sisältö:
- Lääketieteellinen video: Laihduttaminen - Antti Heikkilä & Raakel Lignell
- Laihdutusmaito, tuote, jonka väitetään voivan tehdä ruokavaliosta nopeasti, onnistuu
- Voitteko saavuttaa ihanteellisen ruumiinpainon vain juomalla laihduttavaa maitoa?
- Ravitsemuksellinen laihdutusmaito on edelleen huonompi kuin ruoka
Lääketieteellinen video: Laihduttaminen - Antti Heikkilä & Raakel Lignell
Oletko tiukka ruokavalio? Ehkä olet kiinnostunut laihtumiseen tarkoitetun maidon juomisesta, jonka väitetään voivan tehdä onnistuneen ruokavalion lyhyessä ajassa. Kuitenkin, onko todella tehokasta juoda laihdutusmaitoa laihtua? Onko terveellistä jatkaa maitoa tämän ruokavalion osalta?
Laihdutusmaito, tuote, jonka väitetään voivan tehdä ruokavaliosta nopeasti, onnistuu
Jos olet supermarketiin, laihduttavien maitotuotteiden löytäminen ei ole vaikeaa. Erikoisruokavalio sisältää vähemmän kaloreita kuin päivittäisessä ruokassa. Tämä tekee maidosta tämän ruokavalion touted nopeasti laihtua.
Ylipainoisuus johtuu liikaa kalorien saannista kehoon. Tämä tarkoittaa, että syöt liikaa. Vähemmän kaloreita sisältävä laihtuva maito voi vähentää kalorimäärääsi yhden päivän aikana, jos sitä käytetään aterian korvikkeena. Niinpä teoriassa ei ole liiallista kalorien saantia, joka sitten kerääntyy kehon rasvan varauksiin.
Voitteko saavuttaa ihanteellisen ruumiinpainon vain juomalla laihduttavaa maitoa?
Maidon juominen raskaiden aterioiden korvaamiseksi ei takaa, että laihtuu. Ehkä te, jotka kuluttavat tämäntyyppistä maitoa, ajattelevat, että painosi laskee yksin, koska juo maitoa. Itse asiassa tämä on myös liitettävä terveelliseen elämäntapaan.
Jos olet käyttänyt laihtumiseen tarkoitettua maitoa, mutta eivät kuitenkaan hallitse välipalan osaa, niin haluamasi ihanteellinen paino on vaikea saada. Puhumattakaan, jos olet laiska tehdä liikuntaa. Ei ole mahdotonta, jos tulet kauemmaksi haluamastasi painosta.
Itse asiassa monet ihmiset kokevat painonnousua korvattaessaan ruokansa maitoon. Tämä johtuu siitä, että heidän ruokavalio ja elämäntapa eivät muutu lainkaan. Joten, älä usko, että voitte vapaasti elää epäterveellistä elämäntapaa, kun juot maitoa tätä ruokavaliota varten.
Ravitsemuksellinen laihdutusmaito on edelleen huonompi kuin ruoka
Itse asiassa laihdutusmaito menettää edelleen verrattuna raskaaseen ruokaan, jota sinun pitäisi kuluttaa. Laihdutusmaidon väitetään sisältävän elimistössä tarvittavia erilaisia ravinteita. Maidosta saatavien ravintoaineiden määrä ja tyyppi eivät kuitenkaan ole niin täydellisiä kuin jos syöt täyttä ateriaa.
Syöt esimerkiksi riisiä, johon on lisätty sivuruokia ja vihanneksia. Näistä elintarvikkeista saat tärkeitä ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita - vain yhdessä ateriassa.
Jos juodut vain maitoa, et ehkä saa hyviä rasvoja, kuten omega-3: a, jonka voit saada kaloista, joita sinun pitäisi syödä. Tai et saa rautaa, sinkkiä ja muita mineraaleja liha- ja vihreissä lehtivihanneksissa. Saatat jopa tuntea nälkäisen uudelleen, koska kehon ravitsemukselliset tarpeet eivät ole täyttyneet.
Pohjimmiltaan, jos haluat saada ihanteellisen ruumiinpainon, sinun täytyy olla älykäs, kun valitset terveellisiä ruokia, säännellään aterioita ja säännöllistä liikuntaa. Jos haluat tiukan ruokavalion, voit myös neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa voidakseen auttaa säätämään aterian mallia ja osaa.
