sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kannattaako vetää steroideja että saa lihakset kasvaamaa?!
- Mikä on verensokeri?
- Mikä on normaali verensokeri?
- Paasto verensokeri (BKT)
- Verensokeri 2 tuntia jälkikäsittelyn jälkeen (GD2PP)
- Kun verensokeri (GDS)
- Mikä on normaali verensokeritaso lapsen iän mukaan?
- Normaali verensokeritaso alle 6-vuotiaana
- Normaali verensokeri 6–12-vuotiaiden mukaan
- Mikä on merkki siitä, että verensokeri ei ole normaalia?
- Merkkejä korkeasta verensokeritasosta
- Merkkejä alhaisesta verensokeritasosta
- Ruokaopas normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi
- Ruokavinkkejä niille, joilla on alhainen verensokeri
- Syöminen vinkkejä niille, joilla on korkea verensokeri
- Onko siis toinen tapa ylläpitää normaalia verensokeritasoa?
- 1. Tarkista verensokeri varovasti, erityisesti diabeetikoilla
- 2. Säännöllinen liikunta
- 3. Vähennä painoa
- 4. Vähennä ruokasokeria
- 5. Vältä stressaavia asioita
- 6. Saat riittävästi lepoa
- Lääkitys verensokerille
- Lääkkeet verensokeria varten tyypin 1 diabetekselle, nimittäin:
- Verensokerin lääkitys tyypin 2 diabetekselle
Lääketieteellinen video: Kannattaako vetää steroideja että saa lihakset kasvaamaa?!
Diabeetikoiden on varmistettava, että heillä on aina normaali verensokeri. verensokeri pysyy vakaana. Koska verensokeri on epäsäännöllinen, se vaarantaa heidän terveydentilansa huononemisen. Vaikka diabeetikoilla, jotka joutuvat kontrolloimaan verensokeria, sinun ei tarvitse diabetesta, on myös mitattava verensokeritasoa säännöllisesti.
Joten jos huomaat, että verensokerisi on alhainen tai korkea, voit nopeasti hoitaa verensokeria tai muita lääkkeitä. Joten, ymmärtäkäämme, miten verensokeritasoa pidetään normaalina, kunnes verensokerilääkkeitä tarvitaan.
Mikä on verensokeri?
Ennen kuin tiedät, että verensokeri on elimistössä normaalia tai ei, sinun täytyy tietää ensin, mitä verensokeri todella on.
Glukoosi tai verensokeri on kehon energianlähde. Glukoosista tai verensokerista kehon solut saavat 'aterian' toimiakseen oikein.
Syöminen, erityisesti hiilihydraattilähteistä, kuten riisi, hedelmät, leipä, nuudelit, rakeistettu sokeri jne., Tuottaa sokeria verenkierrossa.
Sitten sokeri verenkierrossa toimitetaan kehon soluihin, jotka tarvitsevat energiaa toimiakseen oikein. Erittäin tärkeä ei ole verensokeri elimistössä?
No niin, on erittäin tärkeää ylläpitää normaalia verensokeritasoa. Älä anna korkean verensokeritason tai alhaisen verensokeritason kehossasi. Koska tulee erilaisia terveysongelmia, jotka tulevat.
Mikä on normaali verensokeri?
Tarkista verensokeri on erittäin tärkeää tietää terveydentilasi.
Jos et ole diabeettinen, verensokeri on myös tärkeää. Koska se voi olla korkea verensokeritaso tai alhainen verensokeritaso elimistössäsi, mutta siihen ei vielä liity helposti näkyviä oireita tai merkkejä.
Jos olet diabeetikko, tarkista, että verensokerisi on tehtävä, jotta verensokerisi pysyy normaalina tai vakaana.
Normaali verensokeritaso vaihtelee verensokeritestin perusteella. Seuraavat ovat normaalia verensokeritasoa aikuisten iän mukaan:
Paasto verensokeri (BKT)
Paaston veren sokeritarkastukset suoritetaan sen jälkeen, kun olet paastoillut 8 tuntia. Tämä paasto on erityisesti paasto ruokaa ja juomia, jotka sisältävät energiaa tai sokeria. Ne, jotka saavat vain juoda vettä.
