sisältö:
- Lääketieteellinen video: Nujersin Diabeteksen
- Diabeteksen ehkäisy
- Muut tyypin 2 diabeteksen riskitekijät
Lääketieteellinen video: Nujersin Diabeteksen
Diabetes, jota kutsutaan myös diabetekseksi, on sairaus, jolle on ominaista lisääntyvä verensokeritaso (hyperglykemia) jatkuvasti ja vaihtelee erityisesti syömisen jälkeen. Sitten mitä tarkoitetaan tyypin 2 diabeteksessa? Tyypin 2 diabetes on sellainen diabetes, joka esiintyy vain aikuisilla. On monia tapoja, joilla voit välttää tämän taudin, aloittaa oikean ruokavalion, liikunnan ja muuttaa elämäntapaa terveellisemmäksi.
"Kysymys on, tehdäänkö elämäntapamuutoksia kaikille tai löydämme vain ne, joilla on diabeteksen riski?" Ilmeisesti Vivian Fonseca, MD, lääketieteen ja farmakologian professori ja endokrinologian johtaja, Tulanen yliopiston terveystieteiden keskus, New Orleans, Yhdysvallat.
Tuoreesta noin 7 300 aikuisen analyysistä todettiin, että 13%: lla oli diagnosoitu tyypin 2 diabetes ja 30% oli diabetesta edeltäviä, mikä merkitsi, että heillä oli riski sairastua tyypin 2 diabetekseen seuraavien 10 vuoden aikana.
Diabeteksen ehkäisy
Voit tehdä diabeteksen estämiseksi useita tapoja:
Ihanteellisen painon säilyttäminen, Liikalihavuus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joita ihminen on vaarassa tyypin 2 diabetekselle.Jos tunnet, että painosi on liiallinen, voit pienentää sitä noin 5–10% painoasi pienentämällä riskiä. Kalorien ja vähärasvaisen ruokavalion suositellaan olevan paras tapa laihduttaa ja ehkäistä diabetesta.
Syö hedelmiä ja vihanneksia, Syömällä päivittäin erilaisia hedelmiä ja vihanneksia voit vähentää diabeteksen riskiä 22%. Tämä tosiasia otettiin mukaan 12 8-vuotisen aikuisten 12-vuotisen ruokavaliotutkimuksen tulosten mukaan. Riskien vähentäminen liittyy suoraan siihen, kuinka monta hedelmää ja vihanneksia kulutat.
Vähennä juomien nauttimista, 43 960 mustan naisen terveystieto osoitti, että naisilla, jotka joivat päivässä 2 kupillista tai enemmän makeaa juomaa (esim. Sooda tai hedelmämehu), oli 25–30% suurempi riski sairastua diabeteksen riskiin kuin heidän vastaavillaan.
Aktiivinen harjoitus, Yritä harjoittaa vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta voit saavuttaa painonpudotustavoitteet ja vähentää diabeteksen riskiä. Lisäksi liikunta voi myös vähentää verensokeritasoa ja lisätä insuliinitasoa.
TV: n katseluajan lyhentäminen, Aika, jonka vietät television katselun, liittyy diabeteksen riskiin.
"Ihmisillä, jotka katsovat televisiota yli 20 tuntia viikossa, on suurempi riski sairastua diabetekseen kuin ihmiset, jotka vain katsovat 10 tuntia viikossa", tohtori Fonseca sanoi.
Tämä vaikutus voi johtua siitä, että televisiota katsovat ihmiset eivät ole fyysisesti aktiivisia ja yleensä katsovat televisiota usein syömällä välipaloja. Sen sijaan, että istut koko päivän TV: n edessä, on parempi käyttää aikaa kävellä kumppanisi kanssa, liittyä voimisteluun ystävien kanssa tai pelata lasten tai lastenlasten kanssa.
Muut tyypin 2 diabeteksen riskitekijät
Niiden lisäksi, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, on tiettyjä ryhmiä, joilla on diabeteksen riski ja jotka tarvitsevat muutoksia elintapoihinsa, varhaisiin diabeteksen tarkistuksiin tai jopa ottamaan käyttöön lääkkeitä tyypin 2 diabeteksen ehkäisemiseksi tai viivästyttämiseksi. ovat ne, joilla on:
- Perhehistoria, jolla on diabetes (erityisesti vanhemmat tai sisarukset)
- Elämäntapa ei ole fyysisesti aktiivinen (harvoin käyttää)
- Native American, African-American tai Hispanic
- Aiemmin hänellä oli diagnosoitu raskausdiabetes
- Vauvan paino on yli 4 kg
- Korkea verenpaine tai korkea verenpaine
- Diagnosoitu polysystinen munasarjasyndrooma (PCOS)
- Onko sinulla ollut sydänsairaus
(Everydayhealth.com)
