sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Ole varovainen hedelmämehujen kanssa, joissa on korkea sokeripitoisuus
- Hedelmämehun vaikutus painoon
- Oikean hedelmän syöminen on parempi kuin hedelmämehun juominen
- Terveitä vinkkejä hedelmämehun juomiseen
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Joillekin ihmisille hedelmämehu on suosikki juoma. Tämä johtuu siitä, että maku on virkistävä ja että sitä pidetään useimmille terveille. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ole tietoisia siitä, että hedelmämehulla on korkea sokeripitoisuus. On myös joitakin mehuja, joilla voi olla sokeria ja kaloreita, jotka ovat lähellä virvoitusjuomia yleensä. Vitamiinien ja antioksidanttien määrä mehuissa ei kata suuria sokeripitoisuuksia näissä juomissa.
Ole varovainen hedelmämehujen kanssa, joissa on korkea sokeripitoisuus
Kun syöt hedelmiä, joita ei juice, se vaatii vaivaa pureskella ja niellä hedelmät. Hedelmässä oleva sokeripitoisuus sitoutuu myös kuidun rakenteeseen, joka hajoaa, kun se hajoaa hitaasti ruoansulatuskanavassa. Eri syistä hedelmien sokeripitoisuus imeytyy maksaan ei liian paljon ja se voidaan hajottaa oikein.
Kuitenkin, jos kulutat hedelmämehua, voit kuluttaa useita hedelmiä kerralla lasillisessa hedelmämehua. Tämä aiheuttaa imeytyneen sokerin olevan liiallista ja maksan suuria määriä.
Hedelmissä todettu sokeri on fruktoosi. Maksa on ainoa elin, joka voi käsitellä suuria määriä fruktoosia. Kun maksa prosessoi fruktoosia liiallisina määrinä, jotkut voidaan muuntaa rasvaksi.
Hedelmien fruktoosipitoisuuden lisäksi mehua valmistettaessa saatat lisätä makeutusaineita, kuten sokeria tai makeutettua maitotiivistettä. No, tämä salaa tekee hedelmämehusta niin epäterveellistä.
Vaikka pieni määrä hedelmämehua voidaan pitää turvallisena terveille ja aktiivisille ihmisille, jos sitä kulutetaan liikaa, se voi vaikuttaa haitallisesti ihmisiin, jotka ovat lihavia tai joilla on muita aineenvaihduntatauteja, kuten diabetes, koska sokeripitoisuus korkeassa hedelmämehussa voi pahentaa tauti.
Hedelmämehun vaikutus painoon
Erilaiset ruoat ja juomat, joita käytät, voivat vaikuttaa eri tavoin nälkää. Kun syötte kiinteää ruokaa, aivot reagoivat aiheuttamalla täyteyden tunteen.
Tutkimusten mukaan, kun juodaan nestemäistä juomaa kuten hedelmämehua, tämä ei vaikuta täyteyden tunteeseen. Tämän seurauksena, vaikka hedelmämehu on runsaasti kaloreita, et tunne oloasi täynnä, kuten syömällä kiinteää ruokaa. Tämä voi lopulta juoda enemmän tai välipalaa muille elintarvikkeille. Tuloksena on tietysti se, että saat enemmän kaloreita.
Liian paljon kaloreita, joita ei polteta energiaan, vaikuttaa painonnousuun. Joten sen sijaan, laihdutus, juominen mehu liikaa voi todella tehdä sinusta saada painoa.
Oikean hedelmän syöminen on parempi kuin hedelmämehun juominen
Kaiken kaikkiaan hedelmämehu on joillekin ihmisille turvallista. Muille ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes ja ylipaino, on parempi syödä alkuperäinen hedelmä kokonaan kuin hedelmämehun kuluttaminen. Tämä on niin, että voit silti kuluttaa hedelmiin sisältyviä vitamiineja ja antioksidantteja turvallisesti ja välttää liiallista sokeritasoa.
Terveitä vinkkejä hedelmämehun juomiseen
Ota se helposti, se ei tarkoita sitä, ettet voi juoda hedelmämehua ollenkaan. Jotta voit nauttia hedelmämehun piilotetuista vaaroista, voit käyttää seuraavia vinkkejä.
- Tee oma suosikki hedelmämehu kotona, jotta tiedät koostumuksen hyvin.
- Vältä sokerin tai keinotekoisten makeutusaineiden käyttöä.
- Lisää luonnollisia ainesosia maun lisäämiseksi. Esimerkiksi hunaja, kaneli, mintunlehti tai inkivääri
