sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Kirsikoiden edut terveydelle
- 1. Auttaa nukkumaan nopeammin
- 2. Hyvä ravinnonlähde
- 3. Vähentää nivelkipuja
- 4. Vähennä lihaskipua harjoituksen jälkeen
- 5. Laske verenpainetta
Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Eri hedelmien etuja ei tarvitse epäillä, myös kirsikoita. Vaikka se on aivan ainutlaatuinen pienen koonsa vuoksi, kirsikoita on lukuisia etuja, jotka ovat häpeä, jos unohdat sen. Mitä olet utelias? Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Kirsikoiden edut terveydelle
1. Auttaa nukkumaan nopeammin
Tunne jo väsynyt ja unelias, mutta ei voi nukkua? Jotkut kokevat tämän, ehkä johtuen kehon hormonaalisesta epätasapainosta, stressistä, liian monista ajatuksista ja niin edelleen. Jos tämän ehdon sallitaan vetää, se voi lisätä korkean verenpaineen, diabeteksen ja lihavuuden riskiä.
No, Tara Gidu Collingworth, RD, ravitsemusterapeutti ja Flat Belly Cookbook for Dummies, neuvoo teitä, joilla on usein vaikeuksia nukkua kokeilla juomista lasillista kirsikkamehua. Koska kirsikka on runsaasti melatoniinia, hormoni, jolla on rooli kehon herätyssyklin säätämisessä.
Tätä vahvisti myös tutkimus, jossa pyydettiin osallistujia juoda kirsikkamehua kahdesti päivässä - eli heräämisen jälkeen ja ennen illallista. Tulokset osoittivat, että osallistujat voivat nukkua pidempään kirsikkamehun säännöllisen juomisen jälkeen.
Oletko kiinnostunut kokeilemaan sitä? Voit juoda puoli - yhden kupillisen sokerittoman kirsikkamehun tunnin ennen nukkumaanmenoa.
2. Hyvä ravinnonlähde
Kirsikan ihon punainen väri ei ainoastaan kykene parantamaan sen ulkonäköä. Tyypillinen punainen kirsikka on peräisin antosyaniinien suuresta pitoisuudesta, joka on eräänlainen antioksidantti, joka vastaa oksidatiivisen stressin aiheuttamasta vapaiden radikaalien vaurioitumisesta kehossa.
Vuonna 2018 julkaistussa lehdessä Nutrients julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että kirsikat sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita keholle. Niitä ovat kuitu, karotenoidit, C-vitamiini, kalium, mutta tämä hedelmä on vähän kaloreita, joten on turvallista olla välipala niille teistä, jotka pelkäävät rasvaa.
3. Vähentää nivelkipuja
Nivelkipu tai tunnetaan niveltulehdus, se usein saa sairastuneille tunteen epämukavaksi. Ei edes usein nivelkipu estää päivittäistä toimintaa. No, muiden kirsikoiden, joita voit saada, edut on auttaa vähentämään nivelten kipua.
Tutkimuksessa, joka tehtiin 20 naisella, jotka olivat 40–70-vuotiaita ja joilla oli valituksia nivelkipuista, havaittiin, että kirsikkamehun juominen säännöllisesti kahdesti päivässä 3 viikon ajan voi vähentää merkittävästi tulehdusta, joka aiheuttaa nivelkipuja.
4. Vähennä lihaskipua harjoituksen jälkeen
Niille teistä, jotka haluavat käyttää ja usein kokevat lihassärkyjä koulutuksen jälkeen, lasi kirsikkamehua voi väittää helpottavan kipua. Tutkimuksessa kerrottiin, että maratonin juoksijat, jotka juovat säännöllisesti kirsikkamehua viikossa ennen kilpailua, kokevat lievempiä lihaskipuja kuin urheilijoilla, jotka eivät juo kirsikkamehua.
Tutkijat epäilevät, että tämä johtuu kirsikoiden hapettumisenestoaineesta, joka auttaa lievittämään lihasten tulehdusta kovan työn jälkeen. Lisäksi kirsikkamehun uskotaan myös auttavan rauhoittamaan kehoa kuntoilun jälkeen.
5. Laske verenpainetta
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kirsikoiden hyödyt ovat valitettavasti jääneet väliin, mikä auttaa laskemaan verenpainetta. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan tämä johtuu siitä, että kirsikat sisältävät runsaasti polyfenoleja. Polyfenolit ovat eräänlainen antioksidantti, jonka uskotaan pystyvän auttamaan alentamaan verenpainetasoja kehossa.
Sen lisäksi, että Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat totesivat, että kirsikkamehu toimii tehokkaammin verenpaineen alentamisessa, mikä on kolmen tunnin kulutuksen jälkeen.
Kun tiedät kaiken kirsikkojen hyvyyden, älä enää päästä eroon kirsikoista tortuissa, jäätelössä tai muissa astioissa. Juuri tätä pieniä hedelmiä on paljon hyötyä terveydelle.
