle sen lukemattomien ravitsemuksellisten sisältöjen ansiosta; kalium, B-vitamiini, C-vitamiini, foolihappo ja kalsium. Ja viime aikoina tutkijat osoittivat, että okra hyötyy diabeteksen hyväksi - mukaan lukien tyypin 1 diabetes, tyypin 2 diabetes ja raskausdiabetes.
Mitä hyötyä okrasta on diabetekselle?
Okran vaikutukset diabeteksen tutkimuksiin osoittavat, että vesi voi parantaa verensokeriarvoja kokeilla, joissa on raskauden diabetes. Myös paahdettuja okra-siemeniä on tutkittu ja niillä tiedetään olevan positiivinen vaikutus verensokeritason alentamiseen. Mitä hyötyä okrasta on diabetekselle?
1. Rikas kuitua lisäävän kehon insuliinin herkkyyttä
Kahdeksan keskikokoista okra-tikkua arvioidaan sisältävän 3 grammaa kuitua. Kuitua sisältävien elintarvikkeiden tiedetään tarjoavan monia etuja, kuten ruoansulatuksen parantaminen, ruokahaluttomuuden väheneminen ja pidemmän täyteyden tunne. Korkeakuituisten elintarvikkeiden syöminen on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota diabeetikoille, koska kuitu on tiedossa auttavan kontrolloimaan verensokeria ja parantamaan insuliinin herkkyyttä.
2. Vihannekset ovat stressin vastalääke
Toistaiseksi on näyttöä siitä, että okra-siemenuute sisältää antioksidantteja, joilla on anti-stressi-vaikutuksia laborirottien veressä. Stressitasojen hallinta on tärkeä osa diabeteksen hoitoa. Korkea stressiä ja pitkäaikainen kesto voi lisätä verensokeritasoa. Mielenterveyden pitäisi olla tärkeä osa diabeteksen hallintaa.
3. Pienennä kolesterolia
Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kuituja ja antioksidantteja, ovat erittäin suositeltavia diabeetikoille, koska ne voivat vähentää kolesterolitasoa. Näiden vihannesten on osoitettu vähentävän kolesterolitasoja hiirissä. Diabeetikoilla on yleensä korkea kolesterolitaso. Korkea kolesteroli yhdistettynä diabetekseen, tulokset eivät ole hyviä. Siksi on erittäin tärkeää varmistaa, että kuluttamassasi elintarvikkeessa on alhainen kolesterolitaso.
4. Nopeuta toipumista sairaudesta
Tutkimus osoittaa, että nämä vihreät vihannekset voivat nopeuttaa elpymistä ja vähentää väsymystä. Syötät ruokailuun okraan ja samalla kun käytät säännöllistä liikuntaa, saat parempaa laatua ja liikunnan voimakkuutta, mutta vähemmän väsymistasoa. Sydänharjoitus on tärkeä osa diabeteksen ehkäisemistä ja hoitoa.
Miten palvelet okraa ruokavaliossani?
Voit nauttia okrasta ottamalla vettä tai kuorimalla sen. Infuusiovesi on viime aikoina melko suosittu menetelmä. Sinun tarvitsee vain laittaa okra-tikkuja, jotka on kuorittu tai viipaloitu pieniksi paloiksi, ennen kuin asetat sen veteen ja liotat sitä yön yli. Hyödylliset ihon ja siementen ravintoaineet imeytyvät veteen. Mutta ole varovainen, tällä tavalla vesi tuntuu hieman katkera, kun se otetaan. Voit käyttää limaa myös keiton sakeutusaineena.
Kaikki diabeetikot eivät voi syödä okraa
Jos hoidat diabetesta ja olet kiinnostunut käyttämään okraa, on hyvä keskustella etukäteen lääkärillesi. Voit ehkä kokeilla näitä legit vihanneksia lääkärisi luvalla. On myös tärkeää huomata, että okra ei voi korvata insuliinin roolia hoito-ohjelmassa.
Yhdessä tutkimuksessa okran tiedettiin estävän imeytymistä metformiinista, joka on yksi diabeetikoille usein käytettävistä lääkkeistä. Jos käytät metformiinia, ehkä okra ei ole oikea valinta sinulle.
