sisältö:
- Lääketieteellinen video: MUN PAINO: MIKSI OLEN NÄIN LAIHA? | THESOFIAELLE
- Huomioita ennen kuin päätät laihtua
- 1. Oletteko eläneet terveitä elämäntapoja tähän mennessä?
- 2. Mikä on terveydentilasi?
- 3. Mikä on painonnousu rytmi?
- 4. Mikä on vyötärösi koko?
- 5. Mitkä ovat syyt painon menettämiseen?
Lääketieteellinen video: MUN PAINO: MIKSI OLEN NÄIN LAIHA? | THESOFIAELLE
Useimmat ihmiset, varsinkin naiset, kun he löytävät farkkuja, jotka ovat yleensä kuluneet liian vähän tai eivät enää sovi, menevät varmasti ruokavalioon laihtua. Hmmm ... mutta odota hetki! Ennen kuin päätät laihduttaa triviaaleja asioita, varmista, että sinulla on syytä menettää oikea paino.
Jokaisella henkilöllä on erilainen ihanteellinen paino. Mutta monet ihmiset ovat liian peloissaan, kun ne painavat yhtä tai kahta kiloa. Vaikka tämä painonnousu ei aina aiheuta sinua ylipainoinen tai ylipainoinen!
No, jos olet yksi niistä intohimoisista ihmisistä, jotka haluavat laihtua, on hyvä ajatella asianmukaisia syitä ennen kuin päätät tehdä niin.
Huomioita ennen kuin päätät laihtua
American Medical Associationin (JAMA) lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joiden painoindeksi oli ylipainoluokassa, oli pienempi kuoleman riski kuin normaalipainoryhmässä.
Niinpä tämä tarkoittaa sitä, että ylipainoisten, mutta ei liikalihavien ihmisten ei tarvitse mennä tiukkaan ruokavalioon laihtua? Nyt kun haluat selvittää vastauksen, harkitse seuraavia kysymyksiä, jotka voivat olla painoarvoja ja syitä painon pienentämiseen.
1. Oletteko eläneet terveitä elämäntapoja tähän mennessä?
Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeitä, ja kaikkien, sekä nuorten että vanhojen, on tehtävä ne. Näin varmistetaan, että terveyttäsi voidaan pitää kunnolla joka päivä. Joten riippumatta siitä, kuinka raskas olet tai kehon massaindeksi, terveellisen elämäntavan käyttäminen jokapäiväisessä elämässä on välttämätöntä.
2. Mikä on terveydentilasi?
Ennen kuin päätät laihtua, sinun on ensin tiedettävä, että merkkejä ylipainosta esiintyy usein. Esimerkiksi lyhyt hengitys, väsymys, korkea kolesteroli tai usein tuntevat selkäkipua. Jos tunnet kaiken tämän, ruokavalio-ohjelma voi auttaa.
Älä koskaan tee ruokavalio-ohjelmaa niin kauan kuin VAIN syödä yhtä omenaa päivässä, tai edes vain ei syö. Syy on hyvä ruokavalio paitsi laihtua myös terveemmän elämän tukemiseksi. Oikea, eikö? Siksi voit neuvotella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa, joka voi tarjota ratkaisuja, aikatauluja ja ruokavalion valikkoa myöhemmin.
3. Mikä on painonnousu rytmi?
Jos painosi nousee aina vuosittain tasaisesti, kannattaa alkaa kiinnittää huomiota päivittäin kulutettuun ruokaan. Koska se voi olla syynä painonnousuunne tähän asti, koska käytät epäterveellisiä ruokailutottumuksia.
Lisäksi jos olet aiemmin ollut ylipainoinen, on varmasti vaikeampi säilyttää ihanteellinen paino. Etsi terveiden painojen lukumäärä vaaka-alueellasi ja varmista, että sinulla ei ole tätä numeroa vähemmän. Tämä johtuu siitä, miksi taistella ylipainoa, jos vain paino on?
4. Mikä on vyötärösi koko?
Kansalliset terveyslaitokset ovat todenneet, että yli 100 senttimetrin vyötärön ympärysmitta miehillä ja yli 90 senttimetriä naisilla osoittaa henkilön terveysriskin. Erityisesti ihmisillä, joilla on liikalihavuus. Siksi vaatteiden koko ei ole painon tai hyvän terveyden ilmaisin, koska kunkin henkilön vaatteiden koko vaihtelee vaatteita valmistavan tehtaan mukaan.
Voit kuitenkin käyttää omia vaatteita - ehkä parin suosikkihousuja - henkilökohtaisena toimenpiteenä sen varmistamiseksi, että painosi on edelleen kohtuullisissa rajoissa.
5. Mitkä ovat syyt painon menettämiseen?
Jos syy painon menettämiseen, koska haluat elää terveempää ja kaukana sairaudesta, tämä on sopivin vastaus. Mutta jos haluat laskea 10 kiloa parempana? Ummm ... ajattele uudelleen, bro!
Itseluottamusongelma on todellakin yksi vaarallinen asia. Syynä on, että itseluottamus voi rohkaista ihmisiä tekemään mitä tahansa laihtua. Itse asiassa vain harvat ihmiset, jotka haluavat nälkää tiukan ruokavalion takia. Valitettavasti ruokavalio toteutettiin väärin.
Oppiminen rakastamaan itseäsi siitä, kuka olet ja lopeta vertailu muiden kanssa, on yksi parhaista tavoista olla kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on.
