sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Mayo-ruokavalion perusajatus
- Miten tehdä mayo ruokavalio
- Voitko mennä mayo-ruokavalioon paastoamisen aikana?
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Paastoaminen voi olla yksi tehokas tapa laihtua. On olemassa erilaisia ruokavalion menetelmiä, jotka voidaan tehdä laihtumiseen, joista yksi on mayo-ruokavalio. Monet väittävät onnistuneensa menettämään muutaman kilogramman painoa vain kahden viikon kuluessa.Erityisesti nykyään on monia ruokailupalveluja, jotka tarjoavat ruokavalion ruokavalioita. No, mutta juoksee nopeasti, kun mayo-ruokavalio on hyvä keholle? Katso alla oleva selitys.
Mayo-ruokavalion perusajatus
Mayon ruokavalio tai mitä kutsutaan mayo-klinikan ruokavalio on pitkäaikainen painonhallintaohjelma, jonka luo Mayo Clinicen painonpudotuksen asiantuntijoiden ryhmä. Tämä mayo-ruokavalio on suunniteltu parantamaan elämäntapaa käyttämällä uusia, terveempiä tapoja. Tavoitteena on tehdä yksinkertaisia muutoksia elintarvikehallintaohjelmiin, joihin liittyy urheilutoimintaa, jotta painonpudotus voidaan saavuttaa terveellä ja miellyttävällä tavalla.
Mayo-ruokavalio olettaa, että kehoon tulevan ja tulevan energian on oltava tasapainoinen, jotta voit saada painon, joka ei ole vain ihanteellinen, vaan myös terve. Joten tekemällä mayo-ruokavalion odotetaan parantavan elintapojasi tasapainoisen elämäntavan avulla. Jos se tehdään oikein, voit ylläpitää elämässäsi terveellisiä elämäntapoja.
Miten tehdä mayo ruokavalio
Monet pitävät ruoan asettamista mayo-ruokavalioon yksinkertaisesti vähentämällä korkeaa suolaa ja rasvaisia ruokia 14 päivän ajan. Mutta tosiasiassa on muitakin asioita, joita sinun pitäisi kiinnittää majon ruokavalioon, kuten:
- Vihannekset, hedelmät ja proteiinilähteet ovat sellaisia elintarvikkeita, jotka on sisällytettävä mayo-ruokavalioon.
- Suola sitoo kehon vettä. Siksi kun päätät tehdä mayo-ruokavalion, sinun täytyy rajoittaa suolan saantia. Tämä tehdään niin, että keho voi vapauttaa enemmän nesteitä, jotta se voi vähentää painoa.
- Ylimääräisen sokerin saannin rajoittaminen verensokeritason hallitsemiseksi elimistössä.
- Liian paljon rasvan saantia aiheuttaa painonnousua. Tämä tekee useimmista ruokavalion ruokavalikoista yleensä höyrytettyjä tai keitettyjä ruokia.
- Kalorien lukumäärä, joka tulee kehoon, riippuu kalorien tarpeista. Joten sinun on myös tasapainotettava ruoan saanti ruoan mukana tekemäsi fyysiseen aktiivisuuteen.
Voitko mennä mayo-ruokavalioon paastoamisen aikana?
Periaatteessa paasto, kun voi tehdä mayo-ruokavalion. Mayo-ruokavalion ruokavalion perusteella tiedetään, että mayo-ruokavalio viittaa pohjimmiltaan sellaisten elintarvikkeiden määrän vähentämiseen, jotka sisältävät suolaa, sokeria ja rasvaa ja jotka ovat tasapainossa urheilutoimintojen kanssa. Siksi paastoaminen, kun mayo-ruokavalio voidaan tehdä, edellyttäen, että voit käyttää sitä.
Lisäksi, paastoamalla majon ruokavalion aikana, käytät myös epäsuorasti terveellistä elämäntapaa Ramadanin kuukauden aikana paastoamisen aikana. Tämä tietysti avaa myös mahdollisuuksiasi laihtua. Sinun on kuitenkin vielä varmistettava, että paastoaminen, kun mayo-ruokavalio ei häiritse päivittäistä toimintaa, joka tekee itsestäsi heikon energiapuutteen vuoksi.
Muista, että ruoan saannin lisäksi on myös kompensoitava liikunta, kuten liikunta. Kun liikunta voidaan tehdä paasto-kuukauden aikana, tämä riippuu kehosi tilasta. Jokaisella on erilainen kehon vastustuskyky.
On joitakin ihmisiä, jotka haluavat harjoittaa nopeaa rikkoutumista, kun ruumis on saanut ruokaa, mutta on myös ihmisiä, jotka voivat harjoittaa 30 minuuttia ennen kuin he rikkovat nopeasti, koska he todella pystyvät käyttämään näitä tunteja. Voit tehdä sydäntä, kuten pyöräilyä, lenkkeilyä, kävelyä tai muuta kevyttä liikuntaa, jonka avulla voit liikkua.
