5 Herkullisia ja ravitsevia avokadoja käsiteltyjä luomuksia

sisältö:

• Terve ja ravitseva avokado-resepti
  
• 1. Smoothie banaani avokado
  
• 2. Avokado-pannukakkuja
  
• 3. inkivääri avokado nuudelit
  
• Ainesosat:
  
• 4. Avokado-sirut
  
• 5. Avokado-voileipiä
  
• Ainesosat:
  

Avokadot ovat eräänlainen hedelmä, jolla on monia faneja lukemattomien etujensa vuoksi. Avokadot ovat terveiden rasvojen lähde, mikä auttaa vähentämään kolesterolitasoa kehossa. Tämä legit vihreä hedelmä on myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan yleistä kehon terveyttä. Lisäksi hyvät avokadot sisältyvät ruokavalioon, koska ne tekevät sinusta täynnä pidempään. Onneksi avokadot ovat eräänlainen hedelmä, jota voidaan käsitellä monenlaisiksi ruoiksi, joten et kyllästy nopeasti.Tule katsomaan erilaisia ​​avokado-reseptin luomuksia täällä.

Terve ja ravitseva avokado-resepti

1. Smoothie banaani avokado

Annos: 2 kupillista

Ainesosat:

• 1 avokado
• 1 banaani
• 30 ml appelsiinimehua (makea oranssi)
• 2 ruokalusikallista hunajaa
• 50 ml tavallinen jogurtti
• Riittävät jääpalat

Miten tehdä:

1. Sekoita kaikki ainekset smoothiet paitsi jääkuutiot tasaiseksi.
2. Kun sileä, lisää jääpaloja ja käännä sekoitin uudelleen.
3. Jos jääpalat murskataan tasaisesti smoothien kanssa, smoothiet ovat valmiita palvelemaan kylmänä.

2. Avokado-pannukakkuja

Ainesosat:

• 60 grammaa jauhoja
• 250 ml maitoa
• 2 avokadoa, sose
• 1 muna, ravista sitä pois
• 1 tl ruokasoodaa
• 1 rkl ruokaöljyä
• 2 ruokalusikallista sokeria
• ¼ tl suolaa

Miten tehdä:

1. Kulhoon sekoitetaan jauhoja, maitoa, avokadoja, sokeria, suolaa, kananmunia ja leivin soodaa. Sekoita kaikki hitaasti noin 15 minuuttia.
2. Kaada yksi lusikallinen kasvis-pannukakku nonstick-pannulle. Käännä pannukakkuja, jos ne ovat värillisiä.
3. Jos molemmat puolet ovat ruskistuneet, poista pannusta. Pannukakut ovat valmiita palvelemaan.
4. Voit palvella sitä täytteillä hedelmillä, joita pidät, siirappia ja jäätelöä.

3. inkivääri avokado nuudelit

Annokset: 4 levyä

Ainesosat:

• 560 g märkiä nuudeleita
• 2 ruokalusikallista seesamiöljyä
• 2 ruokalusikallista kasviöljyä
• 2 ruokalusikallista inkivääriä (inkivääri, kuorittu ja hienonnettu)
• 4 valkosipulinkynsiä (hienonnettu pieni)
• 2 ruokalusikallista osterikastiketta
• 2 avokadoa (kuorittu, sitten kuutioitu)
• 2 ruokalusikallista soijakastiketta
• 1 sipuli leikataan palasiksi

Miten tehdä:

1. Kuumenna kasviöljy ja seesamiöljy nonstick-pannulla. Sitten sekoitetaan inkivääriä ja valkosipulia, mutta älä ylitä ruskeaa, jotta se ei pala.
2. Sen jälkeen syötetään heti nuudelit, sipuli, avokado, osterikastike, soijakastike pannuun.
3. Sekoita, kunnes kaikki on sekoitettu tasaisesti
4. Jos haluat, voit antaa sipulia tai selleriä ennen kuin nuudelit tarjoillaan.
5. Tarjoile lämmin

4. Avokado-sirut

Ainesosat:

• Kasviöljy paistamiseen maun mukaan
• 2 kananmunaa
• 1 kuppi leipää jauhoja (voi olla vähemmän tai enemmän sopeutua avokadon kokoon)
• 65 grammaa jauhoja (voi olla vähemmän tai enemmän sopeutua avokadon kokoon)
• 2 avokadoa (kuorittu, sitten leikattu pitkänomaisiksi muotoiksi, kuten sauvat)
• tarpeeksi suolaa

Kastikkeen ainesosat:

• 100 grammaa majoneesia
• 100 grammaa tavallista jogurttia
• Riittävä voita
• Riittävä suola
• Pippuri makuun

Miten tehdä:

1. Erillisessä astiassa valmistetaan jauhoja, leipäjauhoja ja munia, joita on ravisteltu baluraania varten.
2. Ripottele avokado-tikkuja suolalla ja pippurilla maun mukaan.
3. Baluri avokado-palat, joissa on vehnäjauhoja. Pane avokado kulhon reunaan ennen kuin siirryt seuraavaan kulhoon, jotta jauhot eivät ole liian paksuja.
4. Laita avokado jauhoon munia sisältävään kulhoon. Käännä avokadot edestakaisin, kunnes kaikki osat on peitetty munilla. Tässä vaiheessa on suositeltavaa käyttää haarukkaa sekoittaaksesi niin, ettei monta munaa kuljeteta seuraavaan vaiheeseen siirryttäessä.
5. Laita avokado käärittynä munaan kulhoon leipää jauhoja. Paina avokadoa varovasti kiinni leivän jauhojen kanssa sormella.
6. Valmistele kuumaa öljyä paistamiseen paistamiseen. Laita avokado avokado kunnes leipä jauho kuumaan öljyyn. Paista kunnes kullanruskea. Älä unohda, että välittömästi poistettu avokado poistetaan välittömästi.

Kastikkeen tekeminen:

Sekoita majoneesi, voi, jogurtti, kunnes sekoitetaan. Lisää sitten riittävästi suolaa ja pippuria maun mukaan. Saadaksesi tekstuurin, joka ei ole liian nestemäinen, voit jäähtyä ensin jääkaapissa niin, että koostumus paksuu 1 tunnin ajan.

Kun kaikki on valmis, tarjoile avokado ja kastike yhdessä.

5. Avokado-voileipiä

Ainesosat:

• 2 arkkia koko vehnäleipää
• ½ avokado
• 2 kirsikkaa
• Suola ja pippuri maun mukaan
• margariini

Miten tehdä:

1. Tuhoa avokado kunnes se on tasainen.
2. Paista molemmat leipälehdet kuumalla teflonilla, jolle on annettu margariinia. Nosta, kun molemmat puolet alkavat ruskeaa.
3. Aseta murskattu avokado leipää.
4. Lisää kirsikka-palat päälle, ripottele paprikaa ja suolaa makuun. Aseta loput 1 leipälehti avokadon ja kirsikan päälle.