sisältö:
- Lääketieteellinen video: Qi Gong Relaxation Meditation - Healing Sleep ASMR - Tibetan Singing Bowls
- Unihäiriöiden aiheuttama sivupäänsärky
- Toisaalta, migreenit voivat myös tehdä sinulle nukkua
- Seuraava päänsärky voi johtua myös runsaasta unesta
Lääketieteellinen video: Qi Gong Relaxation Meditation - Healing Sleep ASMR - Tibetan Singing Bowls
Onko sinulla viime aikoina usein päänsärkyä tai migreenikipua? Yritä tarkistaa unen kuvioita viime aikoina. Syy tutkimuksessa todettiin, että migreenikipu, joka usein uusiutuu, voi johtua unen puutteesta, vaikka molemmat liittyvät toisiinsa. Miten se voi olla? Tässä on selitys.
Unihäiriöiden aiheuttama sivupäänsärky
Sivun päänsärky tai migreeni ja unihäiriöt ovat kaksi asiaa, jotka käynnistävät toisiaan. Itse asiassa nämä kaksi ongelmaa ovat kuin noidankehä, joka voi häiritä kehon terveyttä. Miten se voi olla, eikö?
Verywell-sivulta lainattu tutkimus, joka julkaistiin Neurologian tieteen lehdessä vuonna 2012, osoitti, että monilla potilailla, joilla oli vakavia päänsärkyä, havaittiin unihäiriöitä.
Muissa tutkimuksissa on myös saatu samanlaisia tuloksia, nimittäin kroonista migreenikipua sairastavilla potilailla on todennäköisemmin unihäiriöitä kuin potilailla, joilla on vain lyhyt aika migreeniä.
Joten asiantuntijat sanovat, että on olemassa aine, jolla on suora rooli nukkumiskierron säätämisessä ja vaikuttaa sen vieressä olevien päänsärkyjen oireisiin. Tätä ainetta kutsutaan serotoniiniksi. Serotoniini säätää unenvaihtosykliä, jos kehon tasot ovat häiriintyneitä, niin sinulla on unihäiriöitä.
No, serotoniinitasot, jotka eivät ole tasapainossa, voivat myös tehdä verisuonten kapeiksi, jolloin veren virtaus aivoihin ei ole tasainen, kunnes lopulta tulee päänsärky.
Toisaalta, migreenit voivat myös tehdä sinulle nukkua
Vaikka aluksi unenpuutteen ja migreenikipun välinen suhde ei ole varmasti tiedossa, Missourin valtionyliopiston tutkijoiden tekemät havainnot antavat riittävän selkeitä todisteita. Tässä tutkimuksessa käytettiin hiirinäytettä, jossa kiinnitettiin huomiota unen kuvioihin kroonisen kivun syntyessä hiirissä.
Yksi hiiriryhmä jätettiin nukkumaan useana peräkkäisenä päivänä, ja toisella hiiriryhmällä oli vielä normaali nukkumisjakso. Tämän seurauksena hiiret, joilta puuttuu uni, tuottavat useita proteiineja, jotka laukaisevat kroonista kipua, mukaan lukien p38- ja PKA-proteiinit.
Nämä kaksi proteiinia ovat proteiinityyppiä, joka säätelee aistinvaraisia vasteita kasvojen kolmiulotteiseen hermoon, migreeniä aiheuttavia hermoja. Lisäksi unen puute aiheuttaa myös P2X3-proteiinin, lisääntyneeseen krooniseen kipuun liittyvän proteiinin, lisääntymisen. Siksi päänsärkyä kokeneet ihmiset kokevat usein nukkumisvaikeuksia.
Seuraava päänsärky voi johtua myös runsaasta unesta
Useista tehdyistä tutkimuksista migreenikipun syyt ovat kokeneet ihmisillä, joilla ei usein ole unta. Voit kuitenkin myös olla päänsärky vieressäsi, jos nukutte liikaa kerralla.
Esimerkiksi olet tottunut herättämään aktiivisen päivän joka aamu kello 6, mutta olet kohdannut herätä myöhemmin iltapäivällä. Sen sijaan, että saisit enemmän lepoaikaa, tämä voi todella aiheuttaa migreenikipua.
Siksi saman ajan määrittäminen nukkumaan ja heräämiseen on tärkeää. Erityisesti jos sinulla on usein migreenikipu, sinun pitäisi asettaa sama nukkumaanmenoa ja herätä aika joka päivä. Jos olet tottunut nousemaan kello 6.00 joka päivä, tee sama asia lauantaisin ja sunnuntaisin.
Migreenit ja unihäiriöt ovat usein yleisiä asioita. Jos sinulla on migreeni, sinun ei tarvitse välttämättä kokea unihäiriöitä. Päinvastoin. Jos näin ilmenee, ota välittömästi yhteys lääkäriisi ja löydä oikea hoitosi kunnon mukaan.
