sisältö:
- Lääketieteellinen video: ELÄMÄNTAPAMUUTOS
- Lapseni haluaa olla nirso. Mitä minun pitäisi tehdä?
- Miten voin varmistaa, että lapseni syö tasapainossa?
- Entä välipala?
- Miten helpotan ateria-aikoja?
Lääketieteellinen video: ELÄMÄNTAPAMUUTOS
Kuinka paljon lapsesi syö, eroaa muista lapsista. Älä huoli, jos lapsesi syö vain vähän kerrallaan. Lapset yleensä korjaavat nämä puutteet seuraavassa ateriatunnissa tai välipalalla.
Jos lapsesi on aktiivinen ja hyvin kasvava lapsi, lapsesi luokitellaan terveeksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on huolta vauvan kasvuprosessista tai jos olet huolissasi tavasta valita elintarvikkeita, jotka estävät sen kasvun.
Lapseni haluaa olla nirso. Mitä minun pitäisi tehdä?
Pikkulapset haluavat yleensä valita ruokaa (nirso syöjä). Tämä käyttäytyminen on melko normaalia joissakin pikkulapsissa. Ehkä kerrallaan lapsi mieluummin vain yhdentyyppisen aterian ja ei syöisi lainkaan muina aikoina. Anna lapsellesi erilaisia ravitsemuksellisia ruokavalintoja ja anna hänen valita, mitä hän haluaa syödä.
Saatat vain liukua pienen suosikkisi välipalan muiden uusien elintarvikkeiden joukossa. Mutta anna lapsen tutkia ruokaa. Älä pakota lasta syömään tiettyjä elintarvikkeita. Saatat joutua tarjoamaan erilaisia uusia elintarvikkeita ennen kuin lapsesi haluaa kokeilla niitä.
Joustava ruoan kanssa, jota valmistaudut pikkulapsellesi, jotta hän saa tasapainoista ravintoa. Esimerkiksi, jos teet naudanlihaa naudanlihaa illalliseksi, mutta lapsesi haluaa vain syödä perunoita ja porkkanoita, sinun on ehkä kypsennettävä vihannekset naudanlihaa sisältämättömän lihan lisäksi, joten pikkuinen haluaa syödä.
Tee luettelo elintarvikkeista, joita lapsesi pitää, jotta voit varmistaa, että hän haluaa aina syödä ja saada tasapainoista ravintoa. Lue kaikki tiedot lasten ja aikuisten ravitsemuksesta internetin tai terveystietojen kautta.
Tee itsesi roolimalli se on hyvä lapsellesi. Jos lapsesi näkee syömisen terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sekä monipuolisten ruokalajien, lapsesi seuraa hitaasti jalanjälkiäsi.
Miten voin varmistaa, että lapseni syö tasapainossa?
Anna herkullista ruokaa ja tee se niin, että ruokahalua kutsutaan. Anna riittävästi annoksia. 2-vuotiaiden tulisi saada 2 ruokalusikallista vihanneksia, riisiä ja lihaa. Jos pikkuisi on vielä nälkäinen, voit lisätä osia.
Älä pakota lasta syömään kaikkea ruokaa. Kun he tuntevat olonsa täyteen, anna heidän lopettaa syöminen.
Älä lahjoita lapsellesi syödä (kuten antaa jälkiruoka lahjaksi). Uhkat tai rangaistukset eivät ole hyvä idea. Jos lapsesi ei halua syödä, hyväksy hänen hylkääminen. Vaikka olisit huolissasi, älä osoita, että olet järkyttynyt hänen hylkäämisestään. Jos lapsesi etsii vain huomiota, viha on aivan kuten hän haluaa. Tämä käyttäytyminen tulee myöhemmin tavaksi.
Entä välipala?
Lapsesi on täytettävä ruokavalio 3 kertaa päivässä, jossa on 2 kertaa välipala. Pikkulapset eivät yleensä syö tarpeeksi kerrallaan pitääkseen tunteen täyteen ennen seuraavaa ateriaa. Anna lapsellesi terveellistä välipalaa aterioiden välillä, kuten vähärasvainen juusto, jogurtti, hedelmäpalat, viipaloitu liha tai maapähkinävoita päällystetty vehnäkrakkaus.
Älä anna lapsellesi välipalaa, kun lähestyt illallista. Jos seuraava ateria-aika on vielä muutama tunti, voit antaa välipalan. Tyhjä vatsa aterioiden aikana tarkoittaa sitä, että lapsellesi on suurempi mahdollisuus syödä ruokaa.
Jos lapsesi käy läpi yhden aterian, voit antaa ravitsevia välipaloja muutaman tunnin kuluttua. Jos välipala ei syö, tarjoa ruokaa seuraavalla aterialla. Lapset eivät yleensä menetä lounasta. Tämän lähestymistavan avulla voit varmistaa, että lapsesi ei ole nälkään liian pitkään tai sillä on syömishäiriöitä.
Miten helpotan ateria-aikoja?
Voit kokeilla joitakin seuraavista ehdotuksista, jotta voit helpottaa sinulle ja lapsellesi aterian aikana:
- Kerro lapsellesi 5 - 10 minuuttia ennen ateriaa, että pian hänen täytyy syödä. Lapset voivat tyhjentyä toiminnan jälkeen, minkä vuoksi he ovat laiskoja syömään ja mieluummin levätä. Ilmoitus ennen ateriaa antaa lapselle aikaa rauhoittua ennen syömistä.
- Esittele lapsia rutiineilla. Lapsesi tuntuu mukavammalta rutiineilla ja aikatauluilla, joita hän voi ennustaa, joten määritä säännöllisesti syöminen.
- Varmista, että aterian aika on käytetty syömiseen ja keskusteluun muiden perheenjäsenten kanssa. Älä anna lapsesi leikkiä syömisen aikana. Samoin kirjojen lukeminen tai television katseleminen. Selitä, miksi kiellät nämä toiminnot ja kuinka tärkeää on viettää aikaa perheen kanssa ruokapöydässä, kunnes kaikki on valmis ruoan kanssa
- Tee aterian hauskaa. Jos syömisen aika on miellyttävä, lapsi odottaa innolla syömistä perheen kanssa. Vältä taistelua ruokapöydässä.
- Hallitse odotuksiasi. Älä odota, että lapsesi noudattaa etikettiä, joka hänelle on liian vaikea ymmärtää. Älä esimerkiksi pakota 3 vuotta vanha pikkulapsesi käyttämään oikeaa ruokailuvälinettä. Joillekin lapsille jotkut elintarvikkeet voivat olla helpommin syötyjä suoraan käsin kuin syöminen lusikalla, joten anna sen tehdä se
