sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Usein piikkiminen voidaan estää valitsemalla oikea ruoka
- Eläinproteiinivalmisteiden valinta
- Vihannesten valinnat
- Hedelmien valinta
- Muita ruokavalintoja
Lääketieteellinen video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Jos sinulla on viime aikoina usein farting, ehkä siksi, että syöt ruokaa, joka sisältää kaasua. Kyllä, elin luonnollisesti tuottaa ja päästää kaasua (farting). Mutta jos piipahtaa liian usein, sinun pitäisi tarkastella, millaisia ruokia on käytetty. Koska kulunut ruoka voi olla tämän tilan syy.
Usein piikkiminen voidaan estää valitsemalla oikea ruoka
Hyvin hyvin raportoidusta kaasusta kaasu koostuu erilaisista, kuten hiilidioksidista, vedystä, metaanista, typestä ja hapesta. Kaasun läsnäolo vatsassa aiheuttaa kipua tai turvotettua vatsaa, kunnes kaasu vapautuu peräaukon läpi.
Kaasu muodostuu ruoan ruoansulatusprosessista, joka ei ole täysin imeytynyt ohutsuolessa niin, että se joutuu paksusuoleen ja lopulta suolistossa bakteerit fermentoivat. Tämä prosessi aiheuttaa kaasua.
Välttääksesi huuhtelua liian usein, voit käyttää seuraavia ruokailua koskevia valintoja, kuten:
Eläinproteiinivalmisteiden valinta
Keho voi sulattaa proteiinia oikein. Eläimistä peräisin olevan proteiinin lähde ei sisällä hiilihydraatteja siinä, että ohutsuolessa se voidaan hajottaa.
Siksi eläinperäisiä proteiineja sisältävien elintarvikkeiden valitseminen estää liiallisen kaasun muodostumisen vatsaan. Joitakin vaihtoehtoja eläinvalkuaisruokista, kuten:
- naudanliha
- Kananliha
- kala
- muna
Varmista, että elintarvikkeelle ei ole lisätty sokeria tai erilaisia sipulia. Käytä muita mausteita ruoan valmistukseen.
Vihannesten valinnat
Vihannekset ovat hyviä keholle, mutta jotkut sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja liukoista kuitua. Nämä vihannekset sisältävät yleensä enemmän kaasua.
Siksi valitse vihannekset, jotka sisältävät alhaisempia hiilihydraatteja, jotta ne ovat helposti sulavia ja että niitä ei tarvitse käydä uudelleen fermentoimalla suolistossa olevat bakteerit. Osa näistä vihanneksista sisältää:
- paprika
- kurkku
- fenkoli
- pinaatti
- tomaatit
- SAWI
Hedelmien valinta
On monia hedelmiä, joilla on vähän kaasua. On kuitenkin olemassa rajoituksia, kuinka paljon kulutat tätä hedelmää. Koska mitä enemmän hedelmää, sitä enemmän kaasua se kerää. Voit siis kuluttaa seuraavia hedelmiä maltillisesti, kuten:
- verkkomeloni
- viini
- kiivi
- ananas
- mansikat
- Hunaja meloni
- avokado
Muita ruokavalintoja
Fermentoiduissa elintarvikkeissa esiintyvät luonnolliset bakteerit eivät aiheuta liiallista kaasuntuotantoa. Itse asiassa nämä bakteerit helpottavat suolistossa olevien bakteerien työtä niin, että se on erittäin hyvä ruoansulatukseen. Jotkut fermentoidut elintarvikkeet, joita voidaan käyttää, kuten:
- Pelkkä jogurtti
- kefir
- tempe
- tietää
- Kimchi
Lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota erilaisiin vehnästä valmistettuihin tuotteisiin. Koska vehnästä on useita elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja ja voivat aiheuttaa kaasun muodostumista. Voit valita vehnän, kauran tai quinoa-leivän.
Elintarvikkeiden lisäksi kiinnitä huomiota myös siihen, mitä juot. Hiilihapotetut juomat ja maito ovat runsaasti laktoosia, voivat aiheuttaa ylimääräistä kaasua. Joten sinun pitäisi valita juoda vettä ja mehua ilman lisättyä sokeria.
Juo runsaasti vettä säilyttämään kehosi hydratoituneena ja auttamaan suolistossa sulattamaan runsaasti kuituja.
Jos sinusta tuntuu, että usein esiintyy piippausta ja vatsan epämukavuuden oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriin saadaksesi selville sairauden diagnoosin ja saada oikea hoito.
