sisältö:
- Lääketieteellinen video: Effective natural therapy for lymphatic Cleans | How to drain lymph nodes
- 1. C-vitamiini
- 2. B-vitamiini
- 3. Sinkki
- 4. Seleeni
- 5. Magnesium
- 6. A-vitamiini
- 7. E-vitamiini
- 8. Mangaani
- 9, Ginseng
- 10. Echinacea
Lääketieteellinen video: Effective natural therapy for lymphatic Cleans | How to drain lymph nodes
Kun keho on stressaantunut, unen puute tai epäterveellisten elintarvikkeiden saanti, kehon vastustuskyky heikkenee ja keho kohtaa taudin helposti. Tämän voittamiseksi sinun on vahvistettava immuunijärjestelmää kuluttamalla oikeat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Mitkä ovat tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet kestävyydelle? Katso alla.
1. C-vitamiini
C-vitamiini on vitamiini, jota ei voida säilyttää kehossa. Siksi C-vitamiinin saanti on täytettävä ruoasta tai juomista. Lisäksi vitamiinit sisältyvät myös ravintolisiin, jotta C-vitamiinin puutteen vaarassa olevat ihmiset voidaan nopeasti ratkaista ottamalla C-vitamiinilisät.
C-vitamiinilla on suuri rooli kehossa korjaamaan vahingoittuneita kehon kudoksia, ja se on myös erittäin tärkeä kehon immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. C-vitamiinin antioksidantit voivat estää joitakin vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja. Vuosien aikana C-vitamiinia on myös tunnustettu tehokkaaksi aineeksi tartuntatautien, kuten vilustumisen, lievittämiseen. Ihmiset, jotka käyttävät C-vitamiinilisää säännöllisesti, kokevat kylmät oireet ja lyhyemmän ja lyhyemmän kylmäkeston verrattuna ihmisiin, jotka eivät tee tätä
2. B-vitamiini
B-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on monia etuja kehossa. B-vitamiinilla on kehossa monia tyyppejä. Kaiken kaikkiaan B-vitamiinit toimivat mm.
- Auttaa kehon metaboloimaan hiilihydraatteja energian tuottamiseksi
- Auttaa punasolujen tuotantoa estämään heikkouden tilan ja pitämään kehon tuoreena
- Auttaa kehoa säilyttämään energiavaroja ruoasta
- Säilytä hermoston ja punasolujen tila
3. Sinkki
Sinkki on mineraali, jota tarvitaan hyvin paljon kehossa. Vaikka sinkki on eräänlainen hivenaine, se on mineraali, jota tarvitaan hyvin pieninä määrinä (alle 100 mg päivässä), mutta sen toiminta on erittäin tärkeää.
Yksi sinkin tärkeimmistä tehtävistä on kehon immuunijärjestelmän vahvistaminen vitamiineilla. Siksi vitamiinit ja kivennäisaineet on täytettävä, jotta tulokset ovat optimaalisia.
Sinkki aktivoi T-soluja elimistössä. Nämä T-solut kontrolloivat kaikkia immuunijärjestelmän vasteita kehossa ja ovat vastuussa hyökkäävistä bakteereista, bakteereista tai viruksista.
4. Seleeni
Seleeni on mineraalilähde, joka toimii antioksidanttina. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka voivat estää solujen vaurioitumisen elimistössä liiallisten vapaiden radikaalihyökkäysten vuoksi. Ylimääräiset vapaat radikaalit elimistössä voivat vahingoittaa terveitä soluja ja aiheuttaa kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus, Alzheimerin tauti, syöpä, aivohalvaus ja ennenaikainen ikääntyminen. Seleenin antioksidantit auttavat vähentämään ylimääräisiä vapaita radikaaleja, jotta elin pysyy terveenä joka päivä.
Seleeni auttaa myös parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän seleeniä veressä on, se liittyy lisääntyvään immuunivasteeseen.
Vuonna 2015 Advance in Nutrition Journal -lehdessä havaittiin myös, että seleeni lisäaineiden muodossa voi vahvistaa virusten tai bakteerien, kuten influenssan, tuberkuloosin ja C-hepatiitin, tartunnan saaneiden immuunijärjestelmää.
