sisältö:
- Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!
- Avokadot painon lisäämiseksi
- Avokadot laihtuvat
- Niin todella avokadot tekevät rasvaa tai ohuita?
Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!
Kun haluat menettää tai nostaa painoa, kaikki elintarviketyypit on harkittava huolellisesti. Ehkä ruoka, jota olet käyttänyt, on tehnyt sinusta lihavampaa tai ohuempaa. Niin, avokadot ovat eräänlainen ruoka, jota usein tuodaan ruokavaliona. Saatat kuitenkin kuulla, että avokadot voivat tehdä rasvaa. Sitten mikä on oikein? Onko avokado rasvaa tai ohutta? Katsokaa vastauksia alla.
Avokadot painon lisäämiseksi
Vaikka avokadot kuuluvat hedelmäluokkaan, avokadot ovat todellakin hyvä kasviperäisten rasvojen lähde kulutukseen. Avokadot sisältävät myös kiinteitä kaloreita. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan, jotka ovat Yhdysvaltain ravitsemus- ja ravitsemusakatemian jäseniä, niiden, jotka haluavat painoa, on lisättävä jokaisen aterian kiinteä kalori.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voit syödä ruokia, jotka ovat runsaasti kaloreita satunnaisesti roskaruoka, Sen sijaan valitse kalorilähde ja rasva, joka sisältää myös monia tärkeitä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee. Avokadot voivat olla oikea vastaus. Syynä on se, että avokadot ovat A-, B-6- ja C-vitamiinien lähde. Lisäksi tämä eksoottinen hedelmä sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia ja rautaa.
Avokadot laihtuvat
Saatat olla epäröivä syödä avokadoja, jos yrität vähentää vaakojen määrää. Itse asiassa sinun ei tarvitse huolehtia avokadojen rasvapitoisuudesta. Tämä johtuu siitä, että avokadojen rasvan tyyppi on monityydyttymättömiä kasvirasvoja. Tällaista rasvaa kutsutaan hyväksi rasvaksi, koska se on erittäin helppo polttaa ja muuntaa energiaksi. Toisin kuin tyydyttyneet rasvat (tyydyttyneitä rasvoja), joka pyrkii asettumaan elimistöön.
Hyvästä rasvapitoisuudesta ja kiinteistä kaloreista johtuen avokadojen syöminen voi saada sinut täyteen. Voit myös hallita halu löytää välipalan tai syödä uudelleen. Tämä on varmasti hyvä, jos haluat laihtua.
Asiantuntijat ovat kuitenkin samaa mieltä siitä, että sinun on oltava varovainen, kun syöt ruokaa, jossa on paljon tyydyttymättömiä rasvoja. Vaikka se on todellakin terveellistä, sen edut ruokavalioon eivät selvästikään ole yhtä tehokkaita kuin vähärasvaiset elintarvikkeet.
Niin todella avokadot tekevät rasvaa tai ohuita?
Avokadot ovat eksoottisia hedelmiä, jotka sopivat ruumiinpainon hallintaan sekä painon alentamiseen että painon nostamiseen. Avain on siinä, miten kulutat sitä.
Jos haluat lisätä vaakojen määrää, sinun on lisättävä avokadot päivittäiseen valikkoon. Esimerkiksi välipala iltapäivällä. Voit myös korvata epäterveellisiä kaloreita elintarvikkeita, kuten paistettua avokadoilla. Aamulla voit juoda avokado-mehua energian ja ravinnon saannin lisäämiseksi.
Vaikka haluat vähentää kehoa, älä ylikypistä avokadoja. Syynä on, että vain avokadojen syöminen ei voi tehdä laihaa hetkessä. Vaihda lounasvalikko, esimerkiksi paistettu riisi, avokado-salaatilla. Voit myös nauttia aamiaisen jogurtti- ja avokado-viipaleilla sen sijaan, että syömään kanan puuroa tai nasi udukia. Vältä eväs Avokadojen kanssa, koska voit lisätä tietoisesti kalorien ja rasvan saantia päivässä. Jos todella haluat eväs avokado, tasapainoinen liikunnan ja riittävän liikunnan kanssa.
LUE ALSO:
- Laiha rasva: kun ohuilla ihmisillä on paljon rasvaa
- Terve, maukas ja ei rasvainen aamiainen? Kokeile Granolaa
- Terveimmän salaatinkastikkeen valinta