Tässä testissä voit selvittää, onko sinulla normaali verensokeritaso, mukaan lukien diabetes. Seuraavat ovat BKT-testin mukaiset normaalin verensokeritason kriteerit:
- Normaali verensokeri: alle 100 mg / dl
- Prediabetes: 100-125 mg / dl
- Diabetes on yli 125 mg / dl
Verensokeri 2 tuntia jälkikäsittelyn jälkeen (GD2PP)
Testi tällä kertaa tehdään 2 tuntia viimeisen syömisen jälkeen. Tämä testi tehdään, jotta diabetesta sairastavat ihmiset syövät oikeaa ruokaa.
Seuraavat ovat GD2PP-testin normaalin verensokeritason kriteerit:
- Normaali verensokeri: alle 140 mg / dl
- Ennen diabetesta: 140-199 mg / dl
- Diabetes: yli 200 mg / dl
Kun verensokeri (GDS)
Verensokeritesti, kun se voidaan tehdä milloin tahansa, ilman että tarvitsette ensin nopeuttaa tai tehdä muita vaatimuksia.
Ihmiset, jotka ovat terveitä tai joilla on normaali verensokeri, osoittavat useita verensokeriarvoja, jotka eivät ole kovin erilaisia koko päivän ajan.
Jos GDS-tulokset muuttuvat joka kerta ja jotkut voivat yhtäkkiä olla 200 mg / vrk, tämä voi olla merkki siitä, että joku on ongelmassa henkilön verensokerin kanssa. Seuraavat ovat normaalin verensokeritason kriteerit GDS-testin mukaisesti:
- Normaali verensokeri: alle 200 mg / dl
- Diabetes: yli 200 mg / dl
Mikä on normaali verensokeritaso lapsen iän mukaan?
Verensokeritasolla lasten ja aikuisten iän mukaan on varmasti eroja. Verensokeritaso lapsilla on yleensä korkeampi ja helposti muuttuva, mikä liittyy tiettyjen hormonien vakauteen, jotta verensokeri voi vaihdella.
Tässä on normaali verensokeritaso lapsen iän mukaan:
Normaali verensokeritaso alle 6-vuotiaana
Tämän iän lapsille normaali verensokeri on noin 100-200 mg / dl. Paaston veren sokeriarvo ei saa olla kaukana 100 mg / dl. Vaikka verensokeri syömisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa pitäisi olla noin 200 mg / dl
Jos lapsesi verensokeritaso on alle 150 mg / dl, kysy välittömästi lääkäriltäsi.
Normaali verensokeri 6–12-vuotiaiden mukaan
Tämän iän lapsille normaali verensokeritaso hänen ikänsä mukaan on 70-150 mg / dl. Veren sokeripitoisuus noin 70 mg / dl, kun verensokeri syömisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa tulee olla lähellä 150 mg / dl.
Jos verensokerisi ennen nukkumaanmenoa alle 120 mg / dl, lapsesi tarvitsee välipalaa ennen nukkumaanmenoa. Jos olet huolissasi tai huolissasi tästä, ota yhteys lääkäriisi.
Mikä on merkki siitä, että verensokeri ei ole normaalia?
Merkkejä korkeasta verensokeritasosta
- Tuntuu usein janoisena ja nälkäisenä
- Suun kuivuminen
- Usein virtsaaminen, erityisesti yöllä
- Helppo väsyä
- Usein toistuvat infektiot, kuten haavaumat
- Painonpudotus
- Näön hämärtyminen
Merkkejä alhaisesta verensokeritasosta
- huimaus
- Usein tuntuu vakavalta nälästä
- päänsärky
- Kyky keskittyä vähenee
- Kehon vapina
- Hikoilu usein
- Näön hämärtyminen
Vaikka on olemassa joitakin hypoglykemian oireita tai kun verensokeritasosi ovat alhaiset, on joitakin ihmisiä, jotka eivät tunne näitä oireita lainkaan.
