sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
- Mitä tapahtuu keholle pitkien lentojen aikana?
- Miten pidät kehosi kunnossa pitkän lennon jälkeen?
- 1. Huolehdi kehon nesteistä
- 2. Taistele kuivaa ilmaa
- 3. Hälyttää korvan paineen muutoksia
- 4. Monet liikkuvat
- 5. Lisää kehon suojaa ennen lentämistä
Lääketieteellinen video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
Niille teistä, jotka haluavat matkustaa lentokoneella, yksi ongelmista, joita usein kohtaat, saattaa olla pitkä matka. Pitkän ajan kuluminen koneella tekee kehostasi epämukavaksi. Itse asiassa haluat varmasti etsiä ja tuntea virkistystä, kun tulet kohteeseen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita voit hakea.
Mitä tapahtuu keholle pitkien lentojen aikana?
Paisuneet jalat, kurkun kuivuminen ja silmät, päänsärky ja nestehukka voivat olla joitakin niistä asioista, joita tunnet usein, kun matkustat lentokoneella pitkään.
Useimmat ilma-alukset lentävät 35 000 metrin korkeudessa merenpinnan yläpuolella. Tässä korkeudessa ilmakerros ohenee ja ilmanpaine putoaa. Tämän voittamiseksi lentokoneen mökki on suunniteltu erityisesti pitämään tällainen paine 7000 metrin korkeudessa, mutta silti tämä tekee sinusta haluamasi istua vuorella tuntikausia.
Tämän seurauksena pienempi ilmanpaine ja ohuemmat happipitoisuudet ilmassa vähentävät kehon happea. Ei vain se, että ilmanpaineen lasku tekee myös henkilöstä paisuneena ja kokee korvakipua.
Lisäksi alhainen kosteus tekee ihosta ja silmistä kuivaksi. Ei vain sitä, että kuiva ilma vaikuttaa myös hengitysteiden vuoraukseen. Kun hengitysteiden kerros menettää kosteutta, sen runko-aseiden toiminta vähenee. Tämän seurauksena sen kyky saada bakteereita, jotka tulevat ilmassa, vähenevät.
Ilmanpaine voi olla paitsi ongelma, liian pitkä istuminen voi myös aiheuttaa nesteen kertymisen jaloissa, jotka tekevät jaloista turvonneet.
Miten pidät kehosi kunnossa pitkän lennon jälkeen?
1. Huolehdi kehon nesteistä
Kehon pitäminen hyvin hydratoituna on yksi avaimista, jotta se pysyy tuoreena koko matkan ajan. Kuiva ilma tekee sinusta tavallista enemmän nestettä, ja kuivuminen voi tehdä ihostasi kuivaksi. Älä epäröi kysyä lentohenkilökunnalta, että vesi pysyy kehon nestetasapainossa. Vältä juomia, jotka sisältävät kofeiinia, alkoholia ja keinotekoisia makeutusaineita. Kofeiini, alkoholi ja sokeri voivat saada sinut menettämään enemmän nesteitä kuin kulutat,
2. Taistele kuivaa ilmaa
Kehon nestetarpeiden lisäksi voit käyttää ihon kosteusvoiteita, jotta kehosi ei kuivu. Tuo pienikokoinen ihon kosteusvoide, joka voidaan tuoda matkustamoon, ja levitä kosteusvoide mahdollisimman usein, jotta ihosi ei menetä kosteutta.
Silmiä varten voit tuoda silmätippoja, joissa on keinotekoisia kyyneleitä (keinotekoiset kyyneleet) niin, että silmäsi eivät tuntuu kuivilta. Tämä on tärkeää erityisesti, jos käytät piilolinssejä.
3. Hälyttää korvan paineen muutoksia
Ilmanpaineen muutokset, varsinkin kun ne nousevat ja laskeutuvat, tekevät korvista usein epämiellyttäviä tai jopa tuskallisia. Tämä johtuu siitä, että eustachian-putki, kanava, joka yhdistää korvanontelon ulkoilmaan, avaa ja sulkee edelleen, yrittäen tasapainottaa korvan ilmanpaineita ulkoilmaan.
Tämän voittamiseksi voit yrittää pureskella karkkia, haukottelua tai nielemistä kovasti. Tämä toiminta auttaa pitämään eustachian putken auki. Sen lisäksi käytä korvatulppa voi myös auttaa hidastamaan ilmapaineen muutoksia korviin.
Jos sinulla on kylmä, ohjaamossa vallitsevan ilmanpaineen tila voi pahentaa tukkeutunutta korvaa ja nenän kipua. Voit käyttää nenäsumutetta tai nenäsumutetta yksi päivä ennen lentämistä ja toista se kahden tunnin välein, kun kone on.
4. Monet liikkuvat
Pysyvän ja kapean istuimen tuoli, joka istuu pitkään, saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Tämä ei kuitenkaan riitä, että tämä asema voi häiritä verenkiertoa, minkä seurauksena se on voimakkaampi edistyneessä iässä.
Siviili-ilmailuviranomainen (CAA) varoittaa, että yli neljän tunnin lennoilla tapahtuva istuminen voi lisätä kokemuksen riskiä DVT (syvä laskimotukos) tai tukosten muodostumista jalkojen suonissa. Tämä yleensä tekee jalkojen turvotuksesta ja vähentää hapen kiertoa koko kehossa.
Tämän estämiseksi voit nousta ja kävellä joka toinen tunti usean minuutin ajan verenkierron helpottamiseksi koko kehossa. Jotkin lentoyhtiöt tarjoavat tavallisesti myös vinkkejä istuimen kevyen harjoituksen tekemiseen, voit lukea sen lehdessä, joka tavallisesti löytyy istuimesta. Sinun kannattaa myös käyttää löysää vaatetusta, koska tiukka vaatetus voi auttaa hidastamaan kehon liikkumista.
5. Lisää kehon suojaa ennen lentämistä
Mökin ympäristö, joka ei ole liian suotuisa terveydelle, vähentää immuunijärjestelmääsi. Tämän ympärille voit syödä jogurttia joka päivä muutamia ennen lentämistä. Sen sisältämien probioottien sisältö voi vahvistaa puolustusjärjestelmää suolistossa ja koko kehossa. Voit myös lisätä kehon koskemattomuutta syömällä paljon vihanneksia ja hedelmiä ennen matkaa. Lisäksi useat pienet tutkimukset sanovat myös, että D-vitamiinin ottaminen voi parantaa immuunijärjestelmää ja suojata sinua influenssalta.
