sisältö:
- Lääketieteellinen video: 12 asiaa, jotka ovat muuttuneet vauvan syntymän jälkeen - OSA 2
- Uneliaisuuden syyt syömisen jälkeen
- 1. Ruoansulatusmallit ja hormonit aivoissa
- 2. Syötävän ruoan tyyppi
- 3. Lepotavat
- 4. Terveysolosuhteet
Lääketieteellinen video: 12 asiaa, jotka ovat muuttuneet vauvan syntymän jälkeen - OSA 2
Oletko niiden joukossa, jotka ovat usein unelias syömisen jälkeen? Oletko koskaan miettinyt, miksi näin tapahtui? Onko tämä merkki siitä, että kärsit sairaudesta? Ehkä se voisi olla.
Uneliaisuus syömisen jälkeen on yksi kehosi vastauksista ruoansulatuksen aiheuttamiin kemiallisiin muutoksiin. Tämä tarkoittaa, että tämä on normaalia kaikille. Kuitenkin, jos uneliaisuus tuntuu aina joka kerta, kun syöminen lopetetaan ja se on hyvin häiritsevää toimintaa, tämä saattaa olla huolenaihe. Uneliaisuuden tunne lounaan jälkeen voi olla myös ärsyttävää, kun on tehtävä työtä uudelleen lounaan jälkeen.
Uneliaisuuden syyt syömisen jälkeen
Vatsa on täynnä ja uneliaisuus ilmestyy. Tämä tapahtuu usein monille ihmisille. Uneliaisuus syömisen jälkeen voi johtua useista asioista, kuten syötävän ruoan tyypistä, epäsäännöllisistä uni-tottumuksista, terveysolosuhteista ja niin edelleen.
1. Ruoansulatusmallit ja hormonit aivoissa
Keho tarvitsee energiaa tehtäviensä suorittamiseksi, ja tämä energia saadaan elintarvikkeiden kautta. Keho hajottaa sitten ravintoaineet ruoasta ruoansulatuskanavassa, joka tehdään glukoosiksi ja joka sitten muunnetaan energiaksi. Syömisen jälkeen keho vapauttaa hormoneja, kuten hormoneja amiliinia, glukagonia ja koletsystokiniinia. Nämä hormonit parantavat verensokeritasoa, tekevät täyteyden tunteen ja tuottavat insuliinia, joka virtaa soluihin energian tuottamiseksi soluun.
Samalla aivot vapauttavat myös serotoniinia, joka aiheuttaa uneliaisuutta. Lisäksi ruoka vaikuttaa myös melatoniinin tuotantoon aivoissa. Molemmat hormonit aiheuttavat uneliaisuutta syömisen jälkeen. Melatoniinia valmistetaan aivoissa muuntamalla aminohapon tryptofaani serotoniiniksi, ja sitten siitä tulee melatoniini.
2. Syötävän ruoan tyyppi
Keho hajottaa kaikki elintarvikkeet samalla tavalla, mutta ruoka vaikuttaa kehoon eri tavalla. Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa sinulle uneliaisuutta muihin elintarvikkeisiin verrattuna. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, kuten lihaa, kanaa, munia, kalaa, pinaattia, tofua, juustoa ja soijapapuja, sisältävät tryptofaanihappoja. Tämä aminohappo käytetään elimistössä serotoniinin tuottamiseen, joka aiheuttaa uneliaisuutta.
Lisäksi hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen auttaa myös aivoissa tuottamaan serotoniinia ja tekee aivoissa käytettävissä olevan aminohapon tryptofaanin. Tämä on syy, miksi hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden syömisen jälkeen tunnet unelias. Yhdistelmä elintarvikkeista, jotka sisältävät tryptofaania (proteiinia) ja hiilihydraatteja sisältäviä aminohappoja, tekevät sinusta unelias. Siksi hyvä ruoka ennen nukkumaanmenoa on hiilihydraatti ja proteiini, kuten vilja ja maito.
Liian suuri syöminen voi myös aiheuttaa uneliaisuutta. Syömisen jälkeen ruumis valuu enemmän verta ruoansulatuselimistöön suurten määrien ruoan sulattamiseksi. Tämä aiheuttaa väliaikaisen veren ja ravinteiden puutteen aivoissa.
Syömisen jälkeisen uneliaisuuden estämiseksi sinun pitäisi syödä tasapainoista ruokavaliota, mukaan lukien vihannekset, täysjyvätuotteet ja hyvät rasvat, joiden tavoitteena on tuottaa kestävää energiaa. Juo paljon vettä, rajoita sokerin saantia ja syö pienempiä annoksia, mutta useammin voi myös auttaa ylläpitämään energiaa, joten et tunne uneliaisuutta heti syömisen jälkeen.
3. Lepotavat
Huonot yöunet voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta syömisen jälkeen. Syömisen jälkeen keho tuntuu täynnä ja rento, joten elimistö tuntuu levossa ja uneliaisuus on ylivoimainen, varsinkin jos et nuku riittävästi yöllä.
Tämän estämiseksi sinun on parannettava unen kuvioita ja vältettävä stressiä. Yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa, joka auttaa sinua saamaan paremman yöunen. On parasta olla nukkumatta, jos sinulla on ongelmia yöllä nukkumassa.
4. Terveysolosuhteet
Jos tunnet usein uneliaisuutta ja haluat nukkua joka kerta syömisen jälkeen, tämä voi olla merkkejä tietyistä taudeista, kuten keliakiasta, anemiasta, ruoan suvaitsemattomuudesta, allergioista, uniapneasta ja underactive-kilpirauhasista. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on tämä tila tai jos tunnet usein uneliaisuutta erityisesti syömisen jälkeen.
Uneliaisuus syömisen jälkeen voi olla myös merkki siitä, että sinulla ei ole tiettyjä ravintoaineita. Ravitsemuksen puute aiheuttaa ruoan pilkkomista kunnolla, koska elimistösi ei sulaa sitä. Tämän seurauksena sinulla ei ole tarpeeksi energiaa tukemaan toimintaa koko päivän ajan ja tuntea uneliaisuutta koko ajan.
LUE ALSO
- Tunnistamalla obstruktiivisen uniapnean, kipeän kuorsauksen taudin
- 6 tapaa pitää päivä yön jälkeen
- Miksi tulemme näkemään muita ihmisiä haukottelemalla?
