5 Reseptit terveellisiä koulutustarvikkeita rakastamattomille lapsille Syö Rice

Ei lapsia, joiden nimet eivät kiellä syömästä riisiä. Siksi useimmat koulutustarvikkeet täytetään yleensä vain pikaruudulla tai "paketilla" kananmakkia ja makkaroita riisin syömisen sijaan. Se on täynnä, mutta toisaalta saat harmittaa sekaisin huolestuneisuuteen, koska ravitsemuksellinen saanti ei todellakaan ole tarpeeksi hyvä lapsen kasvuprosessin tukemiseksi.

No, jotta pääset kiertelemään riisiä, voit sekoittaa koululaisille, jotka ovat vapaita riisiä, mutta silti terveitä ja täyttäviä. Tällä tavoin sinun ei enää tarvitse tuntea järkyttyneisyyttä lasten ravitsemuksen riittävyydestä opiskellessaan koulussa. Seuraavassa on muutamia lapsille suunnattuja koululaisia Ehei ihastunut syömään riisiä.

Koulutarvikkeiden luominen ilman riisiä, mutta ravinteiden tiheä

1. Mini pizza

Valmistelun pituus: 45 minuuttia

osa: 10 kpl 2-3 hengelle

Mitä tarvitset:

• 1 pakkaus (500 grammaa) valmiita pakastettuja leivän taikinaa, jätä se huoneenlämpötilaan, kunnes se on pehmennyt
• 60 ml pizzakastiketta / pullotettua pastakastiketta
• 120 grammaa raastettua mozzarellajuustoa kahdelle
• 100 grammaa arkin savua, leikattu pieniksi laatikoiksi
• 1 rkl oliiviöljyä
• 2 ruokalusikallista raastettua parmesanjuustoa
• 1 pieni tomaatti, kuutioiksi
• 1 pieni vihreä paprika, leikattu kuutioiksi
• 8-10 purkitettua sienihedelmää, huuhtele ja viipaloi ohuesti

Miten tehdä:

1. Kuumenna uuni 232 ºC (450ºF)
2. Peitä lokero ruokaöljyllä tasaisesti
3. Tasoita pizzan taikina leikkuulaudalla, joka on siroteltu jauholla, kunnes se on tarpeeksi
4. Levitä pizzaa / pastakastiketta tasaisesti pizzan koko pinnalle
5. Ripottele kasvisvalmisteella makuun mukaan, paitsi mozzarela-juustoa (lopulliseen koristeluun).
6. Koristele savustetun lihan paloilla
7. Pyöritä leivän seosta alhaalta ylöspäin kuin rulla, leikkaa se ristiin, kunnes saat 10 viipaletta mini-pizzaa
8. Aseta viipaleet entisen veitsiterän asentoon grillilokeron alaosaan
9. Voitele öljyllä
10. Ripottele parmesanjuustoa ja mozzarellajuustoa
11. Paista kunnes kultainen keltainen, noin 15 minuuttia
12. Tarjoa tarpeeksi lapsen lounaslaatikossa; Mukana tuoretta omenaa tai oranssia viipaleita ja rasvaa maitoa

Huomautus: Voit valmistaa pizza-seoksen yöstä ennen kuin laitat sen jääkaappiin lyhentääkseen aikaa ja laitat sen grilliin aamulla.

2. Maapähkinävoita sushirulla

Valmistelun pituus: 15 minuuttia

osa: 8 kpl

Mitä tarvitset:

• 2 rkl hienoa maapähkinävoita (kermainen variantti)
• 2 ruokalusikallista lapsesi suosikki hedelmähilloa; mansikat, mustikat jne.
• 2 ämpäriä koko vehnäleipää

Miten tehdä:

• Poista leivän reunat. Levittämällä leipää tai ruoan purkki levitä leipää kunnes se on täysin tasainen
• Levitä 1 ruokalusikallinen maapähkinävoita ja 1 ruokalusikallinen hedelmiä jokaiseen leipävihaan
• Rullaa jokainen leipäleipä kuin leivän rulla. Leikkaa jokainen "sushi" -rulla 4 osaan
• Järjestä koululaisille lounaslaatikko ja tarjoile hedelmämehun laatikko ja lapsen suosikki tuoreita hedelmiä

3. Pizza-nuudelit vihanneksilla

Valmistelun pituus: 15 minuuttia

osa: 12 kpl

Mitä tarvitset:

• 180 grammaa jäädytettyjä herneitä
• 250 grammaa Hokkien-nuudeleita on märkä, kaada kuumaa vettä, valuta
• 30 grammaa itsestään kasvavia jauhoja
• 60 ml tuoretta valkoista maitoa
• 2 munaa, ravista kevyesti
• 25 grammaa raastettua parmesanjuustoa
• 1 punainen pommi, hienonnettu
• 4 ruokalusikallista kasviöljyä
• Kirsikkatomaatit ja keitetyt porkkanat, vastaavat avullamme

Miten tehdä:

