sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Eri ruokailutottumukset ovat väärässä
- 1. Älä syö aamiaista
- 2. Ohita juomien kalorit
- 3. Syö liikaa proteiinia ja rasvaa
- 4. Syö ilman suolaa
- 5. Kuitujen puute
- 6. Syötä syönyt ruoka
- 7. Ota laihduttavat lääkkeet ilman lääkärin valvontaa
- Mikä on merkki, jos tehty ruokavalio osoittautuu vääräksi?
- Mikä sitten on turvallinen ja terveellinen ruokavalio?
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Monet ihmiset menevät ruokavalioon ja toivovat saavansa ihanteellisen kehon muodon. Valitettavasti tiedon puuttuminen oikeasta ja suositellusta ruokavaliosta tekee monista ihmisistä vääriä ruokavalioita. Väärä ruokavalio ei tuo tuloksia ja etuja. Päinvastoin, saatat joutua alttiiksi vaaralle, joka saattaa olla odottamaton.
Eri ruokailutottumukset ovat väärässä
Seuraavat ovat usein vääriä ruokailutottumuksia, joita usein esiintyy, ja sinun pitäisi välttää niitä.
1. Älä syö aamiaista
Aamiaisen ohittaminen ei ole suositeltu ruokavalio. Koska tämä tekee sinusta todella mahdolliseksi syödä enemmän suurella osalla iltapäivällä. Lisäksi aamiainen voi ohittaa mieliala ja lisätä liikalihavuuden riskiä. Sokerin ja insuliinin tasapaino elimistössä katkeaa myös niin, että ruumis tuntuu aina nälkäiseltä.
2. Ohita juomien kalorit
Tiesitkö, että pikaruokaravintolat sisältävät tarpeeksi kaloreita. Itse asiassa juomat, jotka on merkitty "hedelmämehuksi", voivat sisältää myös erittäin suuria kaloreita ja sokeria, jotta ne voivat lisätä päivittäistä kalorimäärää. Vaikka ruokavalion aikana kalorien saannin rajoittaminen on pakollinen asia, joka sinun on tehtävä.
3. Syö liikaa proteiinia ja rasvaa
Hiilihydraattien saannin rajoittaminen ja proteiinien ja liiallisen rasvan lisääminen voivat vahingoittaa kehoa. Tämä tila voi vahingoittaa munuaisia ja lisätä kolesterolitasoja, mikä johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
4. Syö ilman suolaa
Ruokavalio ilman suolaa tulee suosittu ruokavalio. Syöminen ilman suolaa voi kuitenkin vahingoittaa kehoa.
Koska elimistö tarvitsee edelleen suolaa, erityisesti kilpirauhashormonin tuotannossa, ylläpitää kehon nestetasapainoa, ylläpitää hermosolujen aktiivisuutta, lihasten supistumista ja rentoutumista sekä parantaa aivojen toimintaa. Päivittäinen suolan saanti ei kuitenkaan voi olla liian suuri. Ylimääräinen suola voi myös lisätä verenpaineen, aivohalvauksen, sydämen ja munuaisongelmien riskiä.
5. Kuitujen puute
Ruokavaliot, jotka rajoittavat päivittäistä kalorimäärää ilman tietoisuutta, vähentävät myös kuitujen saantia päivittäin. Itse asiassa kuitua tarvitaan auttamaan sinua laihduttamalla pitämällä tunne täynnä pidempään. Lisäksi kuitu auttaa myös helpottamaan ruoansulatusta.
6. Syötä syönyt ruoka
Tapa, jossa syöminen on pakotettu syömään, on psykologinen häiriö, joka voi olla vaarallista. Myöhemmin haittavaikutukset ovat melko vakavia, kuten tylsää ihoa ja hiuksia, sylkirauhasen vaurioita, osteoporoosia, kuukautisten häiriöitä, sydämen rytmihäiriöitä, ummetusta ja emotionaalisia häiriöitä.
7. Ota laihduttavat lääkkeet ilman lääkärin valvontaa
Monet ihmiset käyttävät erilaisia tapoja laihtua; mukaan lukien laihduttavien lääkkeiden ottaminen ilman lääkärin valvontaa tai lääkemääräystä. Tämä tapa on hyvin vaarallinen, koska lääkkeen sisältö, joka ei ole varmasti turvallinen, voi vahingoittaa elimiä kuolemaan.
Mikä on merkki, jos tehty ruokavalio osoittautuu vääräksi?
Kun ruokavalio on epätarkoituksenmukainen, elimistö näyttää erilaisia hylkäysoireita, kuten:
- Vatsa on paisunut ja paisunut koko päivän.
- Ummetus tai ripuli.
- Tunne nälkä koko ajan.
- Mieliala on aina huono, jopa masennus.
- Tuntuu väsyneeltä ja ei virrata koko päivän ajan.
- Se on kylmä.
- Helppo unohtaa.
- Altis taudille.
- Iho muuttuu tylsäksi.
- Chapped huulet.
- Hiukset putoavat helposti.
Jos ilmenee näitä oireita, on ensin tehtävä lopettaa ruokavalio-ohjelma. Seuraava vaihe, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos haluat tarkistaa sen. Lääkäri antaa parhaan hoidon ja hoidon olosuhteiden mukaan.
Mikä sitten on turvallinen ja terveellinen ruokavalio?
Turvallinen ja terveellinen ruokavalio on ruokavalio, joka käyttää tasapainoista ravintoa. Tasapainoinen ravitsemus on tarkoitettu nauttimaan hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita joka päivä sopivalla annoksella ja aikataululla.
Optimaalista ruokavaliota ei myöskään oteta heti tai salamannopeasti. Kehon on sopeuduttava uuden ruokavalion muutoksiin niin, että tulokset pysyvät ja paino ei nouse nopeasti.
Lisäksi tasapainoisessa ruokavaliossa ei tarvita vain huomiota tarvitsevaa ruokaa. Keittäminen vaatii myös erityistä huomiota, kuten ruoanlaiton vähentäminen paistamalla ja keittämällä enemmän keittämällä tai höyryttämällä.
Tietenkin, jotta ruokavalio olisi turvallisempi ja hedelmällisempi, ota yhteyttä ruokavalio-ohjelmaan, jonka annat ravitsemusterapeutille.
