sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Matkustaminen pitkälle lomalla voi olla syynä vaikeisiin suolen liikkeisiin
- Miten ehkäistä vaikeita suolen liikkeitä matkoilla?
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Matkailu pois kaupungista lomalle tekee sinun istumaan tuntikausia matkalla. Ei vain sinä, monet ihmiset kokevat heidän ruumiinsa jäykiksi ja kipeiksi matkalla. Lisäksi matkustaminen voi myös aiheuttaa vaikeuksia defekoida. Miksi se on? Tutustu vastaukseen alla olevassa katsauksessa.
Matkustaminen pitkälle lomalla voi olla syynä vaikeisiin suolen liikkeisiin
Joissakin ihmisissä voi usein esiintyä vaikeaa ulostetta ja syyt vaihtelevat. Yksi heistä matkalla pois kaupungista, olipa se sitten autolla tai koneella. Atlantilla Brooke Alpert, joka on New Yorkin sertifioitu ravitsemusterapeutti, sanoi, että joka kerta kun matkustaa, suoliston mikrobien tasapaino häiritsee. Tämä johtuu siitä, että matkalla teet vain istua tunteja. Tämän seurauksena sinusta tulee vähemmän liikkuvia ja tämä stimuloi suoliston tukkeutumista.
Matkan aikana sivuutat usein urinaatiota, koska haluat päästä kohteeseen nopeasti. Lisäksi, jotta vältytään vaihtelevalta virtsaamiselta, voit yleensä rajoittaa juomavettä ja myös kuluttaman ruoan saanti matkan aikana muuttuu. Tämän vuoksi on vaikeampaa huuhdella myöhemmin.
Paikkasi aikaero voi myös aiheuttaa ongelmia. Tavanomaisen ulostuksen rutiini muuttuu tai muuttuu. Tämä häiritsee suolen liikkeitäsi normaalisti.
Sitten lipun valmistelu, vaatteiden pakkaus ja ruuhkautuminen matkan aikana voivat lisätä stressiä. Tämä voi vaikuttaa suoliston liikkeisiin ja aiheuttaa ilmavaivoja tai uupumusta. Tutkijat uskovat, että keskushermoston, aivojen ja selkäydin ja suoliston solujen välillä on vuorovaikutus.
Miten ehkäistä vaikeita suolen liikkeitä matkoilla?
Mikrobiologiset olosuhteet mahalaukussa yhdessä ihmisessä ovat erilaiset. Ei ole mitenkään sellaista, joka todella toimii estääkseen tämän tilan matkustettaessa. Ainakin jotkut seuraavista vinkeistä voivat vähentää ummetusta, jota koet, kuten:
- Riittävä nesteen saanti. Syöminen paljon vettä tai hedelmämehua voi pehmentää jakkara niin, että se on helpompi poistaa. Vältä runsaasti alkoholijuomia tai kofeiinia sisältäviä juomia, koska ne tekevät kuivumista.
- Syö riittävästi kuitua. Korkeakuituiset elintarvikkeet, kuten vehnäkrakkausaineet, viljat, jogurtti, pavut tai leipä, voivat pehmentää ulosteen. Vältä vähärasvaisia elintarvikkeita, kuten jäätelöä, juustoa, jalostettuja elintarvikkeita tai makeisia, jotka voivat pahentaa ummetusta myöhemmin.
- Pysy aktiivisena. Matkan aikana liikkeesi ovat rajalliset. On parasta päästä määränpäähän tai lepopaikkaan, tehdä hieman venyttely.
- Älä viivytä virtsaamista. Veden juominen matkan aikana helpottaa virtsaamista myöhemmin. Jos sinusta tuntuu väsyneen virtsaamiseen tai ulostumiseen, älä viivyttele.
- Hanki riittävästi lepoa. Tämä saattaa rauhoittaa mielesi ja vähentää stressiä, joka iskee matkan aikana.
Älä unohda tuoda laksatiivit ja puhdistuslaitteet puhdistamaan wc tai itsesi virtsaamisen jälkeen. Käytä laksatiiveja viisaasti annoksen mukaan. Ehkä jotkut teistä eivät ole tottuneet käyttämään julkisia wc-tiloja, kun matkustat pitkälle, mutta tämä voidaan käsitellä. Esimerkiksi kantamalla oma kudos tai kuunnellessasi musiikkia.
