sisältö:
- Lykopeenin erilaiset hyödyt terveydelle
- 1. Auttaa ehkäisemään syöpää
- 2. Pidä silmät terveenä
- 3. Säilytä sydämen terveyttä
- 4. Vähennä neuropaattista kipua
- 5. Pidä luut terveenä ja vahvana
- Lykopeenin edut ovat tehokkaampia kuin tuoreet hedelmät ja vihannekset, eikä täydennykset
Ihmiskeho ei voi tuottaa lykopeenia, joten se on hankittava elintarvikelähteistä. Lykopeeni kuuluu itse karotenoidien antioksidanttien perheeseen, joka antaa punaisia hedelmiä ja vihanneksia. Mitkä ovat lykopeenin hyödyt terveydelle?
Lykopeenin erilaiset hyödyt terveydelle
Kuten edellä on selitetty, lykopeeni sisältyy antioksidanttina. Elimistössä antioksidantit vastustavat vapaita radikaaleja suojaamaan sinua erilaisilta degeneratiivisten sairauksien riskeiltä. Soita se niveltulehdus, sydänsairaus, ateroskleroosi, aivohalvaus, verenpaine, mahahaava, Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti, syöpä ja ennenaikainen ikääntyminen.
Siksi on tehty monia tutkimuksia, joissa keskitytään likopeenin etujen tarkkailuun. Niiden joukossa ovat:
1. Auttaa ehkäisemään syöpää
Lykopeeni on voimakas antioksidanttiryhmä, joka voi estää ja hidastaa tiettyjä syöpätyyppejä. Tutkijat Portsmouthin yliopistossa (UK) kertoivat, että lykopeeni on hyödyllinen rintasyöpäsolujen ja eturauhassyövän kasvun estämiseksi.
Lykopeenin edut eturauhassyövän kehittymiseen löytyvät myös muista American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistuista tutkimuksista, joihin osallistui 46 000 miestä, joita pyydettiin käyttämään tomaattikastiketta.
2. Pidä silmät terveenä
Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa silmien terveyteen liittyviä ongelmia. All India Medical Institute -instituutin farmakologian laitoksen kokeessa tutkimusryhmä totesi, että lykopeenilla voi olla kyky estää tai viivästyttää kaihin syntymistä useimmissa tapauksissa.
Lykopeenilla on myös suojaava vaikutus ikään liittyvään makulan rappeutumiseen. Tämä tila on vanhusten sokeuden pääasiallinen syy. Vuonna 2012 Experimental Biology and Medicine -lehden artikkelissa todettiin, että lykopeenin kulutus voi suojata sinua makulan rappeutumiselta sen antioksidanttisisällön ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta. Lykopeenin on havaittu hidastavan oksidatiivista stressiä silmäsoluissa, jotka voivat aiheuttaa makulan rappeutumista. Tieteelliset todisteet ovat silti edelleen rajalliset.
Lykopeeni ja muut karotenoidit voivat myös olla käyttökelpoisia glaukooman hoidossa.
3. Säilytä sydämen terveyttä
Päiväkirja Maturity vuonna 2010 julkaistussa katsaustutkimuksessa todettiin, että suuriannoksisten lykopeenilisien (vähintään 25 mg päivässä) kulutus voi vähentää kokonaiskolesterolia jopa 8 mg / dL ja LDL-kolesterolia 10,35 mg / dl: lla 12 aiemman tutkimuksen jälkeen. Tässä katsaustutkimuksessa mainitaan myös lykopeenilisäaineiden käyttö voi vähentää systolista verenpainetta.
Kolesterolin ja verenpaineen laskeminen voi suojata sinua sydänsairauksien riskiltä ja pitää sydämesi terveenä.
4. Vähennä neuropaattista kipua
Neuropatia on krooninen kipu, joka aiheutuu hermovaurioista ja pehmytkudoksen vaurioista. Monet asiat voivat aiheuttaa neuropatiaa, alkoholin väärinkäytöstä diabetekselle. Joskus neuropatialla ei ole tiettyä syytä.
European Journal of Pain -lehdessä julkaistuissa tutkimuksissa osoitettiin, että lykopeenia sisältävällä ravinnon lisääntymisellä on potentiaalia lievittää neuropatian aiheuttamaa kroonista kipua.
5. Pidä luut terveenä ja vahvana
K-vitamiinin ja kalsiumin lisäksi lykopeenin saanti on yhtä tärkeää, jotta luut säilyvät terveenä ja vahvana. Lykopeenin antioksidanttiominaisuudet auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä, joka aiheuttaa luun haurautta. Lykopeeni helpottaa myös luun muodostumista ja lisää luun tiheyttä.
Lykopeenin edut ovat tehokkaampia kuin tuoreet hedelmät ja vihannekset, eikä täydennykset
Nyt on olemassa monia täydennyksiä ja vitamiineja, joita rikastetaan lykopeenilla. BPOM ei kuitenkaan säätä lääkkeitä täydellisesti täydellisesti, joten tarkat annostussäännöt eivät ole tiedossa. Yleensä likopeenilisien annos mukautetaan kunkin henkilön ikään, terveydentilaan ja tarpeisiin. WebMD: n raportointi, päivittäiset 120 mg lykopeenia sisältävät lisäravinteet ovat turvallisia käyttää enintään vuoden ajan.
On ymmärrettävä, että suuret annokset ja pitkiä pitkiä aikoja lykopeenilisien nauttimisesta voivat itse asiassa vähentää kehon immuunijärjestelmää taistelemaan tauteja vastaan. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin käytät lisäravinteita.
Jos haluat saada lykopeenin hyödyt terveen kehon ylläpitämiseen, se on parempi saada se luonnollisista lähteistä. Lykopeeni löytyy vesimeloneista, guavasta, papaijasta, mangosta, purppurasta ja porkkanasta. Silti eniten lykopeenipitoisuus on tuoreissa tomaateissa ja jalostetuissa tomaattituotteissa, kuten tomaattimehussa, tomaattikastikkeessa tai tomaattipastassa. Myös likopeenin pitoisuus tomaattituotteissa imeytyy helpommin elimistöön, joten voit nauttia lykopeenin eduista.
