sisältö:
- Lääketieteellinen video: Näyttävä merisavu syntyy kovalla pakkasella
- Millainen vaikutus glykeemisen indeksin pisteellä on ruokaan?
- Mitkä ovat diabeteksen hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi?
- Voiko diabeettinen potilas syödä muuta kuin sitä?
- Diabetespotilaiden tulee välttää hedelmäsäilykkeitä ja kuivattuja hedelmiä
Lääketieteellinen video: Näyttävä merisavu syntyy kovalla pakkasella
Hedelmät ovat hyvä kuitujen lähde kaikille. Mutta diabetesta sairastavien on valittava hedelmiä varovaisemmin. Koska joissakin hedelmissä on korkea glykeeminen indeksi, joka voi lisätä verensokeria voimakkaasti. Hyvä hedelmä diabeetikoille on sellainen hedelmä, jolla on alhainen glykeeminen indeksi. jatkaa vierittää alaspäin selvittääksesi parhaat hedelmät diabetekselle, jolla on myös alhainen glykeeminen indeksi.
Millainen vaikutus glykeemisen indeksin pisteellä on ruokaan?
Jokaisessa elintarvikkeessa on glykeeminen indeksi, mukaan lukien hedelmät.Glykeeminen indeksi (IG) on mitta siitä, kuinka nopeasti ruoka käsitellään verensokeriksi. Mitä korkeampi glykeemisen indeksin arvo on, mikä tarkoittaa, että ruoka käsitellään hyvin nopeasti verensokeriarvoon ja lopulta veren glukoosipitoisuus kasvaa. Siksi diabeetikoilla on vältettävä elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi.
Glykeemisen indeksin sanotaan olevan alhainen, jos sen arvo on pienempi kuin 50. Samaan aikaan elintarvikkeet, joiden glykeeminen indeksi on yli 70, luokitellaan korkeaksi glykeemiseksi indeksiksi. Diabeetikoille on erittäin suositeltavaa kuluttaa elintarvikkeet, joiden glykeeminen indeksi on alle 50.
Mitkä ovat diabeteksen hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi?
Vaikka tuoreista hedelmistä saatu luonnollinen makeus on yleensä turvallinen diabeetikoille, on silti hedelmiä, jotka sisältävät korkeat glykeemiset indeksiarvot ja jotka vaikuttavat helposti verensokeritasoon.
Rauhoittaa.ja on olemassa monia hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Tässä ovat hedelmät diabetekselle, jolla on alhainen glykeeminen indeksi:
- Applen glykeeminen indeksi on 39.
- Oranssi, sen glykeemisen indeksin arvo on 40
- Mansikka, glykeemisen indeksin arvo on 41
- Banaani, jonka glykeeminen indeksi on 48
- Viini, glykeeminen indeksi on 53
- Päärynät, joiden glykeemisen indeksin arvo on 38
Voiko diabeettinen potilas syödä muuta kuin sitä?
Itse asiassa se ei ole lainkaan sallittua, mutta on säädettävä, kuinka paljon hedelmiä kuluu korkean glykeemisen indeksin avulla. Koska pohjimmiltaan kaikki hedelmät ovat hyviä diabeetikoille ja paras kuidun lähde.
Joillakin hedelmillä, kuten vesimeloneilla, on melko korkea glykeeminen indeksi, joka on noin 72. No, jos olet halua vesimelonille, älä kuluta liikaa veren sokeritason nousun estämiseksi. Esimerkiksi osa hedelmä välipaloja päivän aikana, voit kuluttaa vesimeloni muita hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten viinirypäleet tai omenat.
Diabetespotilaiden tulee välttää hedelmäsäilykkeitä ja kuivattuja hedelmiä
Diabeetikoiden tulisi välttää hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä. Koska hedelmät, jotka ovat läpikäyneet erilaisia valmistusprosesseja, sisältävät yleensä korkeaa sokeria ja natriumia, mikä tekee siitä huonon sairastuneiden verensokeritason.
Vaikka hedelmäsäilykkeet tai kuivatut hedelmät ovat hedelmä, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, mutta prosessissa on lisätty sokeria, joka ei ole hyvä verensokeritasolle.
Joten, sinun pitäisi kuluttaa tuoreita hedelmiä kuin säilöttyjä hedelmiä tai jopa pakattuja mehuja markkinoilla. Hedelmä on todellakin sama, mutta ravitsemuksellinen sisältö ei ole kuin tuoreet hedelmät.