Ruokaopas normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi
Ruoka on hyvin vaikuttava verensokeritasoon, joten sinun täytyy pystyä mukauttamaan kehon tarpeita elintarvikkeisiin, joita nautitte. Tässä on kaksi vinkkiä niille, jotka kokevat alhaisen verensokeritason, ja teille, joilla on korkea verensokeri.
Ruokavinkkejä niille, joilla on alhainen verensokeri
Niille teistä, joilla on alhainen verensokeri, sinun pitäisi syödä pieniä annoksia 3-4 tunnin välein päivässä sen sijaan, että syöisit suuria annoksia 3 kertaa päivässä. Pidä valittuna monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.
Kun heräät
Niille teistä, joilla on alhainen verensokeritaso, kun heräät, sinun pitäisi mahdollisimman pian syödä aamiaista. Esimerkiksi:
- Kaurapuuro ja mansikoita ja hunajaa
- Lehmänmunat ja paistettu riisi
Snack ennen lounasta
Hedelmät ovat ravitsevia välipaloja, jotka voivat lisätä verensokeriarvoja vakaana. Ennen lounasaikaa saapumista noin kello 10 aamulla voit valmistaa tuoreita hedelmiä välipalaksi. Kuten banaanit, mangot, jääkaapista jäähdytetyt tuoreet omenat.
lounas
Niille teistä, joilla on alhainen sokeritaso, älä viivytä lounastasi päivittäisen toiminnan vuoksi. Tällä kertaa on erittäin tärkeää täyttää verensokeritasosi vakaana.
Valitse ruokavalio, joka sisältää hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi valkoviiniä, grillattua kanaa, kasvis tamarindia, paistettua tofua ja vesimelonia.
Snack ennen illallista
Iltapäivällä noin 3 tai 4 iltapäivällä älä unohda täyttää kehoa uudelleen sokerilla. Älä aliarvioi välipalaa iltapäivällä, koska iltapäivä on silloin, kun energia on valutettu paljon päivän jälkeen.
Voit syödä koko rullan täysjyväleipää ja suklaa-hilloa, jota voi harjoitella liikkeellä. Tai voit myös valita kulhoon vihreitä papuja.
päivällinen
Aivan kuten lounas, illallisen on oltava varustettu monimutkaisilla hiilihydraateilla, proteiineilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Vaikka olet kyllästynyt toiminnasta, älä ole laiska syömään illallista.
Koska alhainen verensokeritasosi on parannettava ruoan kanssa, jotta se ei vähene ja tekee sinusta heikon.
Snack ennen nukkumaanmenoa
Lepotila on tarpeeksi pitkä aika nopeaan. Vähintään 7-8 tuntia et syö ja juo nukkuessasi. Joten, jotta estät alhaisen verensokeritason, joka on liian äärimmäinen, kun heräät, syödä vähän välipalaa ennen nukkumaanmenoa.
Ei tarvitse vaivautua, voit vain tehdä smoothie juomaan. Täytä smoothie maidolla, hedelmillä, jogurtilla, chia-siemenellä ja jääpaloilla. Smoothie on valmis juoda ennen nukkumaanmenoa.
Syöminen vinkkejä niille, joilla on korkea verensokeri
Ruokavalion lisäksi tulisi olla pieni, mutta usein esiintyvien veren sokeripitoisuuksien tulisi kiinnittää huomiota ruokasi valintaan. Tässä on suositeltavaa ruokaa ihmisille, joilla on korkea verensokeri:
Kala omega-3-rasvahapoilla
Sinun ei tarvitse pelkästään vähentää sokeria, vaan myös rasvaisia ruokia on rajoitettava. Terveitä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, ei kuitenkaan pidä puuttua, tiedät!
Koska on tehty monia tutkimuksia, joissa todetaan, että omega-3: n sisältävä kala voi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa. Voit saada sen lohta, tonnikalaa, paisuneita ja vierekkäisiä kaloja.
muna
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia, kuten munat, ovat suositeltavia elintarvikkeita ihmisille, joilla on korkea verensokeri. Koska munat eivät sisällä pienintä arvoa glykemiaindeksistä, se on turvallista ihmisille, joilla on korkea verensokeri. Se ei ole vain turvallinen kehollesi, muna-proteiini auttaa vastaamaan päivittäisiin proteiinitarpeisiin.
