3 tärkeitä vitamiineja, jotka auttavat ratkaisemaan unihäiriöiden ongelmia

sisältö:

Lääketieteellinen video: How to Remove Pimples Fast and Get Clear Skin | Acne Tips

Unettomuus on unihäiriö, joka voi johtua monista asioista: liiallinen kofeiinin kulutus, huumeiden vaikutus, vakava stressi ja muut psykologiset häiriöt, nukkumiskuvioihin, jotka hajoavat alusta alkaen. On monia tapoja käsitellä unettomuutta. Yksi tapa on lisätä useiden tärkeiden vitamiinien saantia. Mikä se on?

Paras vitamiinien saanti tapa voittaa unettomuus

1. A-vitamiini

A-vitamiini tai retinoli on yksi tunnetuista vitamiineista, joilla on monia terveyshyötyjä. Yksi niistä on unettomuuden voittaminen.Lainattu LivestrongSTKE Science -lehden helmikuussa 2006 julkaisemassa artikkelissa sanotaan, että A-vitamiinin aktiivisella muodossa olevalla retinoiinihapolla on tärkeä rooli useiden aivotoimintojen säätelyssä, erityisesti niiden, jotka ovat vastuussa aivojen säätämisestä. unihälytystä ja muistin terävyyttä.

A-vitamiinia voi saada elintarvikkeista, joissa on runsaasti lihaa, munia, siipikarjaa ja maitotuotteita. Voit myös ottaa A-vitamiinilisät, joita voi ostaa huumeiden kaupoista tai apteekeista. Älä ota A-vitamiinia liikaa. A-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa luun kipua, huimausta, päänsärkyä ja maksavaurioita, jotka voivat tehdä unesta levottomamman.

2. B-vitamiini

B-12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli punasolujen metaboliassa ja muodostamisessa. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa, tasapainon menetystä ja fyysistä heikkoutta.

Riittävä tarve B-vitamiinille voi olla keino voittaa unettomuus, jota kannattaa harkita. Koska B-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa ongelmia, jotka nukkuvat kunnolla.

B-vitamiinin paras lähde onmunat, liha, äyriäiset, siipikarja ja maitotuotteet. Jos valitset täydennyksen, suositeltu vakioannos yöunen laadun parantamiseksi on 1,5-3 mg päivässä. Riittävän unta yöllä voi lisätä keskittymistä, tunnelmaa ja kehon kuntoa koko päivän.

3. D-vitamiini

A- ja B-12-vitamiinin ohella muiden unettomuusongelmien ratkaiseminen on D-vitamiinin tarpeiden täyttäminen.D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja sitä tarvitaan luiden, ihon ja hampaiden terveyden ja lujuuden ylläpitämiseen.

Raportti, joka julkaistiin Science Daily -lehdessä, joka esitettiin Euroopan endokrinologian kongressissahuhtikuussa 2010 ilmoitti siitä D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kroonista väsymystä ja unettomuutta potilailla, joilla on aivovaurio.

D-vitamiinin puutos voidaan välttää nauttimalla maitotuotteita, kaloja ja ostereita. Ihmiskeho voi myös tuottaa suuria määriä D-vitamiinia auringon altistumisen kautta. Jos olet niiden joukossa, jotka ovat harvoin alttiina auringonvalolle, voit käyttää D-vitamiinilisäyksiä ensin lääkärin kanssa. Liian suuret annokset voivat aiheuttaa munuaiskiviä, oksentelua ja lihaskipuja.

3 tärkeitä vitamiineja, jotka auttavat ratkaisemaan unihäiriöiden ongelmia
Rated 5/5 based on 2973 reviews
💖 show ads