sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ultimate Guide To Making Bolts Look New Again!
- Dehydraation oireita, jotka tarvitsevat huomiota
- Erilaisia tapoja käsitellä kuivumista
- 1. Luonnolliset maustetut juomat
- 2. Syö ruokaa, joka sisältää vettä
- 3. Muita tapoja
- Merkkejä kehosta saa tarpeeksi vettä
Lääketieteellinen video: Ultimate Guide To Making Bolts Look New Again!
Dehydraatio on tila, jossa kehostasi ei ole nestettä. Tämä tila voi vaikuttaa suolan, mineraalien ja veren tasapainoon. Tämän seurauksena kehon toiminnot häiriintyvät. Jos dehydraatiota ei hoideta välittömästi, se voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kuten elinvaurioita ja jopa kuolemaa. Joten, miten käsittelet kuivumista? Lue kaikki tämän artikkelin tiedot.
Dehydraation oireita, jotka tarvitsevat huomiota
Dehydraatio tapahtuu, kun elin menettää liikaa nestettä tai ei saa tarpeeksi vettä. Dehydraation oireet ovat seuraavat:
- Suun kuivuminen
- jano
- huimaus
- päänsärky
- Tunne heikko, unelias ja ei voimakas
- Alhainen verenpaine
- Ei voi pureskella ja niellä kuivaa ruokaa
- Vaikea puhuminen
- Kuiva iho
- Iho on turvonnut ja säröillä puristettaessa
- Kuume on ominaista ruumiinpainon, tumman virtsan ja lihasväsymyksen vähenemiselle
Kuume, ripuli tai vakava oksentelu, joka esiintyy pitkään aikaan, voivat aiheuttaa kehon nesteiden häviämisen. Kehon nesteiden häviäminen voi johtaa elektrolyyttien häviämiseen, mukaan lukien natrium, kalium, kalsium ja magnesium, joita keho tarvitsee.
Muut dehydraation syyt ovat lisääntynyt ulostulo ileostomian tai kolostomian pussiin (ulosteen pussi kehossa), liiallinen diureettilääkkeiden käyttö, askites (nesteen kertyminen mahaan) tai turvotus. Siksi juo enemmän vettä välttääksesi tämän kuivumisen syyn.
Erilaisia tapoja käsitellä kuivumista
Hydraatio tai nesteen määrän säilyminen elimistössä on erittäin tärkeää kaikille, sekä terveille että lääkehoidon kaltaisille, kuten syövän hoidolle. Hydratointi on myös erittäin hyvä terveydelle pitkällä aikavälillä.
Lisäksi juominen paljon vettä, tässä on joitakin tapoja käsitellä kuivumista, jotka ovat tärkeitä tiedätte.
1. Luonnolliset maustetut juomat
Jos et pidä juomavettä kuten vettä, yritä juoda maustettua juomaa lisäämällä hedelmiä, kuten sitruuna, sitruuna, oranssi viipaleita tai tekemällä se mehuksi. Toinen vaihtoehto, jolla voidaan korvata nesteenotto, on:
- Puhdas hedelmämehu
- Hiilihapotetut juomat, mutta kofeiiniton
- Hedelmien maustetut juomat
- Yrttijuomat
- Liemi vesi
2. Syö ruokaa, joka sisältää vettä
Elintarvikkeiden vesipitoisuus on tarpeen korvaamaan elimistössä olevan nesteen määrä joka päivä. Hedelmiä, jotka sisältävät luonnollisesti paljon vettä, ovat vesimelonit, melonit, viinirypäleet ja tomaatit.
Juoman, veden tai muiden kaloreita sisältävän nesteen juominen voi auttaa pitämään kehon kuivumiselta, jotta se voi tuottaa energiaa keholle.
Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon nesteitä, ovat:
- Jäätelö, jäädytetyt hedelmäpalat tai popsicles kuivattavan suun kuivuttamiseksi
- sorbetti
- Gelatiini (tavallinen tai sokeriton)
- Korkean proteiinin terveysjuomat
Kun keho tuntuu paremmalta ja ruokahalu on palannut alkuperäiseen tilaansa, säilytä kiinteän ruoan ja juomien tasapaino niin, että keho voi vastaanottaa kehon tarvitsemia ravinteita ja nesteitä.
3. Muita tapoja
Tässä muutamia muita tapoja käsitellä kuivumista, joita voit kokeilla kotona:
- Liitä märkä kangas kehoon, erityisesti kaulaan, kasvoihin, selkään, rintaan tai vatsaan.
- Vähennä kuivumisen syitä, kuten oksentelua, ripulia tai kuumetta.
- Levitä huulirasvaa kuiville huulille.
- Aseta jäähdyttimet, jäätä ja terveellisiä juomia lähelle, jotta elin saa mukavamman kunnon.
Merkkejä kehosta saa tarpeeksi vettä
Yksi yksinkertainen tapa selvittää on tehdä virtsan väritesti. Kun virtsa on kirkas tai keltainen, on mahdollista, että kehossa on tarpeeksi vettä. Jos kapeneva vesi on tumman keltainen, lisää kehon terveellistä nestettä.