Koko jyvät
Vaikka täysjyvätuotteet sisältävät hiilihydraatteja, mutta niiden hiilihydraattipitoisuudet ovat monimutkaisia ja sisältävät runsaasti kuitua, mikä tekee verensokerisi vakaana ja täyteen.
vihannekset
Vihannekset ovat kuitujen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka ovat erittäin tehokkaita verensokeriarvojen hallitsemiseksi. Jos haluat alentaa korkeaa verensokeritasoa, anna vihanneksia aterian jokaisessa valikossa.
Onko siis toinen tapa ylläpitää normaalia verensokeritasoa?
1. Tarkista verensokeri varovasti, erityisesti diabeetikoilla
Sinun täytyy olla huolellinen verensokerin säännöllisen tarkistamisen yhteydessä. Verensokeritaso voi olla viitekehys kunnossasi.
Ovat korkeat verensokeritasot, alhainen verensokeritaso tai normaali verensokeri elimistössä. Täältä saat selville, onko tilaasi huonompi tai parempi.
Rutiininomaiset verensokeritasot tarkistavat myös, miten keho reagoi tiettyjen elintarvikkeiden kanssa, joten voit paremmin hallita ruokavaliota.
2. Säännöllinen liikunta
Säännöllinen liikunta on tärkeä avain normaalin verensokeritason ylläpitämiseen, sillä säännöllinen liikunta voi auttaa verensokeritasoa kehossa. Säännöllinen liikunta auttaa kehoa käyttämään hormoninsuliinia optimaalisemmin ja ehkäisemään insuliiniresistenssiä.
Niille teistä, joilla on diabetes, liikunta auttaa parantamaan hormonin insuliinin toimintaa, jotta verensokeri voidaan käsitellä optimaalisesti.
Lisäksi liikunta myös polttaa kaloreita ja rakentaa uusia lihaksia kehoon. Näin painosi on vakaampi ja auttaa sinua laskemaan sitä helpommin.
Liikunta auttaa myös vähentämään diabeteksen komplikaatioista johtuvia sydänsairauksien ja syövän riskiä. Jotkut urheilulajit, joita voit tehdä kuten uinti, jooga, iltapäiväretket, pyöräily ja vaellus.
Diabeetikoille älä unohda tarkistaa veren glukoositasoja ennen harjoitusta ja sen jälkeen, jotta tiedät toiminnan vaikutukset.
3. Vähennä painoa
Normaali verensokeritaso on paremmin hallittavissa, jos kehon paino on normaali, ei liian suuri, mutta ei liian paksu. Tohtori Endokrinologi Joseph Aloi suosittelee, että diabeetikot vähentävät 2-5 kilogrammaa painoarvoa saavuttaakseen positiivisia hyötyjä verensokerin tasapainottamisessa.
4. Vähennä ruokasokeria
Myös diabeetikoilla on oltava vähäisen sokerin ruokavalio, jotta verensokeri pysyy vakaana. Sen sijaan kerrotaan runsaasti proteiinia ja kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, jotka sisältävät vähän sokeria ja vihreitä vihanneksia.
Niille teistä, joilla on vielä normaalia sokeria, tämä on varmasti mahdollista. Koska pienentämällä sokeria sisältäviä elintarvikkeita, se tarkoittaa, että estät diabetes mellituksen. Kehosi on helpompi hallita verensokeria.
5. Vältä stressaavia asioita
Korostunut vartalo ja mieli tekevät korkeasta verensokeritasosta. Tämä lisääntynyt verensokeritaso johtuu kortisolin hormonin liian suuresta vapautumisesta. Stressi saa sinut kaipaamaan makeaa ruokaa jatkuvasti, mikä vaarantaa kehon tilan. Voit tehdä urheilua ja meditaatiota stressin hallitsemiseksi.
6. Saat riittävästi lepoa
Riittävä lepo on erittäin tärkeä terveellisen kehon ylläpitämiseksi. Koska unesta puuttuu, vuorokausirytmi häiriintyy, mikä aiheuttaa muutoksia kehon hormoneihin, mukaan lukien verensokeria säätelevä insuliini.
