sisältö:
- Lääketieteellinen video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- Kaikki keinot käsitellä mahahapon nousua paaston aikana
- 1. Kiinnitä huomiota aamunkoittoon syötettyyn ruokaan ja rikkoa nopeasti
- 2. Syö ja ota lääkkeitä säännöllisesti
- 3. Kiinnitä huomiota ruoan osaan aamunkoitteessa ja rikkoutuessa
- 4. Pureskele ruokaa oikein
- 5. Vältä juo liikaa vettä syömisen aikana ja älä mene suoraan nukkumaan syömisen aikana
Lääketieteellinen video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Menemällä paastolla ja kasvavien happamien vatsaolosuhteiden on oltava epämiellyttävää. Epämukavuuden saaminen, palvonta ja muut päivittäiset toimet ovat häiriöitä. Siksi ei lisätä mahan happoa, että sinä et saa maksimaalista juoksun paastoa ja lukemattomia muita aktiviteetteja. Tässä on tapoja käsitellä nousevaa mahahappoa paaston aikana.
Kaikki keinot käsitellä mahahapon nousua paaston aikana
1. Kiinnitä huomiota aamunkoittoon syötettyyn ruokaan ja rikkoa nopeasti
Mahahappo on helppo nousta, jos syöt sahuria ja rikkoa nopeasti sopimatonta ruokaa. Sinun täytyy valita elintarvikkeet, jotka voivat estää mahahapon nousun paastoamisen aikana. Tietenkin sinun täytyy välttää elintarvikkeita, jotka voivat laukaista hapan refluksointia, kuten mausteisia elintarvikkeita, rasvahappoja (paistettuja elintarvikkeita ja kookosmaitoa), suklaata, hiilihappoa sisältäviä juomia ja kahvia.
Aamunkoitteessa myös yrittää syödä puoli ruokia vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, vihreitä papuja, selleriä, kaalia tai pinaattia vatsasi terveydelle. Nämä vihannekset ovat vähäisiä happopitoisuudessa, joten ne lievittävät vatsaan palautusjäähdytystä.
Voit rikkoa nopean, Voit kuluttaa lämpimiä inkivääriä. Inkivääri on hyvä niille, jotka kokevat hapon refluksoitumisen paastoamisen aikana. Inkiväärien luonnollisilla tulehduksellisilla ominaisuuksilla tämä on hyvä tapa käsitellä muita vatsa- ja ruoansulatuskanavan happo-ongelmia.
Sen lisäksi, että inkivääri on valmistettu, inkivääriä voidaan käyttää myös mausteena ruoanlaittoon. Vältä rikkomasta paistettuja elintarvikkeita ja valikoita kookosmaidon kaltaisen kompotin avulla. Vältä myös rikkomasta happamia hedelmiä, kuten appelsiineja ja mangoja. Vaihtoehtoisesti voit rikkoa päivämäärät, melonit, banaanit, omenat, päärynät ja vesimelonit.
2. Syö ja ota lääkkeitä säännöllisesti
Yksi syistä hapon nousuun mahassa on syöminen ja epäsäännöllisen lääkityksen ottaminen. Koska syöminen, kun paasto on sallittua vain rikkomisen ja aterian välillä, ei viivytä syömistä.
Siksi yritä heti rikkoa niiden nopea ruoka, joka on hyvä mahahapolle, Vältä rasvaisia elintarvikkeita ja virvoitusjuomia. Älä unohda ottaa vatsahappoa, jos olet alkanut tuntea epämiellyttäviä oireita vatsaan nopean rikkoutumisen jälkeen.
3. Kiinnitä huomiota ruoan osaan aamunkoitteessa ja rikkoutuessa
Miten käsitellä mahan happoa nousi, kun paasto on kiinnittää huomiota ruoan osaan. Jos syöt syödä suuria määriä ruokaa, sisältää runsaasti öljyä ja makeutta, se voi aiheuttaa vatsaan refluksin nousun.
Tämän estämiseksi on hyvä vaihtaa aterian osa niin vähän vähitellen, että se alkaa lämpimällä inkivääriä sisältävällä juomalla. Sen jälkeen voit jatkaa muiden elintarvikkeiden kanssa, joiden annokset kasvavat hitaasti.
4. Pureskele ruokaa oikein
Jotkut hapan refluksoinnin olosuhteet paastoamisen aikana voivat myös johtua käyttäytymisestänne, kun syöminen haluaa syödä nopeasti, ja on suositeltavaa syödä niin vähän ja pureskella, kunnes ruoka on mahdollisimman pehmeä.
Tämä voi auttaa ruoansulatusentsyymejä prosessoimaan ja sulattamaan ruokaa helpommin, jotta se vähentää mahan hapon riskiä tai pahentaa GERD: n oireita.
5. Vältä juo liikaa vettä syömisen aikana ja älä mene suoraan nukkumaan syömisen aikana
Syömällä sahuria ja rikkomalla nopeasti juodat liikaa vettä, tämä voi saada sinut paisumaan ja ruokaa, jota syöt, on vaikea sulattaa. Juo vettä hetken kuluttua, kun syöt nopeasti tai aamunkoitolla.
Sitten älä unohda mennä heti nukkumaan aamunkoiton jälkeen. Tämä laukaisee vain ruoansulatuskanavan refluksin ruokatorveen yhdessä kuluttaman ruoan kanssa.