5. Magnesium
Magnesium sisältyy elimistössä tarvittavien mineraalien ryhmään. Toisin kuin seleeniä, jota tarvitaan pieninä määrinä, magnesiumia tarvitaan suurina määrinä eli 310-350 mg aikuisilla.
Elimistö tarvitsee magnesiumia auttamaan hiilihydraattien ja rasvojen metabolisoimiseksi energiaksi. Magnesium ei tuota energiaa, mutta magnesiumin läsnä ollessa energia rasvasta ja hiilihydraateista saadaan sujuvasti.
Magnesium auttaa kehoa käyttämään hiilihydraatteja tai rasvoja energiaan niin, että keho pysyy jännitteisenä.
Sen lisäksi, että magnesiumilla on tärkeä rooli hermoston ylläpitämisessä. Magnesium auttaa säätelemään neurotransmitterit, jotka ovat aivokemikaaleja, jotka auttavat kuljettamaan viestejä aivosoluista hermostoon.
Lisäksi sivulla on raportoitu Healthline-magnesiumia myös tulehduskipulääkkeinä.
6. A-vitamiini
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota keho tarvitsee. A-vitamiinilla on erittäin tärkeä tehtävä kehon vastustuskyvyn ylläpitämisessä ylläpitämällä useiden immuunisolujen vastetta kehossa. Luonnollisista tappaja soluista, makrofageista ja neutrofiileistä. Kaikki kolme ovat tärkeitä soluja, jotka voivat hyökätä bakteereja, bakteereita tai muita elimistössä olevia loisia.
7. E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on tärkeää immuunijärjestelmän tai immuunijärjestelmän toiminnan parantamiseksi, jotta elimistö voi torjua bakteereja ja viruksia oikein. E-vitamiini toimii myös antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan kehon soluja vaurioilta, joita vapaat radikaalit aiheuttavat ympäri ympäristöä.
Lisäksi E-vitamiini auttaa laajentamaan kehon verisuonia niin, että se estää verisuonten tukkeutumisen elimistössä. Voit saada E-vitamiinia ruoasta tai ravintolisistä. E-vitamiinin keskimääräinen vaatimus päivässä on 15 mg. Jos sinulla on E-vitamiinin puutos, voit kokea hermo- tai lihasvaurioita, käsien ja jalkojen tuntemuksen heikkenemistä ja heikentynyttä immuunijärjestelmää.
8. Mangaani
Mangaani on eräänlainen mineraali, jota tarvitaan pieninä määrinä kehossa. Yhdessä muiden mineraalityyppien kanssa mangaani toimii entsyymimuotona, joka nopeuttaa kemiallisia reaktioita hiilihydraattien, aminohappojen ja kolesterolin käsittelyssä. Mangaani on myös tärkeä verensokerin ja antioksidanttien tasapainon ylläpitämiseksi.
Vuonna 2014 BMC: n endokriinihäiriölehdessä todettiin, että diabeetikoilla ja munuaisvaurioilla on lisääntynyt ihmisiä, joilla ei ole mangaania veressä. Siksi mangaanin saatavuus elimistössä on säilytettävä verensokerin tasapainon säätämiseksi ja munuaisten toiminnan ylläpitämiseksi. Lisäksi mangaanilla on myös rooli haavan paranemisprosessin kiihdyttämisessä.
9, Ginseng
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi, joita keho tarvitsee, ruoan luonnollisia ainesosia tarvitaan myös elimistön kestävyyden lisäämiseksi. Tämä luonnollinen ainesosa, joka täydentää vitamiinien ja kivennäisaineiden toimintaa, on optimaalinen. Yksi niistä on ginseng.
Raportoitu WebMD-sivulla, ginsengiä on käytetty pitkään luonnollisena ainesosana kehon yleisen terveyden parantamiseksi. Tätä käytetään myös vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää taistelemaan tauteja ja stressiä vastaan.
10. Echinacea
Ginsengin luonnollisten kasviperäisten ainesosien lisäksi echinacea on yhtä tärkeä. Ilmoitettu Medical News Today -sivulla, echinacea auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään monia vilustumis-, flunssa- ja muiden tartuntatautien oireita. Echinacea on luonnollinen kasviperäinen ainesosa, jolla on vahvat antimikrobiset ominaisuudet. Näin se pystyy torjumaan bakteereja, jotka hyökkäävät kehoon.