Loppujen lopuksi unenpuute tekee diabeteksesta pahempaa tai helpottaa sinulle, joka on vielä normaalissa verensokeritasossa, diabetesta.
Lääkitys verensokerille
Verensokerilääkkeitä tarvitaan, kun olet havainnut diabetesta 1 tai tyypin 2 diabetesta, tai lääkärisi suosittelemissa erityisolosuhteissa.
Lääkkeet verensokeria varten tyypin 1 diabetekselle, nimittäin:
insuliini
Insuliini tämän lääkkeen yhteydessä on keinotekoinen insuliini verensokeriarvona. Insuliini on yleisin tyyppi 1 diabeteksen ja joidenkin tyypin 2 diabeteksen hoitoon käytettyjen lääkkeiden tyyppi.
On olemassa erilaisia verensokeria sisältäviä lääkkeitä saatavilla olevien insuliini- injektioiden muodossa. Käyttämäsi insuliinityyppi riippuu siitä, kuinka vaikeaa insuliinihormonia ei tuota haima. Valinnat ovat:
- Insullin, joka ylläpitää verensokeria lyhyellä aikavälillä (tavallinen insuliini)
- Nopea toiminta insuliini. (aspartinsuliini, glulisinsuliini, lisproinsuliini)
- Välituote-insuliini (isofaaninsuliini)
- Insuliini, joka ylläpitää veren sokeripitoisuutta pitkään (insuliini degludec, detemir, glargiini)
- Insuliinin yhdistelmä. Useiden insuliinityyppien yhdistelmä
Amylinomimeettinen lääke
Veren sokerilääkkeiden lisäksi insuliinitasoja säätelemällä tarvitaan tätä amylinomimeettistä lääkettä. Yksi tämän lääkkeen aineosista on pramlintidi. Tämä on lääke, joka on myös pistettävä ennen ruokailua. Tämä lääke toimii viivästyttämällä tarvetta nopeasti tyhjentää.
Verensokerin lääkitys tyypin 2 diabetekselle
Verensokerin lääkitys tyypin 2 diabetekselle on enimmäkseen suun kautta otettu tai otettu, tämä ero on tyypin 1 suhteen. On kuitenkin olemassa joitakin tyypin 2 diabetesta sairastavia ihmisiä, jotka tarvitsevat verensokeria lääkitystä injektiolla tai injektiolla.
Koska jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset tarvitsevat myös insuliinin injektiona verensokerin lääkkeeksi. Seuraavia verensokerilääkkeitä käytetään yleisesti, mukaan lukien:
Alfa-glukosidaasin estäjät
Tämäntyyppinen verensokeri on tarpeen kehon ratkaisemiseksi tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden tai sokeria sisältävien elintarvikkeiden ratkaisemiseksi. Tämä lääke vähentää verensokeritasoa. Tämä lääke on otettava ennen syömistä. Tämä bat tunnetaan akarboosina (precose) ja miglitolina (glyset)
biguanidit
Tämä verensokeri alentaa verensokerin määrää sydämessäsi. Tämä verensokeripitoisuus vähentää verensokerin imeytymistä suolistasi. Yleisesti käytetty verensokerilääkitys on metformiini (Glucophage, Metformin Hydrochloride ER, Glumetza, Riomet, Fortamet).
Dopamiiniagonisti
Tämä lääke vaikuttaa vaikuttamaan kehon metabolisiin rytmeihin ja ehkäisee insuliiniresistenssiä: Esimerkkejä näistä lääkkeistä ovat bromokriptiini (Parlodel).
DPP-4-estäjät
Tämä verensokeripitoisuus vähentää verensokeria aiheuttamatta hypoglykemiaa. Tämä verensokerilääkitys auttaa haiman tekemistä enemmän insuliinia. Esimerkkejä näistä lääkkeistä ovat alogliptiini (Nesina), linagliptiini (Tradienta), saksagliptiini (Onglyza), sitagliptiini (Januvla)