1. Aseta herneet lämpöä kestävään kulhoon. Huuhtele kiehuvalla vedellä. Anna seistä 2 minuuttia tai kunnes se muuttuu kirkkaan vihreäksi ja pehmeäksi. Valua. Huuhtele kylmällä vedellä. Palaa kulhoon. Raakapähkinät ja haarukat. Lisää nuudelit, jauhot, maito, munat, parmesanjuusto ja punainen pommi. Mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita seos tasaiseksi.
2. Kuumenna öljy keskilämmössä. Luskaa taikina pienellä vihanneslusikalla, laita se pannulle ja tasaa se ympyrään. Toista 4 kappaleen paistamiseen. Kypsennä 2 minuuttia tai kunnes se muuttuu kullanruskeaksi. Käänny takaisin. Kypsennä 2 minuuttia tai kunnes kulta on alla. Nosta ja valuta. Toista, kunnes kaikki taikina loppuu.
3. Tarjoile koulun lounaslaatikolla tomaattia ja porkkana "salaattia" ja laatikkopitoista.

4. Japanilainen-tyylinen nuudelit vihanneksilla ja kanalla

Valmistelun pituus: 40 minuuttia

osa: 2-4 henkilöä

Mitä tarvitset:

• 1 porkkana, kuori ja leikkaa ottelu
• 150 grammaa herneitä
• 2 solmio bokchoy, siivu pituussuunnassa
• 1 pakkaus kuivattua soba-nuudelia
• 6 ruohosipulia, ohut viipaloitu
• 1/2 kurkkua, kuorinta ja leikkaus
• 1 rkl seesamiöljyä
• 2 ruokalusikallista omenahappoa
• 1 1/2 rkl sojakastiketta
• 2-4 kovaa keitettyä munaa, jaettu kahteen
• 1 hedelmä (250 grammaa) luuton ja ihon kananrinta, keitetään 15-20 minuuttia vihannesliemessä. Leikkaa kuutioiksi

Miten tehdä:

1. Täytä astia vedellä ja kiehauta. Lisää porkkanoita ja 1 rkl suolaa. Kiehauta 30-60 sekuntia. Nosta suodattimella ja tyhjennä. Huuhtele porkkana kylmässä vedessä, jotta tekstuuri säilyy kirkkaana ja väri pysyy tuoreena. Aseta se sivuun.
2. Kiehauta porkkanan keitto vesi uudelleen ja lisää herneet. Kiehauta 30 sekuntia, sitten nosta suodattimella ja tyhjennä. Huuhtele herneet kylmässä vedessä, jotta tekstuuri säilyy kirkkaana ja värit tuoreena. Aseta se sivuun.
3. Palaa keitetty porkkana vesi ja anna bokchoy. Kiehauta 30 sekuntia, sitten nosta suodattimella ja tyhjennä. Huuhtele bokchoy kylmän veden alla pitääkseen tekstuurin raikkaaksi ja värit tuoreeksi. Aseta se sivuun.
4. Palauta keitetty kasvisvesi ja lisää soba-nuudelit, kypsennä pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti (yleensä 5-8 minuuttia al dente). Tyhjennä, jäähdytä ja aseta iso kulho. Lisää porkkanoita, bokchoya, herneitä ja kananruskoja. Lisää ruohosipulia ja kurkku viipaleita, sekoita hyvin.
5. Kaada seesaminöljyä, omenahappoa ja soijakastiketta nuudelien päälle. Sekoita hyvin.
6. Tarjoile koululounaslaatikossa, koristele muna-viipaleilla ja tarjoile maidon laatikkoa.

5. Avokado-rullat

Valmisteen pituus: 10 minuuttia

Annos: 1 henkilö

Mitä tarvitset:

• 1 arkki märkä tortilla
• 2 rkl majoneesia
• 2 unssia savustettua lihaa
• 1 arkki juustoa, leikattu pituudeksi
• 50 grammaa vihreää Romaine-salaattia, karkeasti hienonnettua
• 1 pieni koko avokado
• 1 pieni tomaatti, leikattu pieniksi kuutioiksi
• 1/2 sitruunaa, ota mehu makuun
• 1/2 vihreä paprika, leikataan kuutioiksi
• 1/2 pieni woterl, kuutioiksi

Miten tehdä:

Avokado-tukoksen tekeminen:

1. Kaada avokado-liha puhtaaksi iholta, sekoita sitä karkeasti ja lisää hieman sitruunamehua. Sekoita hyvin.
2. Lisää tomaatteja ja muita kasviksia. Aseta se sivuun

Voit tehdä rullia seuraavasti:

1. Pidä tortilla-leipää ja laita se majoneesiin, jättämällä reunoille hieman tilaa
2. Levitä avokado-hilloa majoneesin päälle, ripottele jauhettua salaattia
3. Lisää viipaloitu pekoni ja viipaloitu juusto vihannesten päälle
4. Kierrä tortilloja tiukasti ja tiiviisti, jaettu kahteen
5. Tarjoile koululaisten lounaslaatikkoon, johon on lisätty hedelmäkastikkeita ja laatikkopitoista maitoa.