sisältö:
- Mikä on stimulantti?
- Kofeiinin sivuvaikutukset voivat vaikuttaa verenpaineeseen, mutta ...
- Onko kofeiini hyväksi terveydelle?
Kofeiini on luonnollinen stimulantti, joka löytyy pähkinöistä, marjoista, eräiden kasvien lehdistä. Koska kofeiini on hyvin yleinen kaikille ihmisille, on tehty paljon tutkimusta kofeiinin terveysvaikutusten löytämiseksi. Kofeiinin sanotaan olevan yksi korkean verenpaineen ja sydänsairauksien syistä. Niin, onko totta, että kofeiinin sivuvaikutukset voivat aiheuttaa verenpaineen ja sydänsairauden? Selvitä vastaus täällä.
Mikä on stimulantti?
Stimulaattorit ovat aineita, jotka lisäävät aktiivisuutta keskushermostoon, mikä saa sinut tuntemaan itsesi tietoisemmaksi, keskittyneemmäksi ja varovaisemmaksi. Tämä aktiivisuuden lisääntyminen voi kuitenkin myös aiheuttaa valtimoiden kapenevuutta, mikä voi lisätä verenpainetta ja muuttaa verenkiertoa sydämeen.
Itse asiassa useimpien voimakkaiden stimulanttien, kuten kokaiinin ja metamfetamiinin, haitallisilla vaikutuksilla on suora vaikutus verisuonten ja sydämen toimintaan.
Koska kofeiini on piriste, ajatellaan, että kahvin ja korkean verenpaineen välillä on yhteys. Kofeiini itsessään on lievä stimulantti, ja sillä on lyhytaikainen vaikutus kehoon.
Kofeiinin sivuvaikutukset voivat vaikuttaa verenpaineeseen, mutta ...
Todisteet ovat toistuvasti osoittaneet, että kofeiinin sivuvaikutukset eivät lisää riskiä korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin tai sydänkohtaukseen.
Eräs tunnettu tutkimus testasi yli 85 000 naista kymmenen vuoden aikana ja totesi, että taudin riski ei lisääntynyt edes naisilla, jotka joivat yli kuusi kupillista kahvia päivässä.
Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiinin sivuvaikutuksilla on vähän mahdollisuuksia aiheuttaa sydänsairauksia, olemassa olevien tutkimusten tulokset ovat hieman monimutkaisia ja osoittavat vain lyhyen aikavälin olosuhteita.
Useissa tutkimuksissa verenpaineen nousu kofeiinin kulutuksen jälkeen tapahtui lyhyessä ajassa eikä sitä tutkittu tarkemmin, vaikuttaako se pitkällä aikavälillä vai ei.
Kaksi tärkeää vuonna 2007 julkaistua tutkimusta tukevat tätä näyttöä osoittamalla, että:
- Kofeiinin sivuvaikutukset aiheuttavat verenpaineen muutoksia hyvin pieniksi ja lyhyiksi.
- Kofeiinin sivuvaikutukset eivät aiheuta verisuonten häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja sydänsairautta.
Onko kofeiini hyväksi terveydelle?
Kahvilla ja teellä voi olla monia terveyshyötyjä. Vaikka vihreää teetä on tiedetty jo satoja vuosia vitamiinien ja antioksidanttien lähteenä, tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että tummemmat värilliset juomat, kuten musta tee ja kahvi, voivat itse asiassa olla parempia.
Tämä tumma juoma on runsaasti polyfenoleja, jotka voivat suojautua sydänsairaudelta ja tietyiltä syöpätyypeiltä. Nykyinen tutkimus osoittaa jatkuvasti, että maksan syöpä on vähentynyt miehillä, jotka juovat kahvia.
Kahvipolyfenolit ja tee vähentävät verihiutaleiden aktiivista määrää veressä, mikä auttaa estämään verihyytymiä, jotka myöhemmin johtavat aivohalvauksiin.
Polyfenolit voivat myös alentaa kehon C-reaktiivisen proteiinin pitoisuutta, joka on tärkeä tekijä tulehduksessa. CRP: n väheneminen johtaa sydämen sairauksien, sydänkohtauksen ja tiettyjen munuaissairauksien riskien vähenemiseen.
Vaikka kahvi ja tee sisältävät paljon polyfenoleja, muita elintarvikkeita löytyy muun tyyppisistä polyfenoleista. Kaikki polyfenolit ovat osoittaneet terveyshyötyjä, mutta kaikkein edullisimmat ovat kahvin ja teen lisäksi:
- viini
- omenat
- Suklaa (tumma suklaa tai. \ T tumma suklaa yli 80 prosenttia kaakaosta)
Vaikka tieteelliset todisteet osoittavat, että teetä tai kahvia ei juo terveydelle, se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi alkaa juoda kahvia tai teetä terveydellisistä syistä. Tasapainoinen hedelmä- ja vihannesruokavalio on myös hyvä polyfenolien lähde.
