3 Terve Soijapapu Jälkiruoka Reseptit ja kannat #HidupEnak Tämä on sponsorin artikkeli. Täydelliset tiedot mainostaja- ja sponsoripolitiikoistamme löytyvät täältä.

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Professional Lighting Solutions
  
• 1. Soijapavut
  
• 
  
• Tarvittava materiaali
  
• Miten tehdä
  
• 2. Banaanin soijakakut
  
• 
  
• Tarvittava materiaali:
  
• Miten tehdä
  
• 3. Mantelin soija mehu sifonkakakku
  
• 
  
• Tarvittava materiaali:
  
• Miten tehdä:
  

Lääketieteellinen video: Professional Lighting Solutions

Kuka ei pidä jälkiruoka? Tämän suuren aterian lopussa tarjoillaan makeat elintarvikkeet ovat usein kauan odotettu hetki. Mutta jos syöt liian paljon makeisia, se on vaarallista? Kyllä, vaikka sinun ei tarvitse huolehtia. Voit viedä sen paremmin ulos tekemällä oman terveellisen jälkiruokasi kotona jalostetuista soijapapuista.

Kuten jo tiedätte, soijapavut ovat hyvä proteiinilähde kasveista. Ilmoitettu vuonna Tiedot Indonesian elintarvikekoostumuksesta Indonesian terveysministeriön myöntämä 100 grammaa soijapapuja lahjoitti 20,2 grammaa proteiinia.

Ei vain sen mukaanKanadan ruokavaliosoijapavut sisältävät hyviä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, ja niissä on runsaasti kalsiumia ja rautaa. Kalsium auttaa ja ylläpitää luiden ja hampaiden voimakkuutta, ja rautaa käytetään kudosten ja lihassolujen tarvitseman hapen tuottamiseen.

Myös soijapapujen isoflavonien pitoisuus on tärkeä. Isoflavonit ovat antioksidantit jotka voivat suojata kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta, jotka voivat johtua altistumisesta kemikaaleille, rorkokille, saasteille ja säteilylle.

Joten, halua #HidupEnak ei tarvitse vaivautua muutenkin. Voit silti syödä elintarvikkeita, jotka ovat maukkaita, mutta terveitä, kuten soijapapujen jälkiruoka. Tule, katso tämä soijapapujen käsittely resepti.

1. Soijapavut

Tämän yhden jalostetun soijapapun resepti on taattu ravistamaan kielesi ja voi saada sinut täyteen pidempään. Sen sijaan, että syöisit liian makeaa vanukasta, on parempi tehdä keitto soijapapuista, joka sisältää varmasti paljon kuitua.

Tarvittava materiaali

Pinnoitemateriaali 1

• 600 ml soijapapun mehua
• 120 grammaa sokeria
• 1 pakkaus valkoista jauhe gelatiinia
• 2 tippaa vihreää ruokaa (jos halutaan)

Pinnoitemateriaali 2

• 600 ml soijapapun mehua
• 100 grammaa sokeria
• 1 pakkaus valkoista jauhe gelatiinia

Täydennä:

1 voi hedelmien cocktail tai suosikkikappaleesi

Miten tehdä

1. Sekoita kaikki päällystysaineet 1, kypsennä kiehuvaksi.
2. Kaada kulhoon tai astiaan ja anna sen hieman kovettua. Älä unohda, jätä paikka astiaan kaatamalla päällyste 2 päälle. Aseta tilapäisesti.
3. Yhdistä kaikki 2 päällystysainetta ja kypsennä kiehuvaksi.
4. Kaada kerros 2 alkuun 1 vanukkaan ja anna sen kovettua.
5. Anna jääkaapin jäähtyä ja kovettaa rakenne.
6. Poista vanukas astiasta ja ripottele hedelmät vanukasta.
7. Tarjoile kylmä

2. Banaanin soijakakut

Sinulle muffinin ystäville, jalostetut soijapavut voivat olla vaihtoehto. Valmistettu soijapapuista, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja banaaneja, joissa on hiilihydraatteja ja kuituja, nämä muffinssit soveltuvat syömään päävalikon jälkeen. Ei liian ”raskasta” ja varmasti herkullista.

Tarvittava materiaali:

• 125 grammaa margariinia
• 130 grammaa sokeria
• 1 muna
• 1 banaani leikataan pieniksi paloiksi
• 375 grammaa jauhoja
• 1 ½ tl leivinjauhetta
• ½ tl bikarbonaattisoodaa
• 300 ml puhdasta soija mehua

Miten tehdä

1. Sekoita kaikki ainekset tasaisesti.
2. Laita muffiniseos ruokalusikalliseen muffinssi-muottiin, joka on peitetty muffinipaperilla.
3. Paista esilämmitetyssä uunissa 15-20 minuuttia. Paning, jonka lämpötila on 180 astetta.
4. Muffinsit ovat valmiita palvelemaan.

3. Mantelin soija mehu sifonkakakku

No, jos käsittelet soijapapuja, tämä yhdistetään manteleihin, jotka eivät ole yhtä herkullisia. Manteleilla on myös paljon ravintoaineita ja ne ovat hyviä keholle. Ei voi odottaa kokeilemaan tätä makeaa ja terveellistä ruokaa? Tutustu alla olevaan reseptiin.

Tarvittava materiaali:

• 100 grammaa jauhoja
• 2 ruokalusikallista manteleita leikataan karkeasti ja kuumennetaan lyhyesti teflonilla
• 5 kananmunan keltuaiset
• 20 grammaa sokeria
• 50 grammaa rapsiöljyä
• 100 ml puhdasta soijapapun mehua
• 1 rkl mustaa seesaminsiemeniä, joita on kuumennettu jonkin aikaa teflonilla

Meringue-materiaali

• 40-50 grammaa sokeria
• 5 muna-valkoista

Miten tehdä:

1. Sekoita munankeltuaiset ja sokeri, sekoita, kunnes ne jakautuvat tasaisesti.
2. Lisää öljyä ja soija mehua, sekoita, kunnes se on tasainen.
3. Anna jauhoja, manteleita ja mustaa seesaminsiemeniä sekoittaen, kunnes kaikki ainesosat ovat sekoittuneet. Aseta tilapäisesti. Tee valmisteet, jotta ne tehdään.
4. Beat munanvalkuaiset, kunnes vaahdotetaan sekoittimella.
5. Lisää sokeria hitaasti ravistellen sekoittimella. Sekoita pienellä nopeudella.
6. Lisää sekoitusnopeutta keskinopeuteen. Beat, kunnes vaahdon rakenne on jäykkä.
7. Jos huomaat, että se on jäykkä, aloita syöttäminen edelliseen seokseen, jonka olet varannut vaiheessa 3 tähän munanvalkuaisen ja sokerin seokseen. Kaada hitaasti samalla sekoittaen seosta alhaisella nopeudella.
8. Jos se sekoittuu hyvin, sammuta sekoitin.
9. Kaada seos paistamiseen sifonkakakku
10. Laita pannu uuniin 165 ° C: n lämpötilassa 40-45 minuuttia
11. Poista kakku ja odota sen jäähtymistä, leikkaa se sitten paloiksi ja tarjoile.

Yksi kakku taikina ei todellakaan ole 1 henkilö, 1 voidaan syödä 8 hengelle. #HidupEnak on yksinkertainen ja se voidaan aloittaa soijapohjaisesta jälkiruoasta. Se on terve, mutta silti herkullinen. Tämä jälkiruoka on täydellinen syöminen perheen ja ystävien kanssa.