sisältö:
- Kysymyksiä, joihin on vastattava ruokavalion käynnistämiseksi
- 1. Mitä ruokaa syömme päivittäin on terveellistä?
- 2. Olenko syönyt tarpeeksi proteiinia?
- 3. Onko sokerin kulutukseni liian suuri?
- 4. Syötkökö tarpeeksi vihanneksia?
Miten laihtua on tehokasta, ei vähentämällä ruokaa, vaan elämällä jatkuvasti terveellistä elämää. Lisäksi mitä enemmän henkilö tietää, miten miten keho toimii, sitten mitä menestyksellisempi tapa laihtua tehdään.
Mutta tämä pätee yleensä ihmisiin, jotka ovat riittävän terveitä, toimivaa aineenvaihduntaa, ovat normaaleja ja joilla ei ole hormonaalisia ongelmia. Jotta voisimme menettää painonsa ja elää jatkuvasti terveellistä elämää, on yleensä joitakin perusasioita, joita sinun täytyy kysyä itseltäsi.
Kysymyksiä, joihin on vastattava ruokavalion käynnistämiseksi
Kun olet menettämässä painoa, sinun täytyy kysyä itseltäsi muutamia yksinkertaisia kysymyksiä. Nämä kysymykset auttavat sinua tietää, auttavatko nämä elintarvikkeet saavuttamaan tavoitteenne vai eivät.
Alla on luettelo kysymyksistä, jotka voivat olla hyvä alku. Tutki tätä kysymystä ja kysy itseltäsi säännöllisesti, koska se johtaa painonpudotukseen ja parantaa yleistä terveyttäsi.
1. Mitä ruokaa syömme päivittäin on terveellistä?
Tämä on tärkein kysymys, koska kaikki syötävät elintarvikkeet eivät sisällä samoja kaloreita. Jos syöt väärää ruokaa, paino voi kasvaa ja kehon hormonien muutokset voivat olla sotkuisia.
On suositeltavaa syödä ravitsevia terveellisiä elintarvikkeita, kuten kuituja vihanneksia ja hedelmiä, syödä kokonaisia jyviä, jotka voivat kestää kauemmin, ja kuluttaa tarpeeksi vettä.
Mitä terveellisempää ruokaa syöt, sitä paremmin kehosi toimii ja kehosi toimii kaloreita ja metaboloituu rasvaa. Vähennä jalostettuja elintarvikkeita ja pakkauksia, jotka voivat lisätä rasvaa kehoon
2. Olenko syönyt tarpeeksi proteiinia?
Kuluttamasi proteiini vaikuttaa ja vähentää kehon rasvaa lihaksen rakentamiseksi. Syö päivittäin terveellistä ruokavaliota syömällä runsaasti proteiineja, kuten munia, pähkinöitä, laiha kananrinta, maito ja kala.
3. Onko sokerin kulutukseni liian suuri?
Liian paljon sokeria sisältävän ruoan syöminen voi haitata painonpudotusta (tai jopa aiheuttaa painonnousua).
Sokeri voi pysäyttää kehosi tunteen täydellisesti estämällä hormoni Leptin. Leptin vastaa siitä, että annat signaaleja aivoille, jotka olet täynnä. Kun leptiinihormoni pienenee, elin haluaa myös löytää enemmän sokerin saantia, ja syödä enemmän makeaa ruokaa.
Sokeria ei ole saatu ainoastaan makeista elintarvikkeista, vaan ylijäämäsokerin kulutus voidaan saada riisistä, nuudelista tai leipästä, jota käytetään usein peruselintarvikkeena.
4. Syötkökö tarpeeksi vihanneksia?
Vihannekset sisältävät erilaisia aineita, joita kutsutaan antioksidanteiksi, ja kasvit tuottavat antioksidantteja vapaiden radikaalien torjumiseksi, jotka hidastavat ikääntymistä ja suojaavat terveitä soluja kehossasi.
Laihduttaa, yritä korvata puolet riisistä vihreillä vihanneksilla. Ei tarvitse pelätä nälkää, koska vihannekset sisältävät itse asiassa kuituja, jotka voivat saada sinut täyteen pitemmiksi ja sisältävät vitamiineja ja muita tärkeitä mineraaleja.
Phil on terveydenhuollon ammattilainen ja kehonmuutosasiantuntija starfitnesssaigon.com, Ota yhteyttä Philiin phil-kelly.com tai Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
