sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Mikä on huijata päivä?
- Pitäisikö ruokavalion olla?
- Älä anna "loma" turhauttaa ruokavaliota
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Niille teistä, jotka ovat olleet viikkoja tai kuukausia tiukassa ruokavaliossa, tietysti kaipaat vanhaa ruokavaliota. Esimerkiksi välipaloja roskaruoka tai snacking yöllä. Joskus kaipaus voi saada sinut menettämään motivaationsa laihtua. Joten monet ihmiset alkoivat toteuttaa "huijata päivä"Kun ruokavalio, eli ruokavalio. Tämä erityinen päivä määräytyy erityisesti niin, että voit syödä hyvin, mutta painonpudotusohjelma jatkuu.
Onko totta, että tämä erityinen päivä voi olla tehokas ratkaisu laihduttaa? Vai onko se jopa vaarallista estää ruokavaliota? Tule, katso täydellinen selitys alla.
Mikä on huijata päivä?
Periaatteessa jokaisella on omat säännöt ruokavalion täytäntöönpanosta. Yleensä ottaen taukoa ruokavaliosta tarkoittaa, että määrität vain yhden päivän, jossa ohitat elävää ruokavaliota. Tämä temppu tunnetaan myös nimellä huijata päivä.
Tuona päivänä saatat syödä suosikkiruokia, jotka pitäisi välttää ruokailun aikana. Seuraavana päivänä sinun täytyy kuitenkin palata ruokavalioon kuten aiemmin.
Pitäisikö ruokavalion olla?
Vaikka näyttää siltä, että ruokavalion loma on huijausta, on todella joitakin etuja, jotka voidaan oppia tästä tempusta. Ravitsemus- ja ravitsemusterapeutti Yhdysvalloissa, Marjorie Nolan, RD, uskoo, että huijata päivä kun ruokavalio on hyödyllinen niin, että pysyt kurinalaisena terveellisen ruokavalion päivittäisenä aikana.
Kuvittele vain, että koko kuukauden ajan tulet kouluun ja työskentelet jatkuvasti, ilman mitään vapaapäiviä. Olet varmasti kyllästynyt ja laiska töihin, eikö? Tämän seurauksena työsi on jopa huonontunut. Jos työskentelet lomailemattomina, olet entistä innostuneempi ja kurinalaisempi työnsä suorittamisessa, vaikka se ei ole helppoa.
Sama pätee ruokavalioon. Ravitsemusterapeutin ja kirjan kirjoittajan Rachel Bellerin, RD: n mukaan voit vapaapäivinä viettää aikaa hetkeksi esimerkiksi kalorien laskemisesta. Taukoaika toimii painikkeena asettaa uudelleen joka voi tehdä aivoista tuoreen, kun minun täytyy palata kiinnittämään huomiota ruokavalioon tiukasti
Älä anna "loma" turhauttaa ruokavaliota
vaikka huijata päivä kun ruokavalio tarjoaa etuja, jotka ovat valitettavia, jos ne jäävät huomiotta, älä anna lomasi pilata ruokavalio-ohjelmaa, joka on mennyt sujuvasti. Nämä ovat tärkeitä sääntöjä asiantuntijoilta, jos haluat toteuttaa ruokavalion.
- Vain loma erityispäivinä, Esimerkiksi paras ystäväsi syntymäpäivä tai kokous ystävien kanssa. Sinun on oltava hyvä prioriteettien asettamisessa.
- Syö suosikki ruokasi, Vaikka ohitat ruokavalion, se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy syödä kaikkia epäterveellisiä elintarvikkeita. Rajoita valintoja vain sellaisiin elintarvikkeisiin, joita pidät todella.
- Sen on oltava tasapainoinen, Esimerkiksi haluat välipalaa suosikki jäätelöäsi, varmista, että tärkein ruoka-valikko on vähärasvainen.
- Määritä erityiset ateriaajat, Vaikka otsikko on loma, älä anna itsesi syödä koko päivän. Keskity tiettyihin tunteihin, joissa voit vapaasti syödä hyvin esimerkiksi iltapäivällä.
- Älä syö yksin, Kun olet lomalla, pyydä ystäviä tai kumppaneita muistuttamaan, ettet ylikyppy.
- Rentoudu ja nauti päivästäsi, Sitä kutsutaan myös lomaksi, tuntuu rauhalliselta. Älä ole hermostunut tai innostunut syömästäsi ravinnosta. Liialliset tunteet saavat sinut hulluksi.
- Suunnittele loma, Suunnittele kaukaa, mitä elintarvikkeita voit nauttia ensin. Joten kun päivä saapuu, et vaihda kursseja ja syödä erilaisia asioita.
