sisältö:
- Lääketieteellinen video: Finland Travel Guide and Finnish Cuisine Tour
- Vinkkejä terveellisen ruokailun ikävystymisen voittamiseen
- 1. Luo valikkomuutos
- 2. Lisää ruoanlaitto-taitoja
- 3. Ostetaan
- 4. Lisää aromiaine
- 5. Vaihda valikko mahdollisimman usein
Lääketieteellinen video: Finland Travel Guide and Finnish Cuisine Tour
Jos olet parhaillaan aktiivisesti syömässä terveellistä ruokaa, on hetkiä, jolloin tuntuu vähemmän hyvältä tuosta valikosta. On luonnollista, jos sinusta tuntuu kyllästyneenä syömällä terveellistä, mutta älä anna sen mennä maistelemalla roskaruoka- tai tienvarsien paistettua ruokaa. Jotta voit ratkaista kylläisyytesi, tarkastellaan seuraavia vinkkejä.
Vinkkejä terveellisen ruokailun ikävystymisen voittamiseen
Terveellisen ruoan syöminen on varmasti hyödyllistä keholle. Sen lisäksi, että tasapainoinen terveellinen ruokavalio pystyy tarjoamaan pidempää energiaa, se auttaa myös elvyttämään kehon soluja, tukee lihasten kasvua ja lisää immuniteettia erilaisia vakavia sairauksia vastaan. Joten on tärkeää, että yrität syödä terveitä päivittäin. Entä jos sinusta tuntuu kyllästyneenä?
1. Luo valikkomuutos
Terveellinen ruoka on synonyymi tuoreille vihannesalaateille. Mutta sen ei tarvitse olla sellainen ikuisesti. Jos olet kyllästynyt salaatteihin, mutta haluat silti syödä vihanneksia, miksi et kokeile paikallista versiota?
Vaihda salaattia, kaalia ja kastiketta Tuhannen saaret Olet tuoreella karedokilla, joka on käytetty maapähkinän ja galingalen kanssa tai uhkaa raastettua kookospähkinää. Vaihtoehtoisesti voit laittaa suosikkivihanneksesi pasta-astiaan tai luoda vihanneksia sisältävän hampurilaisen riisin.
Salaatissa ei ole ainoastaan tuoreita vihanneksia tai hedelmiä, vaan myös papuja, sieniä tai maustettuja ja paahdettuja kananpaloja.
2. Lisää ruoanlaitto-taitoja
Erittäin hyvältä noteerattua, jos ruoanlaitto-ominaisuutesi rajoittuu vain salaatin valmistukseen tai keitettyjen nuudelien valmistamiseen, tietysti myös sellaisten ruoka-reseptien valinta, joita voit luoda, on rajoitettu. Lisäksi ravintoloita tai ruokapaikkoja, jotka tarjoavat terveellistä ja tasapainoista ruokaa ympärillämme, voidaan myös laskea sormiksi tai jopa kalliiksi.Lopuksi, ruoka, jonka teet, on juuri se, joka tylsää, ja ruokahalusi vähenee.
Jotta voisit väsyä syömästä terveellisemmäksi, tasapainota sitä jatkamalla ruoanlaitto-taitojasi. Osta ruuanlaitto-opas tai selaa muita terveellisiä reseptejä mobiilisi kautta. Älä unohda ottaa muistiinpanoja ja pitää ruokalistan päiväkirjaa joka viikko.
3. Ostetaan
Jos jääkaapissa olevat ainekset ovat juuri sellaisia, ei ole outoa, että kyllästyt pitkään. Yritä mennä markkinoille tai ostaa hedelmiä ja vihanneksia ostamaan erilaisia muita vihanneksia ja hedelmiä. Lisää myös joitakin luonnollisia mausteita, siemeniä, pähkinöitä, joita voit käyttää maun tehostajana.
Älä unohda tehdä ostosilmoitusta etukäteen, jotta budjetti ei ole liian suuri. Sitten alkaa puhdistaa hedelmiä tai vihanneksia jääkaapissa, joka ei ole syötävä. Voit sekoittaa juuri ostamasi ruoan jo saatavilla olevalla ruoalla. Tämä estää pitkään varastoidun ruoan hukkaan turhaan.
4. Lisää aromiaine
On monia aromiaineita, joita voit lisätä rikastuttamaan ruokaa. Seuraavassa on joitakin elintarvikkeiden aromiaineita, joita voit käyttää:
- Etikka tai omenasiideri parantaa lihan, kalan tai salaatin makua
- Soijakastike tai kastike lisätä makua munille, lihalle, kaloille, vihanneksille tai perunoille
- Mausteet, kuten kaneli, muskottipähkinä, mustapippuri, kumina, basilika, korianteri, lehdet minttutai kauraa, joka lisää mausteita ja makeaa makua
- Jyvät, kuten pellavansiemenet ja chia-siemenet, voidaan lisätä jogurttiin tai viljaan
- Oliiviöljy ja sitruuna- tai manteliuute käsittelevät ruokaa terveellä tavalla ja samalla lisäävät ruokaa.
5. Vaihda valikko mahdollisimman usein
Valikkopäiväkirjan pitäminen joka viikko on tärkeää. Tämä säästää aikaa, kun valmistaudut ostamaanne ainesosiin. Yritä tehdä monipuolinen valikko.
Esimerkiksi, jos syöt tänään parsakaalia, vaihda se seuraavana päivänä pinaatti tai kaali. Jos olet kyllästynyt kanan kanssa, korvaa se kalalla tai naudanlihalla. Sitten, jos olet kyllästynyt kaurahiutaleeseen aamiaiseksi, korvaa se quinoalla tai paahtoleipää, jossa on munakokkelia ja avokado-viipaleita.
