sisältö:
- Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
- Selleri-ravinnon sisältö
- Mitä hyötyä juoma-mehun juomisesta on?
- 1. Laske verenpainetta
- 2. Estetään krooniset sairaudet
- 3. Kemoterapian sivuvaikutusten minimointi
- 4. Taistele tulehdusta kehossa
- 5. Oksidatiivisen stressin minimointi
- Joskus mehun kulutus on täydellinen koko selleri
Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
Jos olet kyllästynyt juoma hedelmämehua, miksi et yritä siirtyä vihannesmehuun? Älä kiirehdi il-tuntumakuvittele se. Monet, miten tulevat, vihannekset voidaan valmistaa herkullisia ja virkistäviä mehuja. Yksi niistä on selleri, vihreät vihannekset, joita käytetään yleensä koristeina ruoan ulkonäön kaunistamiseen. Erityisesti sen monipuolisen ravitsemuksellisen sisällön ansiosta ei ole ihme, että sellerimehun huolellinen juominen voi auttaa ylläpitämään tervettä kehoa.
Selleri-ravinnon sisältö
Cynthia Sass, MPH, RD, ravitsemusterapeutti, joka toimii myös kirjailijana, viittaa siihen, että näyttää siltä, että monet ihmiset ajattelevat, ettei sellerillä ole paljon ravintoaineita.
Selleri on todella runsaasti erilaisia ravintoaineita, jotka tukevat kehon terveyttä, mukaan lukien kuitu, foolihappo, A-vitamiini, C-vitamiini, K-vitamiini, kalium, rauta, magnesium, flavonoidit ja antioksidantit. Selleri on myös alhainen kaloreita, joten selleri mehua käytetään usein korvaa urheilujuomien urheilijat ennen koulutusta, koska se on osoittautunut lisätä kestävyyttä ja voimaa harjoituksen aikana.
Mitä hyötyä juoma-mehun juomisesta on?
Monet ihmiset eivät halua sisällyttää selleriä ruokiinsa tai eivät syö sitä, koska he eivät pidä vihreän makua. Itse asiassa, jos et pidä selleri maku alkuperäisessä muodossaan, ei ole mitään vikaa tehdä mehu, tiedät!
On olemassa erilaisia terveyshyötyjä, joita voit saada selleri-lehdistä ja varret, eli:
1. Laske verenpainetta
Tutkimuksessa havaittiin, että selleri- siementen antihypertensiiviset ominaisuudet ovat. Selleri sisältää fytokemiallisia yhdisteitä, jotka ovat käyttökelpoisia parantamaan valtimoiden toimintaa verenpaineen hallitsemiseksi. Lopuksi verenpaine laskee ja muuttuu kontrolloiduksi.
2. Estetään krooniset sairaudet
Selleri on yksi flavonoidien lähde, joka on eräänlainen antioksidantti. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että selleri- kasvisten flavonoidit voivat ehkäistä kroonisia sairauksia, erityisesti sydän-, maksa- ja munuaissairaus. Tutkimuksen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimuksia.
3. Kemoterapian sivuvaikutusten minimointi
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun kemoterapian lääkkeitä käytettiin doksorubisiinilla, sellerimehu kykeni estämään syöpäsolujen vapaiden radikaalien hyökkäysten aiheuttamia vahinkoja. Mutta sinun kannattaa silti neuvotella lääkärin kanssa, jos haluat juoda sellerimehua kemoterapian aikana.
4. Taistele tulehdusta kehossa
Selleri-flavonoidien sisältö voi myös auttaa kehon immuunijärjestelmää torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamaa tulehdusta. Jos vapaita radikaaleja sallitaan edelleen, ne voivat vahingoittaa DNA: ta ja soluja, jotka ovat terveitä ja aiheuttavat terveydellisiä ongelmia kehossa.
Kroonisten sairauksien riskin torjumiseksi flavonoidit auttavat kehoa paremmin imemään C-vitamiinia, jotta se voi lisätä kestävyyttä. Flavonoidien saanti auttaa myös ehkäisemään ja / tai hoitamaan allergioita, virusinfektioita, niveltulehduksia ja tiettyjä tulehdusolosuhteita.
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että mehu on yksi tehokkaimmista tavoista saada flavonoideja.
5. Oksidatiivisen stressin minimointi
Toisessa tutkimuksessa selvitettiin sellerimehun hyödyt lab-hiirissä. Tulokset osoittavat, että selleri voi flavonoideja auttaa myös minimoimaan kehon oksidatiivisen stressin vaikutuksia, jotka aiheuttavat erilaisia kroonisia sairauksia, kuten aivohalvaus, syöpä, sepelvaltimotauti.
Joskus mehun kulutus on täydellinen koko selleri
Vaikka se on erittäin hyödyllinen terveellisen kehon ylläpitämisessä, mutta ei ole mitään väärää leikata juoma-mehua juomalla syömällä sellerivihanneksia täydellä tavalla sekoitettuna ruokavalioon. Ei ilman syytä, koska jotkut hedelmien ja vihannesten sisältämät ravintoaineet ovat optimaalisia, niitä voidaan syödä kokonaisuutena.
Esimerkiksi kasveista peräisin olevien elintarvikkeiden lähteiden antioksidanttipitoisuus yleensä pienenee tai häviää, kun se käsitellään mehuksi. Toisaalta selleri mehu voi edelleen olla hyvä valinta, koska suurin osa siitä koostuu vedestä, joten se voi ylläpitää nesteen tarpeita kehossa.
