sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1987-1004 Rama Puja Talk, Les Avants Switzerland, CC, DP
- Miten käsitellä närästystä ilman lääkitystä
- 1. Löysää vatsaa tukevat vaatteet
- 2. Pysy korkeammassa pään asennossa
- 3. Yritä seistä suoraan
- 4. Purukumi
- Estä GERD: n toistuminen usein seuraavien vinkkien avulla
Lääketieteellinen video: 1987-1004 Rama Puja Talk, Les Avants Switzerland, CC, DP
Närästys (närästys), jota seuraa polttava tunne pitkin kurkua, on yleinen oire GERD-mahan happohäiriöille. Tätä tilannetta voidaan hoitaa haava-aineilla, kuten antasideilla, mutta on olemassa monia muita luonnollisia tapoja käsitellä närästystä, joita voit kokeilla ennen lääkkeen ottamista.
Miten käsitellä närästystä ilman lääkitystä
Vaikka haava-aineet ovat melko tehokkaita, sinun ei pidä tehdä tätä menetelmää välittömästi ensiapuna toimenpiteeksi närästyksen hoitamiseksi. Antasidilääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi lisätä sellaisten sivuvaikutusten riskiä, joita voidaan todella välttää.
Ennen kuin kiirehdit ottamaan lääkkeitä, kokeile ensin seuraavia tapoja:
1. Löysää vatsaa tukevat vaatteet
Närästyksen tunne, kun GERD voi uusiutua, voi olla vakavampi ja tukahduttaa, jos käytät vielä tiukkaa vaatetusta. Joten kun vatsa alkaa tulla epämukavaksi, irrota vaatteet välittömästi. Jos mahdollista, vaihda se välittömästi irti paita.
2. Pysy korkeammassa pään asennossa
Närästys voi tapahtua milloin tahansa, jopa ennen nukkumaanmenoa. Jotta voisit nukkua hyvin, yritä nukkua kehon vasemmalle suuntaan, kun päätä tukevat kaksi tyynyä.
Syvällinen tutkimusThe Journal of Clinical Gastroenterology raportoi, että se, että nukut sivuttain vasemmalle puolelle, on paras paikka niille, joilla on ruoansulatusongelmia, kuten GERD.
Kun nukut sivuttain vasemmalle puolelle, vatsaan ja ruokatorveesi rajoittuva risteys pysyy mahan hapon yläpuolella. Pään tukeminen vyötärön yläpuolella auttaa myös estämään mahahapon nousemisen kurkkuun.
3. Yritä seistä suoraan
Huono asento, joka on liian taivutettu, voi esimerkiksi lisätä kivuliaita tunteita vatsan kuoppaan. Jopa vaikeuttaa menettämistä.
Joten kun haavauman oireet alkavat hyökätä, yritä istua pystyasennossa tai samanaikaisesti vain seisomaan suoraan. Pystyasennossa pystytään lievittämään painetta lihaksille (sulkijalihakselle), joka rajoittaa ruokatorven ja mahalaukun, mikä estää mahahapon kohoamisen huipulle.
4. Purukumi
World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että purukumi 30 minuutin ajan aterian jälkeen voi vähentää kuormitusta rinnassa.
Purukumi stimuloi syljen tuotantoa niin, että se laimentaa mahahappoa ja auttaa neutraloimaan mahalaukun pH: ta.
Estä GERD: n toistuminen usein seuraavien vinkkien avulla
Tärkein avain estää GERD: n palaaminen takaisin on se, että ärsyttävä närästys on terveellinen elämäntapa. Lajittele päivittäinen ruokasi viisaasti. Vältä syömistä, jotka voivat laukaista ja ärsyttää vatsaa, kuten mausteisia elintarvikkeita, rasvaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät kofeiinia, tai alkoholijuomia.
Elintarvikkeiden valinnan lisäksi on käytettävä ruokailuosien säätämistä. On parempi syödä vain vähän, mutta useammin. Pureskele syödä kunnes pehmeä ja syödä rauhassa. Vältä menemästä suoraan nukkumaan tai makaamaan syömisen jälkeen. Jos haluat levätä, järjestä viimeinen ateriasi aikataulu 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Toinen avain on tasapainottaa terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa ylläpitää ihanteellinen paino. GERD on alttiita uusiutumiselle ihmisillä, joilla on ylimääräistä painoa. Ylipainoisuus lisää painetta mahalle, joten se tekee närästys se on vaikeampi voittaa. Sinun on myös lopetettava tupakointi tai vältettävä tupakansavua.
