sisältö:
Lääketieteellinen video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Joka päivä menetät paljon kehon nesteitä hikoilun, kylpyhuoneen asioiden ja jopa joka kerta, kun hengität. Veden puute voi aiheuttaa kehon kuivumisen, mikä tekee sinusta letargisen ja heikon. Jotta keho toimisi kunnolla, sinun on täytettävä ruiskun vesihuolto runsaalla vedellä.
Mutta monille ihmisille päivän nesteiden täyttäminen on haaste. Ehkä sinä harvoin nousta työpöydältä, koska sinne on mennyt uppoaminen. Tai ehkä, et pidä valkoisen veden mautonta makua. Itse asiassa valkovesi tuo tuhansia erilaisia ystävällisyyttä keholle, mukaan lukien ruoansulatus, ja se tarjoaa puhtaan, sileän ja joustavan ihon ulkonäön.
Haluatko juoda enemmän vettä? Näin on
Jos olet sellainen henkilö, joka juo harvoin vettä, et ole yksin. Siksi olemme tehneet yhteenvedon 11 tarkasta, mutta hauskasta vinkistä, jotta voit juoda enemmän vettä joka päivä.
1. Laita lasillinen vettä sängyn pöydälle
Temppu, kaada vettä suuressa lasissa ennen nukkumaan menoa ja laita se huoneen pöydälle tai lähellä laitat puhelimen. Ja kun herätyksen ääni herätti, voit heti siemailla vettä, kun tarkistat Facebook-aikajanaa. Älä usko, että tämä temppu on tehokas? Yritä tehdä tämä neljä päivää, ja alatte ymmärtää, että kädet pääsevät automaattisesti lasin jälkeen.
2. Tee juominen hälytys
On olemassa monia älykkäitä sovelluksia, jotka voivat auttaa seuraamaan vedenottoa, jos olet joku, joka on muistutettava. Yritä ladata päivittäistä ilmaista ilmaista ( iPhone ja Android) Android ja iPhone) tai Vesihälytys (for iPhone).
Vaihtoehtoisesti voit asettaa puhelimen hälytyksen kerran kahdessa tunnissa (tai enemmän), jotta muistutat juomasta enemmän vettä.
3. Säilytä juomapullo lähelläsi
On helpompi muistaa juoda paljon vettä, jos vesilähde on lähellä. Kun työhön on jäänyt kasa töissä, tavarat kulkevat kymmenen metriä takapenkkiin täyttääkseen tuhansien kilometrien päässä olevan lasin. Kun pääset toimistoon aikaisin aamulla, täytä suuri vesipullo ja laita se pöydälle silmiesi edessä, jotta voit helposti nähdä ja saavuttaa sen.
4. Juo vettä ennen syömistä
Juominen lasillinen vettä ennen aterioita voi vähentää kalorien saantia tekemällä sinut täyteen nopeammin. Vain tietäen, että juominen enemmän vettä, voit auttaa syömään vähemmän ja laihtua, tämän pitäisi olla tarpeeksi motivoida sinua juoda vettä.
5. Sekoita makeita juomia veden ja jääpalojen kanssa
Jos juoman, soodan tai makeisen jäätelön juomista ei voi erottaa teistä, laimenna suosikki makea juoma runsaalla vedellä ja jääpaloilla. Voit silti saada tuoretta makeutta, mutta myös juoda enemmän vettä kehon tarpeiden mukaan.
6. Juo vettä hampaiden harjauksen jälkeen
Miten silti hammasharjasi rutiini? Monet ihmiset nostavat jalkansa välittömästi kylpyhuoneesta hampaidensa harjauksen jälkeen. No, nostaaksesi vedenottosi osaa, valmistele ensin lasillinen vettä pesualtaaseen ja tartu alas hampaiden harjauksen jälkeen. Näin saat riittävästi vettä ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen.
7. Merkitse juomapullo
Juomapullon merkitseminen tunnin välein pullon pohjaan, esimerkiksi klo 7.00–19.00 - 13.00 - jne., Voi auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteet juomaan enemmän vettä koko päivän. Lisäksi voit tietää, kuinka monta kertaa täytät pullon.
8. Juo vettä kylpyhuoneesta
Aloita uusi tapa yhdistämällä vesi joihinkin yleisimpiin päivittäisiin toimiin. Kun juomme ennen syömistä ja heräämisen jälkeen olemme keskustelleet edellä, on olemassa vielä yksi elämäntapa, jonka voit lisätä päivittäiseen tavoitteeseensi juoda paljon vettä - noin kylpyhuoneesta. Lopulta siirrettiin virtsaamaan, tuntien jälkeen tarttumalla toimistokoteloon? Kun palaat kylpyhuoneesta, lopeta ruokakomero ensin juomaan lasillinen vettä. Joka kerta kun annat vettä, täytä lasi.
9. Syö mausteista ruokaa
Syömättömien elintarvikkeiden syöminen voi olla laukaisija, jonka avulla voit juoda enemmän vettä ilman, että ymmärrät sitä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että mausteiset elintarvikkeet voivat lisätä aineenvaihduntaa.
10. Lisää terveellistä makua
Jos kaikki menetelmät on kokeiltu, mutta olet vielä laiska juoda vettä, koska se maistuu mautonta, miksi ei vain lisätä muutamia viipaleita tuoreita hedelmiä, jotta saat vähän "potkia". Kyllä, ehkä tiedät, mitä kutsutaan infusoiduksi vedeksi. Lisäksi kehon nesteen saannin lisäksi infuusiovesi antaa myös ravitsemuksellisia saannin ja ravintoaineita käytetyistä hedelmistä. Yksi rivi, kaksi kolme saarta läpäissyt, eikö?
Lisää hieman jännitystä veteensi kastamalla tuoreita hedelmäviivoja (oranssi, mansikka, sitruuna, kiivi, vesimeloni), mausteita (basilika, minttu, laventeli, inkivääri) tai vihanneksia (kurkkua, selleriä). Vielä hauskempaa voit luoda oman suosikkirekisterin. Jotta voisit parantaa makua, säilytä infuusiovesi jääkaapissa useita tunteja ennen juomista.
11. Juo kahvia tai teetä
Uskomme, että kukaan ei ole vastustanut tätä menetelmää. Miksi, mutta eikö tämä artikkeli ole juomavettä? Älä protestoi ensin. Suosikkisi kofeiinijuomat sisältävät myös runsaasti vettä, joten voit syöttää tee- tai kahvirituaalin hätätapaukseksi saada nestettä, kun olet väsynyt juomavedestä.
Monet uskovat, että tee ja kahvi tekevät nopeasti janoa ja mennä edestakaisin kylpyhuoneeseen, mikä tekee kehosta kuivuneen. Mutta tämä myytti on rikki. Diureettisen teen ja kahvin vaikutukset eivät vahingoita kehon nesteitä.
Muista, älä sekoita sokeria, vai.
