sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka valita sopiva kamera? Gigantti kertoo
- Mieti, mitä tavoite on käyttää
- Valitse haluamasi urheilutoiminta
- Harkitse harjoituksen aikaa
- Haluatko urheilua yksin tai ystävien kanssa?
- Toinen asia, jota sinun täytyy myös harkita
Lääketieteellinen video: Kuinka valita sopiva kamera? Gigantti kertoo
Liikunta on tärkeä edellytys terveydelle ja kuntoilulle. Urheilussa voi tehdä erilaisia urheilulajeja. Minkälaista harjoitusta, kyllä, on kuitenkin sopivin itsellesi? No, on joitakin asioita, joita sinun täytyy harkita, jotta urheilun aikataulu sujuu sujuvasti ja rutiininomaisesti, ja tulokset ovat suurimmat. Tässä on arvostelu.
Mieti, mitä tavoite on käyttää
Ennen kuin aloitat urheilun, aloita tekemälläsi. Olipa kyseessä koko kehon kunto tai keskittyminen tiettyihin lihaksiin, toipuminen vahingon jälkeen, laihdutus ja muut.
Esimerkiksi tuntuu helposti väsyneeltä, vain portaiden kiipeäminen tekee sinut hengittämättömäksi. Sydänharjoitus, kuten juoksu, pyöräily, uinti, voi olla valinta. Syy, sydänharjoitus voi stimuloida sydämen työtä niin, että voimakkaampi pumppaus veri kaikkiin kehon osiin.
Tai, jos sinusta tuntuu, että sinulla on tarpeeksi, mutta tuntuu, että asennonne on edelleen epätyydyttävä, voit lisätä lihaksen muodostumiseen erityistä harjoitusta.
Valitse haluamasi urheilutoiminta
Valitse haluamasi urheilutoiminta, ei vain ne, jotka ovat hyviä sinulle, mutta et pidä niistä. Ongelmana on, että jos et pidä siitä, ihmiset lopettavat helposti harjoituksensa, koska he eivät voi nauttia siitä. Jos näin on, koulutusaikataulu voi käynnistää useita reikiä, päät eivät ole saavutettavissa.
Jos olet edelleen hämmentynyt siitä, mitä liikuntaa, mieti uudelleen, mitä urheilutoimintaa teet usein tai haluat, kun olet vähän. Esimerkiksi koripallo tai sulkapallo. Voit aloittaa aktivoinnin uudelleen.
Harkitse harjoituksen aikaa
Aika on myös tärkeä tekijä sille, mikä harjoitus on sinulle sopiva. Milloin voit tehdä sen, ennen kuin lähdet työstä tai työstä. Kuinka paljon aikaa sinulla on jokaiselle urheilulle. Tämä kaikki liittyy harjoituksen sijaintiin.
Jos jokaiselle istunnolle kulunut aika on hyvin lyhyt, älä tietenkään valitse paikka, joka on liian kaukana, valitse lähellä oleva paikka, mutta voi olla edullinen aina kun käytät. Avain on aina motivoitunut liikkumaan kuntoilun aikana ja tehdä urheilusta etusijalla myös elämässä.
Haluatko urheilua yksin tai ystävien kanssa?
Ehkä tämä näyttää vähäpätöiseltä, mutta tämä on yksi urheilun menestyksen avaimista. Kun teet oman harjoituksen, voitko asua sen säännöllisesti ja keskittyä?
Jos kyllä, tee se säännöllisesti omaan harjoitukseen. Tällä menetelmällä saavutetaan tavoite käyttää. Jos haluat esimerkiksi pyöräilyn yksin joka aamu, tee se säännöllisesti.
Jos et ole henkilö, joka on erittäin motivoitunut tekemään urheilua itsenäisesti, mutta on oltava yhden tai kahden ystävän kanssa, aikataulu harjoittaa ystävien kanssa, joilla on sama motivaatio.
Jos esimerkiksi haluat vain olla muutaman ystävän kanssa, voit harjoittaa kotona harjoitusliikkeitä videosta. Mutta tietysti ammattitaitoisten voimisteluopettajien videoista, ei vain ketään, joka harjoittaa säännöllistä voimistelua.
Jos haluat harrastaa yhdessä monien uusien ystävien kanssa, valitse urheilu kuntosalilla tai zumbassa.
Jotkut ihmiset ovat kurinalaisempia käyttäessään, jos heillä on säännöllisiä luokkia tai kursseja yhteisön kanssa. Jos olet henkilön tyyppi, seuraa kuntosalin luokkia ympärilläsi tai seuraa säännöllistä liikuntaa yhteisössä. Esimerkiksi pidät ystävien kanssa, seuraa juokseva yhteisö, joten sinulla on motivaatio käyttää.
Toinen asia, jota sinun täytyy myös harkita
Raportoitu parempaan terveyteen -sivulla on useita muita asioita, jotka sinun on otettava huomioon myös:
- Ole realistinen, kun valitset harjoituksen painon myöhemmin. Jos olet aloittelija, sopeudu kykyihisi. Esimerkiksi jos vain 100 metrin juokseminen on erittäin vaikeaa, yritä kävellä nopeasti ensin. Vasta sitten se kasvaa entisestään.
- Valitse urheilutapahtumasi paikan sääolosuhteiden mukaan. Valitse sisäurheilu, jos sää ei ole ystävällinen, liian kylmä tai liian kuuma ulkopuolella.
- Valitse useampi kuin yksi toiminnan tyyppi ikävystymisen estämiseksi. Sekoita ydinurheiluun. Ikävystymisen estämisen lisäksi se voi myös kouluttaa muita lihaksia.
