sisältö:
- Lääketieteellinen video: I React to Mean Comments
- Kiinnitä huomiota lähimpiin ihmisiin
- Onko totta, että yhdistys vaikeuttaa ruokavalion?
- Tarkoittaako se, että rasvaiset ihmiset pitäisi joutua hukkaan?
- Vinkkejä onnistuneeseen ruokavalioon yhdessä
Lääketieteellinen video: I React to Mean Comments
Oletko yrittänyt laihtua vuosia, mutta epäonnistui koko ajan? Tietenkin on monia syitä ruokavalion epäonnistumiseen. Tiesitkö kuitenkin, että vaikea ruokavalio ei ole vain ruokavalio, joka ei sovi? Monet tuoreet tutkimukset osoittavat, että yksi ruokavalion syistä tai painonnoususta jatkuu voi olla ystäviä ja ihmisiä, jotka ovat lähimpänä sinua.
Miten yhdistys voi vaikuttaa painoon? Katso suoraan seuraavasta vastauksesta.
Kiinnitä huomiota lähimpiin ihmisiin
Laske nykyinen paino ja yritä verrata sitä lähimpiin ihmisiin. Olipa kyse kollegasta, jengikaveristä, läheisestä ystävästä tai perheenjäsenestäsi. Onko painosi ja ihmiset lähimpänä sinua samalla alueella?
Useimmat ihmiset voivat vastata kyllä. Koska tutkijat ovat jo kymmenen vuotta sitten päättäneet, että yhdistyksen laajuus muotoilee epäsuorasti kehon muotoa, terveyttä ja painoa.
Onko totta, että yhdistys vaikeuttaa ruokavalion?
Olet ehkä kuullut, että lihavuus voi olla perinnöllisesti peritty. New England Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2007 julkaistu tutkimus paljasti kuitenkin, että painoarvoon voivat vaikuttaa myös sosiaaliset tekijät, nimittäin suhteesi.
Tutkimus, joka kesti 32 vuotta, osoitti yllättäviä tuloksia. Jos joku ystäväsi on liikalihavuus, niin mahdollisuuksiasi lihavuuden kehittymiseen on jopa 57%. Vaikka veljellesi tai sisarellasi on lihavuutta, riski on 40%. Tämä riskiluku perustuu siihen, kuinka lähellä ja kuinka usein sinä ja henkilö vuorovaikutuksessa.
Tämä voi johtua siitä, että epäsuorasti hyväksytte tai totutat lähinnä lähinnäsi luotettaviin käsitteisiin. Jos kaverisi mukaan rasvaa on seksikäs, uskot sen jälkeen pitkäänkin. Tai jos olet ruokavaliossa, vanhemmat saattavat pakottaa sinut syömään sanomalla: "Mitä ruokavalio on? Keho on ohut, todella.
Toisena esimerkkinä rakastajalla on tapana eväs rasvaisia ruokia, kuten paistettuja elintarvikkeita. Ne teistä, jotka eivät aiemmin olleet samaa mieltä tottumuksesta, tottuvat siihen liian kauan ja voivat tulla mukaan eväs. Samoin tapana kerätä ystävien kanssa syömällä välipaloja, kuten jäätelöä ja kakkuja tai syömistä roskaruoka. Koska kaikki ystäväsi syövät, syöt myös. Kaikki ponnistelut ruokavalioon voidaan ravistaa yhdistyksen vaikutuksen vuoksi.
Tarkoittaako se, että rasvaiset ihmiset pitäisi joutua hukkaan?
Ei, tämä ei tarkoita, että sinun täytyy pysyä poissa rasvaisilta ystäviltä tai perheenjäseniltä. Sosiaaliset tekijät ovat vain pieni osa syystä, jolla on vaikea ruokavalio. On vielä monia muita tekijöitä, jotka määräävät, miten ruokavalio on menestyksekäs, esimerkiksi terveysolosuhteet, kehon reaktio ruokavalio-ohjelmaan ja itsesi tahto.
Vinkkejä onnistuneeseen ruokavalioon yhdessä
Sinun on parempi kutsua lähimmät ihmiset elämään terveellistä elämäntapaa. Jos ruokavalio voidaan "välittää" yhdistyksen kautta, voit myös vaikuttaa ystäviisi tasapainottamaan ruokavaliota. Katsokaa seuraavia vinkkejä.
- välttää hengailla syömisen aikana. On parempi etsiä muita toimintoja, kuten kävely kauppakeskuksissa tai käyttää.
- Jos on ystäviä, jotka kutsuvat sinut syömään tai eväs, kieltäytyä kevyesti ja selittää ruokavalio-ohjelman merkityksen nykyiselle terveydelle. Mitä useammin kieltäydyt, sitä enemmän ymmärrät ja seuraatte uusia tapojasi.
- Kutsu lähimmät ihmiset syömään talossasi. Tarjoa terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ja kaloreita, kunnes ne ovat tottuneet tähän ruokavalioon.
- Rekisteröi perheenjäseniä tai ystäviä kuntosali tilauksesi. Näin he tulevat "pakotetuksi" seuraamaan sinua harjoittelemaan ja tuntemaan itsellesi kunnon ylläpitämisen tärkeyden.
