sisältö:
- Lääketieteellinen video: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love
- Mitä lihaksen muodostavaan maitoon sisältyy?
- Useimmat proteiinin saanti ei ole hyvä
- Maidon muodostavien lihasten juomiseen on liitettävä säännöllistä liikuntaa ja ravitsevaa ruokaa
Lääketieteellinen video: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love
Nykyään yhä useammat teini-ikäiset ymmärtävät, kuinka tärkeää on elää terveinä ja olla ahkera harjoittelussa. Silloin nopeuttaa unelman saavuttamista, kun sinulla on ihanteellinen kehon muoto, monet nuoret alkavat yrittää ostaa lihaksia muodostavaa maitoa.Onko lihaksen rakentava maito turvallista juoda myös teini-ikäisille?
Mitä lihaksen muodostavaan maitoon sisältyy?
Lihaksia muodostavalla maidolla on yleensä useita variantteja. Heraproteiini on yleisin lihaslisä.Heraproteiini on anabolinen, mikä tarkoittaa, että heraproteiini toimii lihaksen rakentamisessa. Tämä voi johtua siitä, että heraproteiini sisältää BCAA: ta, aminohappoja, joilla on tärkeä rooli proteiinien muodostumisen lisäämisessä lihaksissa ja proteiinin hajoamisen estämisessä kehossa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että heran kulutus lisää lihasten muodostumista 68% verrattuna kaseiiniproteiiniin, joka on vain 31%.
Heraproteiini tunnetaan proteiinina, jonka keho hajottaa nopeasti. Koska keho kestää vain muutaman tunnin sulattaa proteiinia maitoon. Heraproteiini voidaan hajottaa kehon nopeasti, jotta se pystyy vastaamaan nopeasti lihaksen proteiinin tarpeisiin. Tehtävänsä ansiosta heraproteiinimaito soveltuu hyvin ennen käyttöä, harjoituksen aikana tai sen jälkeen.
Hera sisältää myös kysteiiniä, sellaista aminohappoa, joka sisältää antioksidantteja. Kysteiini voi auttaa kehoa torjumaan erilaisia sairauksia. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että heraproteiinia kuluttavat ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti tartunnan saaneita bakteereja tai viruksia.
Mutta älä helposti nukahtaa tämän heraproteiinin edut. Muista, että kaikki, mikä on liiallista, ei ole hyvä keholle, ja tämä sisältää proteiinia. Useimmat proteiinien saanti rajojen ulkopuolella voi esittää omia terveysriskejä.
Useimmat proteiinin saanti ei ole hyvä
Vaikka maitoa muodostavilla lihaksilla on monia etuja, sinun ei kuitenkaan pidä käyttää niitä huolimattomasti. Erityisesti teini-ikäiset. Tiedä, että lihaksen muodostava maito ei ole aterian korvaava lisä, joka korvaa tasapainoisen ruokavalion luonnolliset ravintoaineet ja ravintoaineet. Lihaksia muodostava maito ei myöskään ole ainoa tapa rakentaa lihaksia ilman säännöllistä liikuntaa.
Amerikan pediatrian akatemia sanoo, että teini-ikäiset eivät välttämättä tarvitse proteiinilisäyksiä, jopa niille, jotka ovat urheilijoita. Huomautuksella he ovat syöneet ruokaa tasapainoisella ravinnolla. Itse asiassa mainitut proteiinilisät voivat vähentää niiden kestävyyttä kilpailtaessaan.
Näkymät ovat myös asiantuntijoita. Manny Alvarez, lääkäri ja johtaja Obsynch Hackensack University Medical Centerissä Hackensackissa, New Jersey, Yhdysvallat, selitti edelleen ylimääräisen proteiinin vaaroja nuorilla. Foxnewsissa noteerattujen heraproteiinien paino on yleensä 24 grammaa lusikaa kohti. 13-vuotias lapsi juo lusikallista heraproteiinia, lasia 2% proteiinia, joka painaa 8 grammaa, ja syö hampurilaisen 18 g proteiinia lounaaksi.
Paljon proteiinia hän on syönyt 16 grammaa enemmän proteiinia kuin asiantuntijoiden suosittelema määrä. Itse asiassa hänellä on vielä illallinen myöhemmin. Vaikka proteiini ei ole ainoa ravintoaine, jota nuoret tarvitsevat lapsenkengissään.
Maidon muodostavien lihasten juomiseen on liitettävä säännöllistä liikuntaa ja ravitsevaa ruokaa
Lihaksia muodostava maito on periaatteessa vaaraton. Ruokavalio ja liikuntatavat voivat edistää tuotteen tehokkuutta. Tietenkin heraproteiini ei ole vaarallista, jos sitä käytetään joskus, ja siihen liittyy myös säännöllinen liikunta ja terveellinen ruoka. Vaarana on, että juodat sokeasti litraa maitoa muodostavia lihaksia, koska olet unelma, että sinulla on ihanteellinen kehon muoto, mutta ei liikuntaa.
Lisäksi paras proteiinin lähde on elintarvikkeista. Itse asiassa, jopa urheilijoille, heidän on vielä saatava yhdistelmä proteiinilähteitä, kuten vähärasvainen liha, munat, kalat ja pavut, kuten tempeh. Jos syöt näitä elintarvikkeita, ei vain kuluttamaasi proteiinia, vaan myös monia muita ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, jopa rasvaa, joita keho tarvitsee.
Tasapainoinen ravitsemus on tärkeää optimaalisen nuoren kasvun kannalta. Proteiinin lisäksi tarvitset myös muita ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat lihaksen tärkeimmät rakennuspalikat. Riittävä hiilihydraattien saanti voi lisätä kehon kykyä harjoittaa raskasta toimintaa toimittamalla tarvittava energia.
