sisältö:
- Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
- Miten paino voi vaikuttaa syövän toistumiseen?
- Miten sitten laihtuu niin, että syöpä ei toistu?
- 1. Ruokaosien hallinta
- 2. Huomioi kehon merkit
- 3. Juo riittävästi vettä
- 4. Vältä rasvaisia ruokia
- 5. Ruoan syöminen
- 6. Suunnittele ja ajoita ateria-aikoja
- Onko muita keinoja ehkäistä syöpää toistumasta?
Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
Vaikka hänellä on onnistuneesti hoidettu syövän hoito, entisillä syöpäpotilailla on varmasti pelkoa ja ahdistusta, joka liittyy mahdolliseen toistumisen riskiin. Kyllä, ei ole mahdotonta, että syöpä voi toistua hoidon jälkeen. Mutta on olemassa asioita, joita entiset syöpäpotilaat voivat tehdä syövän toistumisen estämiseksi, joista yksi on laihdutus ja normaalin painon säilyttäminen.
Miten paino voi vaikuttaa syövän toistumiseen?
Australiassa tehty tutkimus, johon osallistui jopa 110 entistä rintasyövän sairastavaa. Tässä tutkimuksessa tutkijat totesivat, että 66%: lla entisistä rintasyöpään sairastuneista oli normaalia painoa enemmän tai lihavia. Sitten tutkijat pyysivät heitä tekemään painonpudotusohjelman. Tutkimuksen lopussa havaittiin, että vain yksi kolmesta vastaajista teki ohjelman oikein.
Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että 5%: n painonpudotus vähentää rintasyövän toistumisen riskiä 30%. Joissakin muissa tutkimuksissa todetaan myös, että normaalin painon omaavalla henkilöllä on pienempi riski saada uusiutuva syöpä.
Joku, jolla on liiallista painoa, on yleensä ylijäämäinen. Liian paljon rasvaa kehossa tekee luonnollisesti tulehduksesta kehossa. Kehon vasteen ja luonnollisten prosessien vuoksi tulehdus laukaisee syöpäsolujen palautumisen kasvuun. Joten voidaan päätellä, että liiallinen paino ja liian paljon rasvareservejä aiheuttavat syövän toistuminen. Siksi suositellaan, että entiset syöpäpotilaat tekevät painonpudotusohjelman - jos ne ovat lihavia tai ylipainoisia.
Miten sitten laihtuu niin, että syöpä ei toistu?
1. Ruokaosien hallinta
Syö vähintään 3 kertaa päivässä ja tee se samaan aikaan ja aikaan. Yritä jakaa ateriasi pienempiin annoksiin. Älä laita muita ruokia pöydälle aterian aikana, mikä tekee sinulle houkutusta syödä enemmän.
2. Huomioi kehon merkit
Sinun on ymmärrettävä ja kiinnitettävä huomiota kehon antamiin merkkeihin, esimerkiksi kun kehosi antaa täyden signaalin syödessäsi. Tämä tarkoittaa, että sinun on lopetettava ateriasi. Jos tuntuu edelleen nälkäiseltä, sinun pitäisi syödä terveellisiä välipaloja tai hedelmiä.
3. Juo riittävästi vettä
Tietenkin juominen tarpeeksi vettä on yksi pyrkimys auttaa sinua laihtumaan nopeasti ja helposti. Mutta mitä sinun täytyy muistaa, että juominen auttaa ohjelmaa pelkällä vedellä, ilman sokeria ja ylimääräisiä kaloreita. Jos olet kyllästynyt veden makuun, voit lisätä juomapulloon sitruunan tai jonkin muun hedelmän kappaletta makuun lisäämiseksi.
4. Vältä rasvaisia ruokia
Rasvaiset ruoka-aineet ovat ruokavaliossa olevia ihmisiä, jotka haluavat laihtua. On parempi, että elintarvikkeita on vähän rasvaa tai jopa ilman rasvaa. Siksi yritä lukea elintarviketarroja usein elintarvikkeiden pakkauksissa, joita aiot ostaa.
5. Ruoan syöminen
Kuitu on tärkein ravintoaine ja hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle. Voit syödä sitä aamiaisella, nimittäin valitsemalla runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten vehnää. Tottele syömään hedelmiä syömisen ja vihannesten syömisen jälkeen joka aterian aikana.
6. Suunnittele ja ajoita ateria-aikoja
Syömisen aikataulun tekeminen on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat laihtua. Säännöllinen aikataulu tekee ruoansulatuselimistöstä tottuneena ruoan sulattamiseen, jotta se nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.
Onko muita keinoja ehkäistä syöpää toistumasta?
Lisäksi American Cancer Researchin ja ravitsemus- ja ravitsemusakatemian instituutti antoivat suosituksia entisille syöpäpotilaille syövän uusiutumisen ehkäisemiseksi, ja tässä ovat suositukset:
- Säilytä normaali paino
- Tee urheilua 30 minuuttia päivässä
- Vältä elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa
- Syöminen erilaisia terveellisiä ruokia.
- Vältä lihaa, joka on käsitelty ja pakattu
- Älä käytä alkoholia
LUE ALSO:
- Terveellinen ruokavalio entisille syöpäpotilaille
- 3 kemoterapian vaikutusta aivoihisi
- Unen riistäminen lisää eturauhassyöpää sairastavien miesten riskiä
